3 медитации на успокоение ума от учителей и наставников
Мар27

3 медитации на успокоение ума от учителей и наставников

Pexels Медитации от Александра Барановского Александр Барановский, специалист по работе с психическими атаками, страхами и тревожностью, он работает с подсознательными причинами, которые не позволяют расслабиться и проживать счастливую жизнь, уже на протяжении 7 лет. В 2011 году Александр создал свой YouTube канал, где делится различными медитациями. Если тревожные мысли, негативные эмоции и просто плохое самочувствие настолько вас поглотили, что вы не просто не можете расслабиться, а уже и возникают проблемы со сном, советуем попробовать медитацию «Анти-тревожность с переходом в сон»: Лина Семина Учитель йоги и медитации Лина Семина уверена, что практиковать медитации для расслабления могут все. Если вы считаете, что это не для вас, Лина в своём подкасте рассказала, с чего начать и какие способы попробовать, чтобы практика начала приносить не только пользу, но и радость. Также Лина Семина  ведёт YouTube канал, где можно найти авторские медитации, основанные на исцеляющих звуковых вибрациях (поющие чаши, ASMR, бинуаральные ритмы), работе с чакрами и телесно-двигательной терапии. Григорий Киреев На своём опыте Григорий показывает, что достичь расслабления и душевного равновесия действительно можно с помощью медитаций. «Я практикую медитацию последние 7 лет, и преподаю уже пятый год.Мой главный учитель медитации всегда был и остаётся природа. Я постиг искусство жизни Здесь и Сейчас сидя в джунглях Индии, под деревом манго.Моя жизнь полностью изменилась, когда я изменил свой способ восприятия мира — от человека думающего к человеку осознающему», — рассказывает Григорий Киреев. На своём YouTube канале наставник делится медитациями, проводит духовно-телесные  практики против стресса, а также даёт рекомендации о том, как помочь себе и миру в сложные времена. Выбрать своего наставника или учителя, с которым будет комфортно практиковать медитации, задача не из простых. Попробуйте медитировать каждый день с новым учителем, в таком случае вы быстрее найдёте того, с кем медитации будут проходить легко и интересно. Источник:...

Далее
Как перестать плакать, когда страшно: метод Анджелины Джоли
Мар27

Как перестать плакать, когда страшно: метод Анджелины Джоли

Elle Анджелина Джоли известна не только в качестве актрисы — она плотно работала и продолжает работать с теми, кому нужна помощь. Это происходит в горячих точках планеты — в тех местах, где тысячам человек нужны кров, еда и спасение от огромного страха. В одном из своих интервью, данном австралийскому журналу, она рассказала, как она научилась успокаиваться в подобных ситуациях. read...

Далее
Что почитать про моду? Топ-9 книг
Мар27

Что почитать про моду? Топ-9 книг

Unsplash В статье мы рассказали о книгах, которые посвящены фэшн-индустрии, вы с удовольствием прочтете вдохновляющие истории великих модельеров. Книги, несомненно, станут вашими верными и авторитетными советчиками и помогут выработать собственное чувство стиля. «100 лет моды», Келли Блэкмен За сто лет мода претерпела немало перемен, и это как нельзя лучше можно увидеть, просматривая винтажные фотографии разных эпох. В этом альбоме собраны лучшие иллюстрации, начиная с 1900 года до наших дней — афиши, фотографии, кадры из фильмов, вырезки из газет, сопровождаемые комментариями автора. Келли Блэкмен рассказывает, какие перемены пережили за сто лет дома мод, что влияло на жизнь общества в разные десятилетия XX века и как это отражалось на модных тенденциях. «Dior словарь моды», Кристиан Диор Это поистине уникальный справочник, Библия модного мира, дающая каждой женщине возможность получить представление о том, что такое настоящая элегантность. Читать с карандашом в руках! Впервые книга была опубликована в 1954 году, и с тех пор переиздается, поскольку содержание страниц не только не утратило своей прежней актуальности, но и стало гидом по женственности в современном мире. read...

