Ягодка опять: 5 параметров, как меняются сознание и психика женщины после 40 лет?
pexels Прошлое начинает казаться радужным и прекрасным Нормальный человек не может постоянно помнить плохое. Оно постепенно вымывается и вымещается из памяти. Поэтому однажды мы вдруг обнаруживаем, что живем какой-то совершенно идеальной жизнью. В прошлом, десятилетия назад, люди были сплошь приветливыми и милыми, мы сами — сговорчивыми и понимающими. Небо было синее и трава зеленее — это как раз оттуда и про то. read...
Российский бренд представил коллекцию эко-сумок
Imakebags Imakebags — это российский бренд из Петербурга, который разделяет идею об улучшении экологии и снижении вредного воздействия производства на окружающую среду. Совсем недавно Imakebags представили коллекцию сумок с названием Seva. Они сделаны из кожаных лоскутков, которые остались после основного производства. Imakebags Imakebags «Процесс изготовления выглядит так. Сначала мы отбираем кусочки кожи, стараясь минимизировать отходы. На некоторых лоскутках могут быть видны незначительные дефекты вроде крошечных морщинок и несовершенства цвета, что только добавляет очарования. Отобранным лоскуткам придаем одинаковый размер и передаем их вязальщицам, которые собирают готовую сумку как конструктор», — рассказала основательница Imakebags Ксения Лапшова. Эко-линейка сумок Imakebags доступна на официальном сайте. Источник:...
PSY yoga: практика, которая заменит занятия с психологом
Pexels PSY yoga — это практика, которая состоит из инструментов хатха-йоги (асаны и дыхание) и методов практической психологии — телесно-ориентированной терапией и гештальт-терапией. PSY yoga направлена на работу с блоками и зажимами в теле. Откуда они берутся? В современном мире человек подвержен стрессам и плохим эмоциям, а ритм мегаполиса и скрытые переживания лишь усиливают травмирующий след, который и отпечатывается на теле. Зачем практиковать PSY йогу? Уже давно не секрет, что физиологические боли связаны с психологическими проблемами, для решения последних большинство выбирает йогу, которая направлена на восстановление энергии, успокоение беспорядочных мыслей и расслабление всего тела. Практикуя PSY йогу, удается посмотреть на качество собственной жизни, появляются вопросы к самому себе: «Как я живу?», «Нравится ли мне то, что происходит внутри и вокруг меня?», «Как наладить отношения с собой и окружающими?» Многие привыкли считать, что с такими запросами можно пойти только к психотерапевту, но это не так. Pexels Как работает PSY yoga? Осознание собственного тела у многих затруднено. Практика PSY йоги направлена на обретение навыка постоянного осознания собственного тела: мышечные и суставные реакции по отношению к текущим эмоциям и мыслям. Как мы уже говорили, физические боли неразрывно связаны с проблемами на психологическом уровне. Избавиться от напряжений, приобретённых от непрожитых эмоций, можно с помощью дыхательных и физических упражнений, но закрепить достигнутый внутренний результат хорошего самочувствия необходимо с помощью психотехник, позволяющих обрести уверенность в себе. Unsplash Методология PSY yoga предполагает проработку тела и сознания физическими упражнениями, которые сопровождаются позитивными психологическими установками, но со временем необходимо отказаться от физических занятий, заменив практику психотехниками такой силы, что любая стрессовая или негативная ситуация в жизни не сможет выбить из колеи. Где практиковать PSY йогу? Выбрать наставника, которому можно доверить решение не только физических болей, но и психологических проблем — достаточно сложно. Однако в Москве есть пространство, где атмосфера и учитель настроят на...
Как научиться привлекать удачу: 3 правила
pexels Ваше благородие, госпожа Удача… Эта дама не так часто дарит своей благосклонностью — поэтому одним постоянно везет, а другие вынуждены всего добиваться тяжким трудом. Так? Не совсем. В действительности, можно воспитать в себе способность примагничивать счастливые случайности (которые, конечно же, совершенно не случайны). 3 правила, как развить в себе это полезное качество? read...
Зачем нужно замачивать орехи и семена: советы нутрициолога
Pexels Замачивание орехов и семечек — тренд, который первыми освоили сыроеды, но позже заинтересовались и другие поклонники здорового образа жизни. Этот нехитрый процесс влияет на вкусовые качества и пользу продуктов, повышая их в разы, но на этом польза замачивания не заканчивается. read...
