Блондинки или брюнетки? 15 фото крашеных звезд, которые помогут определиться
Мар20

Блондинки или брюнетки? 15 фото крашеных звезд, которые помогут определиться

Шарлиз Терон Даже у таких канонических голливудских блондинок, как Шарлиз Терон и Риз Уизерспун, иногда возникает желание сыграть за команду противника. И они меняют цвет волос, наперекор мифу, что с темными волосами женщина выглядит старше. И наоборот: классические брюнетки порой красятся в платиновый и пшеничный, невзирая на мнение, что светлые волосы — это признак «глупой женщины». read...

Далее
3 совета, которые помогут начать и не бросить медитировать
Мар19

3 совета, которые помогут начать и не бросить медитировать

Pexels «Помедитируй!» — можно услышать от друзей, знакомых или коллег, когда вы рассказываете им о том, что испытываете тревогу, страх, апатию, стресс или другие негативные эмоции. Но, чтобы увидеть эффект от практики, необходимо регулярно и на постоянной основе уделять время этому занятию. Как это сделать? «То, за что мы собираемся взяться, должно доставлять удовольствие. Нам нужен позитивный подход к изменениям, которых мы хотим добиться», — говорит психолог Марио Шустер, специализирующийся на решение вопросов достижения оптимальной работоспособности у людей. Эксперт также считает, что регулярность намного важнее продолжительности и интенсивности. Если вы не станете сразу же перегружать себя и медитировать по несколько часов в день, то у вас будет больше шансов получать удовольствие от нового занятия. То есть, вы избежите срыва, а цель будет достигнута. Влад Задирака, который практикует цигун-медитации на протяжении 10 лет, уверяет, что самый лучший совет — просто начать. Как только вы задумались о медитациях, не размышляйте долго и не откладывайте эту идею на завтра или следующий понедельник, а займитесь в ближайшее время. Pexels Влад Задирака тоже не советует  сразу погружаться в долгие практики. Начните с коротких, рассчитанных на 15-20 минут. Попробуйте простое упражнение «Дерево»: закройте глаза, поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях. Представьте, что ваши ноги — это корни, которые уходят глубоко в землю и напитываются её энергией (Инь), а голову тяните вверх, через неё вы получаете энергию Ци. Абстрагируйтесь от всего, забудьте на 15-20 минут о проблемах, которые есть в вашей жизни и прочувствуйте все внутренние эмоции. Позже можно довести длительность до 30-45 минут. Но как не бросить новое занятие? В одном из интервью Виктор Ширяев, востоковед, инструктор по медитации и преподаватель практики осознанности, сказал, что эффект от медитаций можно заметить лишь в долгосрочной перспективе. Поэтому её нужно превратить привычку. Однако это не такая простая задача, но...

Далее
7 неочевидных причин, почему мы иногда переедаем
Мар19

7 неочевидных причин, почему мы иногда переедаем

pexels 1. Вы не любите поддерживать порядок в доме Звучит как обвинение, потому что то, что один человек считает настоящим мини-хаосом, другой называет «творческим беспорядком». Феномен влияния стремления к аккуратности на фигуру навряд ли заметил бы кто-то другой, если бы не дизайнер Питер Уолш. Он выпустил книгу по правильной организации пространства вокруг, не забыв указать в ней свой электронный адрес. read...

Далее
5 причин сохранить отношения в зрелом возрасте
Мар19

5 причин сохранить отношения в зрелом возрасте

pexels Расстаться нельзя остаться. Где ставить запятую? Причин для расставания, конечно, может быть множество — это и усталость друг от друга или от жизни вообще. Отсутствие общих интересов (такое случается в парах куда чаще, чем принято думать, — утверждает психолог Елена Бартон). Главное же — понимать, что состояние влюбленности ни у кого не может длиться годами. И отношения никогда не являютя стабильными — просто потому, что все живое постоянно меняется. Что же делать, когда ум понимает, что пора, пожалуй, разводиться. А сердце сопротивляется: может, все же не стоит? Приводим аргументы в пользу решения «остаться и пробовать опять и заново». read...