Далее
Акупрессура: расслабление через давление на определенные точки. Почему стоит попробовать?
Мар26

Акупрессура: расслабление через давление на определенные точки. Почему стоит попробовать?

Pexels Акупрессура — это вид акупунктуры (о ней мы уже рассказывали). Акупунктура проводится специалистом, а на энергетические точки воздействуют иглами. Акупрессуру можно совершить в любом месте и самостоятельно, так как никакого дополнительного оборудования не нужно — всего лишь ваши пальцы. Как акупрессура помогает расслабиться? Энергия в теле человека движется по каналам и меридианам, точки их пересечения называются акупунктурными. В них концентрация энергии возрастает, но не только положительной. Когда в точках скапливается негатив, образуются блоки, они и способствуют возникновению физической боли. Метод акупрессуры основан на нажатии и продавливании тех самых акупунктур, что помогает избавиться от энергетических блоков, снять напряжение и успокоиться. Как найти точки акупрессуры? При надавливании обращайте внимание на свои ощущения — искомая точка отвечает болью на сильное нажатие. На теле человека находится больше 100 точек акупунктуры, но есть основные, воздействие на которые снимает боль, избавляет от стресса и возвращает стабильное эмоциональное состояние: Pexels Третий глаз Точка расположена на переносице, между бровями. Сильно надавите указательным пальцем и воздействуйте около 1 минуты. Также можно массировать круговыми движениями, постепенно снижая давление. Такой массаж снижает напряжение глаз и избавляет от головной боли. Ха-у-сун Эта точка спасает от бессонницы. Находится она мочке уха, сделайте лёгкий круговой массаж в течение 2-3 минут. Пья-сан Точка помогает снять усталость, ее расположение — на мизинце правой руки в верхней части между двух фаланг. Зажмите мизинец большим и указательным пальцем и в течение часа кончиком большого пальца проводите нажатия на точку. Врата сознания Эти парные точки расположены сзади, над шеей, у самого основания черепа. Надавите на них указательным и средним пальцем обеих рук, помассируйте около 10 секунда, отпустите и затем повторите снова. Техника поможет избавиться от напряжения в позвоночнике и улучшит настроение. Источник:...

Далее
Что такое ягья и как этот ритуал очищения огнем помогает в темные времена
Мар26

Что такое ягья и как этот ритуал очищения огнем помогает в темные времена

pexels Человек не только грелся у очага или готовил на нем пищу — костер еще и держит на расстоянии диких животных. И злые силы вообще. Как только появились жрецы, они начали использовать огонь для своих ритуалов. Тогда, когда нужна была поддержка богов, использовались песни или молитвы и свечи, факела или костры. Мы и сейчас можем видеть это сочетание во всех религиях без исключения. Что такое ягья Это обычай очень древний. Он пришел из ведической культуры и впоследствии распространился по всему миру. Его проводят в череде других во время сложных церемоний и обрядов или же совершают отдельно с определенной целью. Обычно это жертвоприношение, которое совершается на жертвенном огне (само название ритуала восходит к имени бога огня — Агни). Сама церемония очень красочная и яркая: жертвоприношение совершается под размеренные и плавные мантры (или молитвы), которые обычно состоят из имен бога или божеств. В глубокой древности жертвы были разными, но постепенно жрецы ведической культуры остановились на самом мирном из возможных вариантов. Богам предлагают в обмен на исполнение желаний зерно, цветы, фрукты, масло. Иногда символически сжигают одежду или деньги. Существует несколько сотен видов ягьи За тысячелетия существования ритуала сформировалось множество вариантов его проведения. Некоторые из них очень простые: они могут длиться всего несколько минут (их спокойно можно выполнять и дома). А другие же — не прекращаются даже за несколько лет. Они требуют очень серьезной и долгой подготовки, их выполняют опытные и мудрые брахманы. pexels Известно, что существуют обязательные ягьи (они называются нитья), их нужно выполнять в определенные периоды жизни и по значимым праздникам. И есть необязательные (так называемые кама) — они предназначены для тех, кто хотел бы, чтобы конкретное желание исполнилось. Или получить какое-то благо. Ягья — простой и быстрый способ очистить карму Именно с помощью ягьи, как считается, можно быстро и эффективно очистить карму одного человека, семьи,...