Эмбодимент: практика, которая научит чувствовать себя и свои потребности
Pexels Все мы медитируем, занимаемся йогой и ходим на расслабляющие массажи, но стоит выйти из кабинета или зала, как то чувство осознанности и состояние «Дзена» куда-то испаряется. Мы вновь возвращаемся в круговорот повседневных дел и забываем, что вообще-то умеем следить за дыханием, мыслями, эмоциями и здоровьем. Конечно, каждый из нас обладает разным темпераментом и интересами, поэтому и занятия для души выбираем разные. Кто-то осваивает йогу или практикует медитации, другие же предпочитают бокс и изнуряющие тренировки. Мы идём на занятия с целью стать мудрее, осознаннее, сильнее. Но как сохранить полученные навыки в обычной жизни? В этом и состоит смысл эмбодимента. Это не отдельная практика, а обозначение методов, которые строят мост между навыками, получаемыми на практиках или занятиях, и тем, как эти навыки можно использовать в обычной жизни. Как освоить эмбодимент? Необходимо переключить фокус внимания. Например, аэройога учит концентрации на дыхании и асанах, который требуют дополнительных умений, так как выполняются в гамаках. Превращая полученные знания в эмбодимент-практику, мы переносим их в жизнь — замечаем, в каких делах важно быть внимательным и точным, где лучше спланировать и какую цель освоить следующую. Pexels Если медитации направлены на успокоение ума и наблюдение за мыслями, то эмбодимент становится следующим шагом — понять, как сохранить полученное спокойствие в повседневной жизни. Применяя эмбодимент-подход, мы тренируемся привносить эти качества осознано, а не автоматически. Выбор практики Начните с двух простых, выполнять которые можно когда и где угодно: Возвращение. «Как я себя чувствую сейчас?» — задавайте себе этот вопрос каждый час и отведите на ответ 60 секунд. Поймите, что происходит с вами прямо в эту минуту, какие эмоции испытываете, о чем мыслите. Так происходит возвращение в собственную жизнь, замечайте себя в настоящем и не давайте делам забрать все внимание на себя. Центрирование. Практика помогает вернуться в стабильное эмоциональное состояние во время стресса. Найдите опору под...
Зачем учиться ставить яйцо на стол и как практика обретения равновесия помогает в обычной жизни?
pexels Очень часто нам сложно обрести покой и равновесие — это касается как тела, так и души. В состоянии стресса нам бывает очень трудно выполнять самые простые действия. Но ведь сознание напрямую связано с психикой, поэтому определенно стоит использовать простые и доступные техники, чтобы помочь себе, — утверждает Владимир Чурсин, преподаватель йоги и психолог. read...
Как стать умнее, стройнее и счастливее? С помощью Антигравити йоги!
Pexels Аэройога как направление появилась еще в 90-х годах прошлого столетия, но набирать популярность стала не так давно. Смысл тренировки состоит в том, что асаны выполняются не на привычном коврике, а в специальном гамаке — широкой ленте из плотного материала, которая висит на 70-100 см над уровнем пола. Но бояться паления не стоит, так как гамак выдерживает вес до 200-300 кг. Что же дает ощущение невесомости для тех, кто все же отважился посетить занятие по анти-гравити йоге? Регулярные тренировки позволяют добиться следующих результатов: Unsplash Оздоровление позвоночника и суставов. Если упражнения на полу достаточно болезненны для спины и коленей (особенно если у вас сидячая работа), то в воздухе можно спокойно проработать нужные зоны без неприятных ощущений. Полного расслабления. Ощущение невесомости тренирует нервную систему новыми эмоциями, помогая забыть о повседневных проблемах и быстрее справиться с серьезными стрессами. Безопасное похудение. Анти-гравити йога не предполагает нагрузок «до седьмого пота», но за счет большой амплитуды движений калории сжигаются быстрее, а тело приобретает желанные изгибы. Источник:...
Pangaia представили капсульную эко-коллекцию пиджаков
Pangaia Новая капсульная коллекция вдохновлена стилем 90-х, в неё вошли оверсайз-пиджаки с лацканами и широкие брюки, все модели изготовлены из 100% органического хлопка. Цветовая палитра представлена тремя оттенками: нежно-розовый, пастельно-зеленый и чёрный. Pangaia Pangaia Pangaia Pangaia Приобрести что-то из коллекции можно на сайте Pangaia. Источник:...