Далее
Можно ли спать днем? Отвечает сомнолог
Мар18

Можно ли спать днем? Отвечает сомнолог

Pexels В период пандемии многие ушли работать на удаленку, а сейчас работа из дома или онлайн стала привычным делом. Но вместе с ней появилась возможность выбрать удобный для себя график: придерживаться привычного 8-ми часового рабочего дня или проснуться пораньше, сделать все дела, а в обед уйти на дневной сон. Однако врач-сомнолог Александр Калинкин считает, что смена графика и привычка спать днем вызывают проблемы со здоровьем. «Днем необходимо находиться на солнце, ведь именно при его свете подавляется выработка мелатонина днем и восстанавливается ночью, что определяет качество нашего сна», — рассказал врач. Источник:...

Далее
Как принять реальность такой, какая она есть?
Мар18

Как принять реальность такой, какая она есть?

Pexels Избавьтесь от ожиданий Можно думать, что мир крутится вокруг вас и все исполняется так, как вы задумали. «Я должна быть лучше всех», «Я всё всегда могу контролировать» или «Я должна быть всегда радостной» — эти желания не осуществимы. И чем больше у вас ожиданий от себя/окружающих людей или мира, тем сложнее будет потом принять настоящую и реальную жизнь. Такова природа вещей: ничто не вечно, изменения в жизни — это норма, и мы не всегда можем на них влиять. Если сегодня вам тревожно, грустно или вы испытываете любые другие плохие эмоции, не уходите в них с головой: здраво оцените и проработайте негатив. Жизнь течёт так, как нужно Возможно, поверить в это сложно, особенно в периоды, когда жизнь преподносит не самые приятные эмоции. Плохое, хорошее или странное — это то, что в будущем сделает вас сильнее и лучше. Не пытайтесь скорее заглушить обиду или тревогу, приживите их, спустя время вы поймёте, что всё было не зря. Доверьтесь себе и тому, что происходит. Pexels Включите разум Конечно, мы не советуем в кризисной ситуации лечь на диван и ничего не делать. Но и накручивать себя тоже не стоит. Для начала признайте, что в жизни появилась проблема, позвольте себе позлиться, поплакать, отреагировать так, как хочется. А затем с холодной головой решайте сложившуюся ситуацию. Ведь на эмоциях можно совершить множество ошибок, которые исправлять потом будет сложно. И принять проблемы, когда вы видите из них выход, намного легче. Пройти и выйти Бывает так, что изменить ситуацию не получается. В этом случае, чтобы двигаться дальше, нужно принять то, что есть. Принимая, проживая сложившуюся ситуацию, вы перестаёте цепляться за неё. Отпуская, позволяете потоку жизни подхватить вас и привести к новым берегам. Чтобы выйти, нужно пройти. А чтобы пройти, нужно принять и прочувствовать. Pexels Не бойтесь расстаться с прошлым ради иного настоящего и...

Далее
Ферментированные продукты: зачем они нам нужны?
Мар18

Ферментированные продукты: зачем они нам нужны?

Pexels Недавно появился новый термин «микробиота западного человека», который означает внутреннее состояние, сформировавшееся из-за переизбытка обработанной пищи и недостатка клетчатки. Здоровая микрофлора кишечника помогает усваивать важные микронутриенты, витамины В и К, а также формирует иммунитет. «Согласно новым исследованиям, для поддержания здорового микробиома нужно регулярно употреблять ферментированные продукты. Они помогут укрепить иммунитет, а также служат средством профилактики сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний», — рассказала ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова. Источник:...

Далее
Почему в экстремальной ситуации мы хотим секса? Рассказывает психолог
Мар18

Почему в экстремальной ситуации мы хотим секса? Рассказывает психолог

unsplash Во время стресса усиливается выброс кортизола Всем известно, что во время стресса уровень гормона кортизола в организме повышается. Если же стресс затяжной — как во время недавней пандемии коронавируса или прямо сейчас — то большинство из нас переживают серьезный гормональный дисбаланс. read...

Далее
Стресс: так ли он страшен?
Мар18

Стресс: так ли он страшен?

Pexels Сейчас у людей эмоциональный фон меняется не в лучшую сторону из-за участившихся негативных новостей. И это дополнительная нагрузка на психику, ведь повседневные проблемы и сложности никто не отменял. Однако клинический психолог Андрей Пилипенко считает, что такую нагрузку организм способен выдержать без какого-либо ухудшения ментального здоровья. read...

Далее
Что такое «косметическое голодание» и поможет ли оно улучшить состояние кожи?
Мар18

Что такое «косметическое голодание» и поможет ли оно улучшить состояние кожи?