Далее
Антистресс для кожи: как работает CBD-косметика
Мар26

Антистресс для кожи: как работает CBD-косметика

Релакс-крем для лица Babor Phyto CBD Cream Косметика с каннабидиолом стала появляться несколько лет назад, но до сих пор средств с ней в продаже гораздо меньше, чем хотелось бы. Среди звездных поклонниц средств для кожи с экстрактом конопли — Оливия Уайлд, Кэти Перри и Сара Полсон. Что привлекает звездных девушек и косметологов в этом бьюти-компоненте? read...

Далее
Как правильно подобрать уходовую косметику?
Мар25

Как правильно подобрать уходовую косметику?

Pour Moi Skincare Американский бренд Pour Moi выпустил 6 увлажняющих кремов для ухода за лицом. Однако при выборе не нужно обращать внимание на свой тип кожи. В линейке крема подбираются с учётом климатических условий, в которых вы проживаете. При разработке тропического, пустынного, умеренного, морского, горного и полярного кремов учитывались средний уровень влажности, температуры и высота над уровнем моря. Кроме того, компания разработала приложение, которое порекомендует клиенту крем в зависимости от погоды в его регионе проживания. Источник:...

Далее
5 YouTube каналов, которые помогут достичь умиротворения в домашних условиях
Мар25

5 YouTube каналов, которые помогут достичь умиротворения в домашних условиях

Unsplash В статье мы собрали несколько YouTube каналов, основатели которых — это учителя и наставники, они помогут вам достичь умиротворения, успокоить ум и восстановить энергетический баланс. Yoga with Adriene Это один из самых популярных каналов о йоге, более 11 миллионов людей подписаны на него. Здесь вы найдёте разнообразные практики, которые длятся от 10 минут до часа. Тренировки помогут снять напряжение после тяжёлого рабочего дня, расслабить ум и отключиться от внешнего мира, чтобы воссоединиться с собственным «Я». Практики работают не только с разумом, но и с телом: избавляют от головной боли, прорабатывают все мышцы, улучшается растяжка. Boho Beautiful Канал ведёт молодая пара Юлиана и Марк Спиколук, которые живут на берегу океана. На Boho Beautiful есть много уроков для начинающих и руководства для правильной отстройки асан. В библиотеке видео доступно множество практик по йоге: Хатха, Аштанга, Утренняя йога для настройки на день и вечерняя для улучшения сна. Кроме того, основатели канала делятся рецептами для здорового питания, рассказывают как не бросить практиковать йогу и вдохновляют собственным примером на положительные изменения в жизни. Unagrande YogaClub Практиковать йогу здесь понравится тем, кто предпочитает медленные и размеренные занятия. Для каждой асаны отводится достаточно времени, чтобы сконцентрироваться на правильном дыхании. Практики в медленном темпе успокаивают ум и полностью расслабляет тело. Достаточно уделить 15-20 минут в день, чтобы почувствовать эффект. Ona Volna Канал ведёт девушка из России Алена, здесь можно найти не только распространённые практики (Хатха-, Аштанга- и Флоу-йога), но и занятия с упором на определенные части тела, например, расслабление шеи и плеч. Unsplash Алена часто проводит занятия прямо на берегу моря или в парках, в таком случае природные звуки помогают еще больше расслабить тело и душу. Alina Yoga Все практики на этом канале не занимают больше 20 минут, также рекомендуем обратить внимание на цикл «5 минут йоги каждый день», вы не...

Далее
От чего лучше отказаться: жиры или углеводы?
Мар25

От чего лучше отказаться: жиры или углеводы?

Pexels В современном разнообразии диет легко запутаться — практически ежедневно появляются новые «гуру» с революционными методиками питания, обещающими быстро избавить вас от лишних килограммов. Но основное противостояние разворачивается между низкожировыми и низкоуглеводными диетами — и диетологам наконец-то удалось найти ответ на вопрос о том, какая из них лучше. read...

