Трехминутка для рук от бьюти-иконы и велнес-адепта Бобби Браун

justbobbi.com

  • Отжимания (можно с колен).

justbobbi.com

  • Попеременные удары (с отягощением в виде гантелей или без): стоя на коленях по очереди выносите вперед каждую руку, совершая удар в воздухе.

justbobbi.com

  • «Перевернутые» отжимания на трицепс на полу: встаете в позу стола (живот смотрит вверх, руки опираются на пол сзади, ноги согнуты в коленях), ладони разворачиваете к себе и отжимаетесь от пола, задействуя трицепс.

justbobbi.com

Хотите добавить «огня» — сделайте третий раунд по 30 секунд, и ваша тренировка превратится в пятиминутную. И не забывайте правильно питаться: сильными подкачанными руками вы унесете больше полезных продуктов с рынка или из магазина!

Источник: 7sisters.ru.

Поделиться