Pexels Что лучше — отказ от исчезнувшего из продажи бьюти-средства или подбор подходящей альтернативы? Сторонники косметического голодания считают, что иногда лучше сделать выбор в пользу первого, но стоит ли им доверять? Что такое «косметическое голодание»? По аналогии с тем фастингом, который помогает нам оставаться в форме, косметическое голодание так и называют — skin fasting. И основывается главный его принцип на отмене использования бьюти-продуктов — полном или частичном. Естественно, на время — потом вы снова вернетесь к любимым баночкам и тюбикам. read...

Далее
Как улучшить работу мозга? Отвечает диетолог
Мар17

Как улучшить работу мозга? Отвечает диетолог

Pexels Специи — это антиоксиданты, которые помогают мозгу бороться со свободным радикалами, останавливают окислительный процесс, повреждающий ткани. Американский диетолог и психиатр Ума Найду рекомендует добавить в рацион шафран, так как он уменьшает симптомы депрессии. Также стоит обратить внимание на авокадо и листовую зелень, которые содержат магний, витамин Е и В9. Все они препятствуют возникновению деменции и стабилизируют работу мозга. read...

Далее
Рисуем счастье: 3 совета арт-терапевта, как жить дальше
Мар17

Рисуем счастье: 3 совета арт-терапевта, как жить дальше

pexels Человек рисует, когда не хватает слов, чтобы выразить все, что он чувствует. Или все, о чем он мечтает. Более того, можно даже не понимать, что конкретно в жизни идет не так — подсознание само выберет правильные линии и цвета. Так что человеку после рисования становится лучше. А если рисовать осознанно? Такой путь предлагают арт-терапевты — и это простой, доступный и эффективный способ улучшить свое ментальное здоровье и даже нарисовать себе счастливое будущее. Как это сделать самостоятельно прямо сейчас, например? Приводим главные советы. read...

Далее
2 пространства в Москве, где вы можете расслабиться и очиститься от негативной энергетики
Мар17

2 пространства в Москве, где вы можете расслабиться и очиститься от негативной энергетики

Pexels ASHRAM Well-beeing пространство основала Наталья Османн — российский журналист, fashion-influencer и сооснователь проекта о путешествиях #FollowMeTo. Наталья более 15 лет практикует йогу, медитации и даже играет на поющих тибетских чашах. Знания о практиках и духовном начале она собирала по всему миру — Индия, Гималаи, Тибет, Бали и Египет, все это легло в основу создания пространства Ashram. read...

Далее
Сколько времени можно уделять новостям? Отвечает психолог
Мар17

Сколько времени можно уделять новостям? Отвечает психолог

Pexels «Только начала затихать волна пандемии, как возникла новая психотравмирующая ситуация. Одним из самых дестабилизирующих факторов является информационная напряженность. Противоречивые новости, которые люди получают часто из непроверенных источников. Появилась новая форма зависимости – зависимость от новостей в интернете, «западание» на негативную информацию», — рассказала Инна Силенок руководитель горячей линии психологической помощи клуба «Мы вместе». read...

Далее
12 Storeez представили стакан для кофе из эко-материалов
Мар17

12 Storeez представили стакан для кофе из эко-материалов

12Storeez 12 Storeez — это российский бренд, основанный двумя сестрами: Марина и Ирина Голомаздины. Все вещи, которые впускаются брендом, можно с легкостью комбинировать между собой вне зависимости от сезона. Также основательницы разделяют идею заботы о природе и окружающей среде. В новой весенней коллекции появилась не только одежда, но и аксессуары для повседневной жизни. Среди них — стакан для кофе, в состав которого входят переработанные кофейные зерна. read...

Далее
Советует эндокринолог: 3 продукта, которые ускорят метаболизм
Мар16

Советует эндокринолог: 3 продукта, которые ускорят метаболизм

Pexels Американский диетолог Эди Хорстман считает, что благодаря ускоренному обмену веществ организм может оставаться в хорошей форме, при этом не обязательно прилагать много усилий. Достаточно лишь расширить привычный рацион. В первую очередь эксперт советует употреблять абрикосы, в них содержатся магний, железо, калий и клетчатка, которые оказывают положительное действие на организм. При этом эффект можно заметить как от употребления свежих фруктов, так и сушенных. Также стоит добавить в рацион авокадо (это дополнительный источник полезных жиров и магния), чернику (нормализует уровень глюкозы в крови), а еще: перец чили, шпинат и дуболистный салат. Источник:...