Далее
В крови человека нашли микропластик
Мар25

В крови человека нашли микропластик

Pexels Пластик и его частицы находили глубоко в океане и на вершине Эвереста, а теперь его следы замечены в крови человека. Немецкие ученые взяли анализ крови у 22 человек, у 17 в биоматериале были обнаружены частицы микропластика. В половине образцов присутствовал пластик, из которого делают пластиковые бутылки, в трети — полистирол, используемый для производства упаковок для продуктов, а четверть образцов содержала полиэтилен. Ученые продолжают исследование, чтобы узнать какое влияние оказывают частицы пластика на организм (мы уверены, что негативное!) и способны ли они стать причиной заболеваний. То, что пластик загрязняет окружающую среду и разрушает эко-систему планеты, знают все. Чтобы это изменить, нужно начать с себя: пересмотрите свои привычки, начните сортировать мусор, и в следующий раз, когда отправитесь за кофе, возьмите многоразовый стаканчик. Источник:...

Далее
7 причин найти себе сейчас партнера для секса по дружбе
Мар25

7 причин найти себе сейчас партнера для секса по дружбе

unsplash 1. Физическая разрядка Можно сколько угодно иронизировать по поводу того, кто чаще думает о сексе — мужчины или женщины? — или пытаться отобрать друг у друга пальму первенства. Правда заключается в том, что всем нам периодически бывает нужен честный, простой секс, — утверждает сексолог и терапевт Лори Уотсон. После оргазма мы становимся спокойнее, лучше засыпаем и глубже спим. Понятная и приятная причина заняться сексом сегодня же, верно? read...

Далее
Какой крем выбрать для кожи рук?
Мар25

Какой крем выбрать для кожи рук?

@flame.moscow Flame Moscow — это российский бренд, где вручную изготавливаются ароматы для дома и оригинальные твердые духи из натуральных ингредиентов. Бренд выступает за экологичное производство, вся продукция изготавливается в Москве из натуральных компонентов, эфирных и аромамасел без использования химических добавок. Совсем недавно flame moscow представили крем для рук и ногтей с питательными маслами ши, жожоба и воском рисовых отрубей. Компоненты подарят коже не только питание, но и аромат, которые останется на коже ещё долгое время. Крем для рук и ногтей доступен к заказу на официальном сайте бренда. Цена за 50 мл: 1250 руб. Источник:...

Далее
Чем заменить прокладки, если они пропадут с полок: 4 современные альтернативы
Мар25

Чем заменить прокладки, если они пропадут с полок: 4 современные альтернативы

Тампоны Freedom …или любые другие, изготовленные из медицинского поролона (так называют супермягкий пеноматериал без химических добавок и синтетических волокон). Благодаря материалу, из которого они изготовлены, эти тампоны легко адаптируются под форму тела, без проблем вводятся и извлекаются, даже несмотря на то, что у них нет специальной веревочки, к которой мы привыкли. Удобно, что с ними можно заниматься сексом во время критических дней, если у вас возникает такое желание: тампон совершенно этому не мешает и ни один из партнеров не чувствует его, когда он внутри. Равно как и СПА-процедурам, поскольку отсутствие той самой веревочки делает его полностью незаметным даже когда вы раздеты. read...

Далее
Как спасти планету от глобальной экологической катастрофы?
Мар24

Как спасти планету от глобальной экологической катастрофы?

Etam «Etam — компания с социально-экологической ответственностью. Мы стремимся сохранить мир, в котором живем», — рассказывают представители бренда. Компания с 2019 года внедряет новые технологии, использует всё больше экологически чистых материалов, призывает повторно использовать пакеты, которые выдают при покупке и всё это для того, чтобы остановить глобальную катастрофу. В своей новой коллекции бренд представил нижнее белье из переработанного полиамида. Каждый килограмм переработанного материала сокращает выброс углекислого газа на 70%. Покупать осознанно не так сложно, если придерживаться идеи спасти планету. Источник:...

