5 ароматов, которые помогут поймать весеннее настроение
Мар31

5 ароматов, которые помогут поймать весеннее настроение

Pexels Sun Light, Cosmogony Sun Light, Cosmogony Нишевая линейка российского бренда Brocard, в которой представлено уже 4 аромата. Самый весенний из них  — Sun Light. Теплый и согревающий, он действительно ассоциируется с солнечным светом. Но чем могут пахнуть лучи огромного светила? Sun Light — это аромат с нотами кленового сиропа, мандарина, карамели, кардамона и белого перца. Он цитрусовый, но теплые гурманские и древесные оттенки не дают ему стать приторно сладким. read...

Далее
Ностальгия: нормально ли это?
Мар30

Ностальгия: нормально ли это?

Pexels Ученые из Китая провели исследование, в котором приняли участие 34 добровольца. В ходе эксперимента людей подвергали тепловому воздействию, при этом им показывали картинки из старых мультфильмов и обвёртки конфет «из прошлого». Оказалось, что воспоминания из детства, которые вызывают положительные эмоции, уменьшают физическую боль. «Ностальгия — преимущественно положительная эмоция. Например, люди могут чувствовать себя счастливыми и умиротворенными, рассматривая семейные фотографии или снимки с друзьями», — говорит автор исследования Джо Ячжуо Конг. Источник:...

Далее
Медитация для душевного равновесия, которую можно практиковать когда и где угодно
Мар30

Медитация для душевного равновесия, которую можно практиковать когда и где угодно

Pexels Чтобы сохранить душевное равновесие и ясный ум, просто необходимо иногда выходить из бурного потока дел и мыслей, научиться останавливаться, замедляться и восстанавливаться. Одним из способов, который поможет достичь умиротворения в любое время — осознанная медитация. Врач общей медицинской психологии Андреа Гарсия Сердан считает, что осознанная медитация (Mindfulness) снижает уровень стресса, борется с тревожностью и сокращает навязчивые мысли. Как практиковать медитацию Mindfulness? Выделите несколько минут, которые можете посвятить только себе, не отвлекаясь на другие дела. Это может быть утро, вечер или любое время, когда вам захочется расслабиться и вернуть стабильное эмоциональное состояние. Закройте глаза и сосредоточитесь на определённом элементе. Pexels Это может быть, например, дыхание: сконцентрируетесь на вдохе и выдохе. Как воздух расширяет диафрагму? Как сильно набухают лёгкие? Или сосредоточьтесь на теле: достаточно ли расслаблены руки, ноги, лицо? Сознание неизбежно будет отвлекаться и пытаться напрячь вас мыслями, главное — не осуждайте себя за это. Каждый раз, когда появляется мысль, постарайтесь вернуться в концентрацию на дыхании или теле. Сколько времени уделить медитации? Всё зависит от ваших возможностей. Начните с 5-10 минут, а когда практика станет для вас привычным занятием, увеличьте время до 20-30 минут. Pexels Практики медитации действительно возвращают ум и тело в стабильное состояние и наполняют положительной энергетикой. Недавно мы рассказывали о трёх медитациях от учителей и наставников, которые помогают настроиться на нужную волну. Источник:...

Далее
В Китае нашли гриб, который разлагает пластик
Мар30

В Китае нашли гриб, который разлагает пластик

Pexels Ученые из китайского Института океанографии нашли особый вид морского грибка, который способен разлагать практически все типы пластика. Эффективность очистки составляет 95%, морской грибок планируют использовать для избавления от отходов с прибрежных зон. Источник:...

Далее
Массаж поющими чашами: чем он полезен, где ему научиться и как он влияет на ментальное здоровье?
Мар30

Массаж поющими чашами: чем он полезен, где ему научиться и как он влияет на ментальное здоровье?

pexels Массаж звуковыми волнами Поющие чаши (или перевернутые колокола), обычные колокольчики, удары по огромным гонгам, шумные индийская оркестры, музыка которых может показаться какофонией. Армянский дудук или австралийские дидгериду. Обычные флейты или трубы и горны. Все эти (и многие другие) музыкальные инструменты объединяет одно. read...

Далее
Российский бренд выпустил ароматическую бумагу для окуривания
Мар30

Российский бренд выпустил ароматическую бумагу для окуривания

@neumannpaper Те, кто предпочитает расслабляться с помощью медитаций и йоги знают о ниой-сэнко (ароматические палочки, благовония), которые тлеют и помогают очистить атмосферу, прогнать злых духов и настроиться на практику. Российский бренд NEUMANN представили ароматическую бумагу для окуривания в виде книжки с 24 страницами. «Бумажных благовоний не так много на рынке, потому что это глубокий, трудоемкий ремесленный процесс. Neumann Paper существует в виде книжечки с 24 благовониями; использовать бумагу нужно так: оторвать одну перфорированную полоску, сложить гармошкой, положить на поверхность для благовоний, поджечь и сразу потушить, чтобы бумага не горела, а тлела. Вот и все, можно наслаждаться атмосферой», — рассказывает создательница Лили Нейман. @neumannpaper Ароматические страницы чем-то похожи на деревянные брусочки Пало Санто, которые также тлеют и наполняют ароматом помещение. Стоимость Neumann Paper — 2000 руб. Источник:...