Далее
7 приложений для медитаций, которые помогут справиться с тревогой
Мар16

7 приложений для медитаций, которые помогут справиться с тревогой

Pexels Проблемы в рабочих делах, недопонимания с близкими и сложности в отношениях давят на психику, а новостной поток лишь утяжеляет эту плиту на плечах. Уделите 10-15 минут в день медитациям или йоге, чтобы сбалансировать эмоциональный фон. Ниже мы рассказали о российских приложениях, которые вам в этом помогут. Просто: медитация и сон Медитация помогает разобраться с целями и приоритетами, подготовиться к переменам в жизни, очистить ум и восстановить энергию — в этом уверены и разработчики приложения. Среди предложенных уроков (а их более 60!) можно найти SOS-медитации, которые направлены на оказание быстрой помощи при паниках, стрессе и тревожных состояниях. Ментальный наставник Слышать ободряющие слова — это наилучшая поддержка, которая выводит из тяжёлых эмоциональных состояний. В приложении вы можете выбрать наставника, с которым работать будет удобно и комфортно. Кроме медитаций доступны и аффирмации, их совместная работа усиливает эффект и помогает быстрее справиться с жизненными проблемами. SPOKI:медитации и аффирмации В приложении доступны аудиомедитации, их плюс в том, что они помогают быстрее сфокусироваться на проблеме и внутренних чувствах, не отвлекаясь на боль прошлого или неизвестность будущего. Pexels Практики здесь разбиты на категории: вдохновение, расслабление, сон, спокойствие и фокус. Выбирайте подходящую, отключайтесь от внешнего мира на 10-15 минут и позвольте разуму отчиститься от негатива и ненужных мыслей. Breath — медитация, йога и сон В этом приложении вы можете собрать комплекс подходящих именно вам практик. Также доступны дыхательные упражнения, которые помогут снять стресс, успокоить ум и вернуть к счастливой жизни. Сон и медитация, антистресс Тревожность и неспокойные мысли оказывают негативное влияние и на сон, который в свою очередь проявляется в повседневной жизни не совсем хорошо: недосып, плохое настроение и апатия. Программы в приложении составлены профессиональными психологами и терапевтами, которые позаботились о том, чтобы эффект от медитаций был направлен не только на снятие тревожности, но и на улучшение сна в том числе....

Далее
7 способов избавиться от чувства бессилия и беспомощности
Мар16

7 способов избавиться от чувства бессилия и беспомощности

pexels 1. Выберите, чему вы могли бы обучать других Это удивительно, но само осознание того, что у вас есть, чем поделиться с другими, дает почву под ногами. И придает сил и уверенности в себе, — утверждает психолог Вера Ширяева. Не так уж важно, будут это два человека, десять подписчиков вашей страницы или пара тысяч пользователей профильной платформы, стадион с тысячами ваших последователей или половина мира (почему нет?). read...

Далее
FITMOST: приложение, которое подскажет, где расслабиться и очистить разум
Мар16

FITMOST: приложение, которое подскажет, где расслабиться и очистить разум

Pexels FITMOST — это единый абонемент, по которому вы можете посещать различные занятия и мероприятия. Не так важно в какой части Москвы вы находитесь, рядом всегда найдётся место для практики йоги или медитаций. Среди доступных студий можно найти RETUNSKY YOGA STUDIO на Большом Каретном переулке, где из панорамных окон открывается вид на город, здесь вы можете записаться на Хатха йогу, с помощью которой можно вернуться в гармоничнее состояние. Также советуем посетить студию HOLI на Малой Ордынке. Здесь доступны не только занятия йогой, но медитации. Однако записаться стоит заранее, места разбираются быстро. А в пространствах FaceCult и FaceRoom можете попробовать массаж камнями гуаша, точечный массаж, буккальный и скульптурирующий массаж лица, техники помогут расслабиться не только ментально, но и физически. Источник:...

Далее
5 причин, почему после замужества некоторые женщины набирают вес
Мар16

5 причин, почему после замужества некоторые женщины набирают вес

pexels Принято думать, что девушка на выданье следит за собой, чтобы привлечь претендента на ее руку и сердца повыгоднее. А после звона свадебных колоколов забывает о необходимости заниматься спортом и сбалансированно питаться — зачем, если она уже благополучно вышла замуж? Но дела обстоят вовсе не так буквально — и ученые объяснили, что лишний вес появляется в семейной жизни не только у женщин, но и у мужчин,  — утверждает психолог Ольга Шарова. И тому есть объективные причины. read...

Далее