Где практиковать аэройогу? 4 места в Москве
Pexels Аэройга отличается от классической тем, что привычные асаны выполняются в воздухе с помощью специальных гамаков. Такая техника помогает снизить нагрузку на позвоночник и увеличить эффективность практики. Некоторым кажется, что висеть в воздухе и при этом практиковать йогу достаточно опасно, но всё совсем наоборот. Благодаря перевёрнутым асанам восстанавливается ток крови, что благоприятно воздействует на организм: исчезают проблемы с ЖКТ, улучшается качество кожи, восстанавливается нервная система и повышается качество сна. Больше о пользе практики для организма можно узнать здесь. Pexels Ниже мы собрали несколько пространств в Москве, где можно расслабиться и ощутить тот самый оздоровительный эффект от аэройоги, о котором мы говорили: Дыши Студия йоги находится по адресу ул. Фадеева, 4а. В вечернее время загруженность немного выше средней, поэтому советуем записаться на занятие онлайн, чтобы избежать неприятных ситуаций. Сейчас в «Дыши» проходит акция для новых посетителей: можно посетить два занятия по цене одного — 1100 руб. Поняв, нравится вам и хотите ли дальше продолжать практиковать аэройгу, вы можете выбрать абонемент, что будет выгоднее, нежели платить за одно занятие каждый раз. I-yoga Центр йоги находится в Большом Кисельном пер., 7с2. Аэройгу здесь преподают уже около 7 лет, за это время появилось 16 направлений практики: от самых щадящих до интенсивных. Занятия проводят 10 преподавателей утром, днем и вечером, поэтому выбрать подходящий промежуток времени для себя не составит труда. Пробное занятие обойдётся в 490 рублей, последующие — 600 руб. Pexels Yoga Room Пространство располагается по адресу Трубецкая ул., 10. Разовое посещение аэройоги здесь стоить 800 руб., если вы придёте на занятие до 18:00 и 900 руб., если после. EMBODY studio Студия находится на Котельнической набережной, 1/15, корпус Б. Цена первого занятия — 1000 руб., но его можно получить и бесплатно, если решите купить абонемент, стоимость которого варьируется от 5500 до 13000 руб. и зависит от количества занятий в...
Учёные обнаружили, что человек съедает пластиковую банковскую карту за неделю
Pexels Микропластик — это мельчайшие частицы пластика, которые не удаётся разглядеть. «Невидимая» примесь может оказаться в рыбе, фруктах, овощах и других продуктах, оказывающиеся в нашем рационе. Ученые провели исследование и выяснили, что за неделю человек съедает вместе с привычной едой около 5 граммов пластика — столько весит обычная банковская карточка. Кроме того, по мнению сотрудников Медицинского университета Вены, если человек пьёт воду из пластиковых бутылок по 1,5-2 литра в день, то в организм попадёт 90 тысяч микроскопических пластиковых частиц. Проходя через желудок, микропластик негативно воздействует на микробиом, из-за чего впоследствии возникает ожирение, проблемы с печенью и диабет. Как обезопасить себя? Ученые рекомендуют греть еду в микроволновке, используя керамическую посуду, а не одноразовые контейнеры, также отказаться от чая в пакетиках, минимизировать использование синтетических полотенец на кухне и чаще проветривать квартиру. Не так давно микропластик был найден в крови человека, а также в глубоких частях легких. Однако еще не известно, как пластик влияет на эти органы. Источник:...
3 причины научиться думать на иностранном языке: как это меняет мышление и поведение
pexels Практическая сторона изучения языка очевидна всем: можно читать книги в оригинале, полиглотам проще сделать карьеру. Но есть еще и другой потрясающий бонус, о котором известно далеко не так широко. Иностранный язык позволяет увидеть людей, вещи, предметы и факты из собственного прошлого или настоящего буквально в новом свете. И под новым углом, — утверждает психолог Николай Козлов. read...