Далее
Как понять, что у вас эндометриоз, и что с этим делать: мнение гинеколога
Мар30

Как понять, что у вас эндометриоз, и что с этим делать: мнение гинеколога

Pexels Проблема эндометриоза — одна из самых распространенных, если речь идет о женском здоровье. С ней сталкивается, как минимум, каждая 10 девушка, хотя в некоторых странах врачи настаивают на том, что его можно диагностировать у каждой 7-ой. Эндометриоз — одна из самых распространенных причин бесплодия, но и другие ее симптомы довольно неприятны. Как понять, что вы с ним столкнулись? read...

Далее
Прав ли был Уилл Смит, дав пощечину Крису Року: когда публичная агрессия уместна?
Мар29

Прав ли был Уилл Смит, дав пощечину Крису Року: когда публичная агрессия уместна?

GQ Почему Уилл Смит позволил себе рукоприкладство? Итак, это произошло впервые — на церемонии вручения заветной статуэтки бывало всякое, но до мордобоя дело все же не доходило. А тут все же дошло. Зачинщик конфликта — Крис Рок. Комик, известный своими язвительными и далеко не всегда удачными шутками, которого именно за это и зовут, собственно, на мероприятия высшего эшелона. Чтобы разбавить слащавость и приторность, снизить градус пафоса. read...

Далее
В Томске изобрели краску для борьбы с коронавирусом
Мар29

В Томске изобрели краску для борьбы с коронавирусом

Pexels Ученые из Томского государственного университета в сотрудничестве с производителями лакокрасочных изделий из Ярославля создали краску, которая нейтрализует вирусы. В состав нового образца входят наночастицы на основе оксида цинка с добавлением серебра. Исследования показали, что краска имеет стопроцентную эффективность против коронавируса, а также препятствует распространению других заболеваний. Ученые предлагают использовать состав для покраски стен в больницах, что очень актуально, так как внутрибольничная инфекция плохо поддаётся лечению из-за устойчивости к антибиотикам. Источник:...

Далее
Правильное восстановление: 4 способа отдохнуть телом и душой
Мар29

Правильное восстановление: 4 способа отдохнуть телом и душой

Pexels Смените обстановку Если у вас выдался выходной, запланируйте провести его где-то вне дома: отправляйтесь в мини-путешествие, сходите на массаж, йогу или класс по медитации. О том, где практиковать два последних занятия, мы уже рассказывали. Не разрешайте себе оставаться дома в выходные дни, иначе вы неизбежно возьмёте ноутбук (телефон или планшет) в руки, погрузитесь в рабочие чаты и будете читать новости. Психика лишится отдыха, а вы начнёте новую рабочую неделю в упадническом настроении. А правильно ли вы относитесь к отдыху? Безусловно вы можете взять дополнительную работу на дом, решать вопросы с коллегами в свои выходные и быть той самой, которая всё успевает. Но надо ли оно вам? Чем дольше вы будете игнорировать желание организма отдохнуть, тем серьёзнее последствия окажутся в будущем: постоянный стресс и негативные эмоции не только снижают мотивацию, но и способствуют развитию болезней на физическом уровне. Pexels Поменяйте свое отношение к отдыху, научитесь расслабляться. Для каждого существует свой способ перезагрузки: кому-то достаточно полежать в кровати и посмотреть сериал, другие же отдыхают, покоряя очередную вершину. Попробуйте что-то новое Если для вас лежать на диване и смотреть сериал (даже в свой выходной) — самое ужасное, что можно представить, и вы готовы постоянно куда-то бежать и что-то решать, найдите хобби. Кулинарный мастер-класс, лепка из глины, рисование или марафон — выбор за вами. Главное, чтобы вы получали удовольствие, отключали голову и на время забывали о существующих проблемах. Следите за своей рутиной Ибраим Чебиев — спортивный врач, кинезиолог считает, что для качественного отдыха необходимо организовывать свой день в меру активным и не забывать про здоровый образ жизни на постоянной основе. Pexels «Лучшая помощь организму — это дисциплина и здоровый образ жизни. В него входят сбалансированное и дробное питание, регулярное занятие физическими упражнениями общеукрепляющего характера, контрастный душ, прогулки в лесу или в парке, катание на велосипеде, медитация, чтение...