Далее
Куда ходить на йогу и где практиковать медитации для расслабления? 5 мест в Москве
Мар24

Куда ходить на йогу и где практиковать медитации для расслабления? 5 мест в Москве

Pexels L.A.B Space (Москва Сити, Фили, Новокузнецкая, Митино) В сеть студий входит 4 пространства, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящее расположение. Почти в каждой студии панорамные окна, через которые проникает большое количество естественного света, что еще больше расслабляет и отключает от суеты. Советуем посетить медитации с поющими чашами. Практику можно осуществить как на ковриках, так и в гамаках. За 60 минут под чутким руководством тренера вы проработаете запросы, избавитесь от стрессового состояния, поработаете с чакрами, восстановите энергетический баланс и повысите уровень осознанности. Стоимость пробного занятия зависит от выбранной студии, ценовой диапазон: 290 — 1000 руб. HOLI (Малая Ордынка, 19) «Место силы близких по духу людей» — второе название, которое дали основатели своему пространству. Здесь вы можете выбрать различные классы йоги, например, Хатха, Виньяса, Аштанга или Дживамукти. В любом случае, вы почувствуете связь с телом и приток энергии. На классах медитации опытные наставники помогут настроиться на волну внутренней гармонии, восстановить силы, расслабиться и насладиться моментом. А после советуем отправиться в кафе здорового питания, которое находится прямо на территории HOLI. В меню объединены кухни и философии со всего мира. Если не уверены, какой выбрать уровень или занятие, начните с пробного абонемента, он даёт возможность посетить 3 любых практики. Цена: 1800 руб. Школа трёх путей (Дегтярный пер., 15) Иногда, чтобы восстановиться, недостаточно прийти на практику, которая длится 1-2 часа. Школа трех путей предлагает однодневный ретрит в Подмосковье: 8 часов информационного детокса, без гаджетов, в безмолвии и интенсивной тренировке ума, тела и раскрытии эмоциональной системы. Весь комплекс интегрированных в методику практик нацелен на успокоение ума, тела, эмоций и развитие осознанности настоящего момента. Ближайшая дать ретрита — 3 апреля, стоимость участия производится по системе donation (традиционный формат оплаты от сердца к сердцу и возможность оценить качество и полезность полученной информации и навыков в конце ретрита). YogaSpace (ул. Большая Дмитровка,...

Далее
Как перестать переедать из-за тревожности?
Мар24

Как перестать переедать из-за тревожности?

Pexels Когда люди подвержены стрессу и депрессивному состоянию, они склонны больше есть, это приводит к набору веса и последующему ожирению, считает диетолог и нутрициолог Ирина Писарева. Для того, чтобы помочь организму восстановиться и справиться с тяжёлым эмоциональным состоянием, диетолог советует скорректировать рацион: добавить продукты, которые содержат витамины группы В, потому что они успокаивают нервную систему. А также минералами: кальцием, калием и магнием – они участвуют в работе нервных импульсов и улучшают работу мозга. Шпинат, листовой салат, брокколи, сельдерей, морская рыба — в этих продуктах содержится не только витамин В, но и полезные жиры Омега-3. «Отдельно хотела бы выделить морскую капусту. В ней содержится большое количество йода, который помогает работе щитовидной железы. Она является главным органом, который реагирует на стресс. Так, потребление морской капусты будет стимулировать орган и человек будет менее подвержен переживаниям», — утверждает Ирина Писарева. Источник:...

Далее
6 способов научиться жить без сахара и почему это полезно
Мар24

6 способов научиться жить без сахара и почему это полезно

pexels Сейчас, когда с поставками сахара в магазинах все сложно, есть смысл ограничить себя в употреблении сладкого. И заодно стать здоровее и стройнее. Рассказываем, как обрести гармонию внутри себя и наслаждаться вкусом привычной еды без сахара — и при этом не свести всех с ума во время периода отмены сладкого. read...

Далее
Как снизить стресс и тревожное состояние?
Мар24

Как снизить стресс и тревожное состояние?