Российский бьюти-бренд представил крем для лица с пробиотиками
Openface Openface — это российский бренд, который одним из первых придумал онлайн систему анализа состояния кожи: вы заполняете анкету, а сервис, основываясь на ваших данных и рекомендациях врачей, предлагает персонализированный продукт для решения проблемы. Но кроме персонализированных сывороток можно попробовать и другую продукцию бренда. Недавно Openface представили увлажняющий крем для лица с пробиотиками, который призван улучшить состояние кожи сразу в нескольких направлениях: избавиться от сухости и шелушений, успокоить раздражение и восстановить защитный барьер. Крем обеспечивает кожу аминокислотами, что позволяет притянуться влагу, а ниацимид удерживает её и предотвращает обезвоживание. Пробиотики в составе восстанавливают повреждения кожи: от раздражения и активных высыпаний до трещинок и шелушений. Приобрести крем для лица с пробиотиками можно на официальном сайте Openface. Цена — 1500 руб. за 50 мл. Источник:...
5 средств против морщин и пигментации с витамином С, которые можно найти у российских брендов
Pexels Тонизирующая сыворотка с витамином С Skin Chemistry, Mixit Тонизирующая сыворотка с витамином С Skin Chemistry, Mixit Классическое средство с «рабочей» формулой витамина С — сыворотка с водной или гелевой основой. Серум от Mixit действует как мощный антиоксидант и нивелирует действие свободных радикалов. Витамин С заметно выравнивает тон кожи и помогает справиться с надоевшей пигментацией. read...
Как сахар влияет на печень? Выяснили ученые
Pexels Ученые из Цюрихского университета разделили на несколько групп 94 человека, которые в течение семи недель употребляли напитки с 80 граммами разных сахаров: глюкоза, фруктоза или сахароза. При этом контрольная группа не пила сладких напитков. У людей, которые получали напитки с фруктозой, синтез жира в печени был в два раза более интенсивным, чем в группе глюкозы. Сахароза – наиболее распространенный вид сахара – усиливала отложение жира в печени сильнее, чем фруктоза. read...
Практика самопознания: зачем задавать себе вопросы?
Pexels Самопознание — это не дело 15 минут, это процесс, который длится всю жизнь. Если говорить детальнее — это дает способность к самосовершенствованию, личному росту и самоактуализации. Осознав кто вы, куда идете и в чем ваше предназначение, необходимо и дальше переосмысливать и улучшать знания о себе. Поэтому важно научиться получать удовольствие от практики самопознания. Ниже мы рассказали о способах, которые помогут узнать себя лучше. read...
Российский бренд представил косметику с маслом из семян конопли
HYDROP HYDROP — это российский бренд, который занимается научно-исследовательской деятельностью в области нанотехнологий и химической инженерии. Компания ищет и разрабатывает новые формулы для средств по уходу за кожей. Новая линейка бренда состоит из крема для рук и лица, молочка и геля для душа, а также пенки для умывания. Все средства содержат в себе масло из семян конопли, которое богато жирными кислотами, что способствует глубокому увлажнению и регенерации кожи. read...
R.A.W. LIFE совместно с Александрой Новиковой представили смузи в стиках
@howtosasha Российский бренд R.A.W. LIFE начинал свой путь с домашних натуральных батончиков без сахара, которые основатели готовили для друзей и знакомых. Сейчас же R.A.W. LIFE — это большое производство, но они все так же придерживаются идеи здорового питания. Бренд совместно с Александрой Новиковой — российским кулинарным блогером, сторонницей здорового образа жизни и основательницей проекта How To Green, выпустили линейку смузи в стиках с сублимированными ягодами и фруктами. read...
Хочется и колется: 5 причин, почему мы продолжаем заниматься сексом не с теми людьми?
unsplash Замуж выходить нужно осмотрительно, тщательно все взвесив и обдумав. Этой простой и логичной истине следуют далеко не все — нечего удивляться, что и сексом мы порой занимаемся с очень странными людьми. Некоторые из которых нам совершенно не подходят. Это может быть один и тот же человек, с которым совестно прийти в гости к маме или подруге (однако чем-то он зацепил). Или же разные партнеры, которые почему-то оказываются представителями одного и того же типажа. Не того, с которым можно было бы жить долго и счастливо. Почему так происходит? read...
Помогает ли средиземноморская диета продлить жизнь: мнение диетолога
Pexels Недавно ученые, занимающиеся исследованиями климатических изменений, признали средиземноморскую диету самым устойчивым принципом питания, полезным не только для здоровья человека, но и максимально безопасным для планеты. Все дело в том, что в ней преобладают овощи и фрукты — если бы большинство жителей Земли перешли на такой рацион питания, то сократить выбросы парниковых газов удалось бы минимум на 57%. read...