Pexels Сервис по подбору психологов Alter запустил бесплатную психологическую помощь для всех, кто пострадал от сложившейся ситуации и не может позволить себе услуги специалиста. «То, что происходит, серьезно дестабилизирует людей. И самое страшное, что это не сиюминутный вред, а потенциально тяжелейшая травма на уровне целых народов, которая будет давать о себе знать еще десятки лет», — сказала соосновательница сервиса Ольга Китаина. Для того, чтобы получить помощь специалистов, перейдите на официальный сайт. В проекте принимают участие более 70 психологов. Они работают в качестве волонтеров за донаты, поэтому компания также открыла сбор пожертвований на оплату труда специалистов. Источник:...

Далее
4 эксперта, которые помогут обрести душевное равновесие
Мар23

4 эксперта, которые помогут обрести душевное равновесие

Pexels Анастасия Рожкова Стресс, тревожность и негативные эмоции ухудшают здоровье — это факт. Чтобы снизить их влияние, некоторые «заедают» эмоции, что только усугубляет ситуацию. В своём Telegram-канале Анастасия Рожкова — сертифицированный коуч Американской школы интегративного питания делится рекомендациями по составлению рациона. Как его скорректировать, какие продукты добавить, а от каких лучше отказаться во время стресса и повышенной тревожности. Кроме того, в Telegram-канале Анастасия поднимает темы эмоционального равновесия, делится «рецептами счастья» и проводит прямые эфиры совместно с психологами. Дарья Силкина Обрести душевное спокойствие можно с помощью цветотерапии, звуковой терапии, арома- или литотерапии. Дарья Силкина — автор курса лекций по квантовой психологии (диагностика психоэмоционального состояния и энергетического потенциала) на своих занятиях поможет вам найти внутреннюю опору, которая не даёт упасть телом и духом во время тяжёлых ситуаций в жизни. Pexels Советуем попробовать индивидуальную терапию с Дарьей Силкиной в пространстве ASHRAM, так как сессия включает в себя несколько методов: арома- кристалло терапии, поющие чаши, окуривание шалфеем и другие методы, которые подбираются конкретно под вас. Цена индивидуальной сессии: 10 000 руб. Яна Добровольская Яна Добровольская — практикующий психолог в своём канале «По доброй воле» рассказывает про эмоции: как их правильно проживать, нормально ли чувствовать вину и как не навредить себе и окружающим, когда в собственной жизни всё идёт не по плану. Также делится советами для тех, кто ощущает сильную тревогу. Если вы чувствуете, что справиться со своими эмоциями самостоятельно не получается, советуем лично поговорить со специалистом. Цена индивидуальной консультации: 5 000 руб. Кроме того, Яна Добровольская рассказывает в Telegram-канале о своих повседневных привычках, процедурах и о том, почему важно переваривать не только пищу, но и чувства, мысли, новости, изменения. Катя Гуру Занятия йогой можно назвать лекарством от всех болезней: практики помогают успокоить ум, восстановить энергетический поток в теле, решить проблемы с осанкой и улучшить растяжку. В своём клубе,...

Далее
Недосып: чем он опасен?
Мар23

Недосып: чем он опасен?

Pexels «Сон для нас физиологически важен и необходим. Плохой сон сильно сказывается на общем качестве жизни», — рассказывает финский эксперт по гигиене труда Паулиина Лиинавирта. Недостаток сна, по мнению врача, провоцирует болезни на физическом уровне: Мозг не восстанавливается Одна из главных задач сна — это восстановление организма и наполнение энергией. А вот недостаточное количество часов сна приводит к усталости, рассеянности, негативно влияет на точность и замедляет реакцию. Одна бессонная ночь (что уж говорить о хроническом недосыпе) нарушает когнитивные способности и сравнима с алкогольным опьянением. Увеличивается вес Из-за того, что организм не набрался энергии ночью, он будет искать способы получить ее в дневное время. Сильно невыспавшегося человека будет тянуть на углеводы и в достаточно большом количестве, а значит, в скором времени это неизбежно приведёт к набору веса. Кроме того, чем больше человек не спит, тем сильнее снижается его толерантность к глюкозе. В долгосрочной перспективе это может привести к развитию диабета второго типа. Источник:...

Далее