Далее
Как справиться с тревожностью без помощи психотерапевта?
Мар29

Как справиться с тревожностью без помощи психотерапевта?

epicur.ru Telegram-бот основан двумя когнитивно-поведенческими психологами Викторией Цебренко и Даниилом Ривином. Каждый день вы будете получать теорию и упражнения, которые направлены на борьбу с тревогой и негативными мыслями. Команда психологов предоставляет бесплатный доступ к Telegram-боту до 18 апреля.  Длительность курса — 14 дней, но его можно проходить в комфортном для себя темпе. Чтобы присоединиться к проекту, можно перейти на официальный сайт или сделать это в мессенджере. Источник:...

Далее
Ставка на естественность: лучшие бьюти-образы «Оскара»-2022, которые захочется повторить
Мар29

Ставка на естественность: лучшие бьюти-образы «Оскара»-2022, которые захочется повторить

Тайка Вайтити и Рита Ора, Mark Seliger Несдержанность эмоций Уилла Смита, романтичный фотосет Риты Оры и Тайки Вайтити, лук с женским блейзером Louis Vuitton и частично обнаженным торсом от Тимоти Шаламе — «Оскар»-2022 подарил наммного неожиданных сюрпризов. Но и немало удивил звездным выбором бьюти-образов: большинство из них на вручении премии Киноакадемии и праздничной вечеринке обошлись без чрезмерно ярких неоновых оттенков, черных помад и цветных прядей. И потому большинство их них подходит для макияжа вне пределов красной ковровой дорожки — вы можете примерить их для свидания или встречи с подругами. read...

Далее
Как питаться, если болеешь COVID-19?
Мар29

Как питаться, если болеешь COVID-19?

Pexels Ученые Медицинской школы Университета Джона Хопкинса провели исследование, в ходе которого выяснили, что существуют продукты, останавливающие размножение патогенных вирусов в организме человека. Такому эффекту способствует сульфорафан — фитохимическое вещество, которое содержится в белокочанной, брюссельской и цветной капусте, брокколи, кольраби и кресс-салате. При проведении опыта ученые подвергли ткани воздействию сульфорафана, а затем заразили их коронавирусом, вещество снизило размножение патогенного вируса на 50%. Кроме того, сульфорафан полезен при лечении психоза и депрессии — однако об этом эффекте известно давно. Вещество в виде пищевой добавки доступно в продаже. Однако ученые не советуют спешить, так как влияние сульфорафана на коронавирус еще требует дальнейшего изучения. Источник:...

Далее
Российская школьница создала робота, который поможет установить причины изменения климата
Мар29

Российская школьница создала робота, который поможет установить причины изменения климата

Unsplash До настоящего времени ил с морского или океанического дна собирался вручную и на это тратилось много времени. Московская школьница Евгения спроектировала и распечатала робота, который ускорит процесс сбора материала и снизит количество ошибок в полученных данных, на 3-D принтере. А также написала программу для управления. «Под толщей воды в океане скрыты природные архивы ценной информации об условиях, которые были на Земле в геологическом прошлом и процессах, сформировавших облик нашей планеты. Задача учёных — расшифровать данные с использованием арсенала сложных методов и приборов», — рассказал Дмитрий Борисов, морской геолог и руководитель Евгении. Источник:...

Далее
С ног на голову: почему перевернутые асаны нужно практиковать всем, кто хочет продлить молодость
Мар28

С ног на голову: почему перевернутые асаны нужно практиковать всем, кто хочет продлить молодость

pexels Общее название блока перевернутых асан в переводе с санскрита означает буквально «победа над старостью и смертью». Многие гуру йоги считали (совершенно справедливо!), что во время асан, запускающих «обратные процессы» действительно наблюдается омоложение и перестройка организма, — говорит инструктор по йоге Надежда Ожерельева. Как они работают? read...

Далее
4 сервиса с бесплатными курсами, которые помогут вернуть стабильное эмоциональное состояние
Мар28

4 сервиса с бесплатными курсами, которые помогут вернуть стабильное эмоциональное состояние

Pexels «Справляемся с тревогой и беспокойством» Бесплатный курс доступен на обучающей платформе Skillbox. Спикерами, которые помогут вам справиться с тревожными мыслями и научат управлять негативными эмоциями, являются клинический психолог, врач-психиатр и практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе. Вы узнаете, как проявляются страх и тревога на разных уровнях: телесном, когнитивном, аффективном и поведенческом, а также освоите навыки, помогающие не уходить с головой в депрессивное состояние. Pexels Курс состоит из 50 онлайн-занятий с видеоматериалами и практическими занятиями, обучаться можно в комфортном для себя темпе. «Бесплатная психологическая помощь» Alter — это сервис по подбору психологов, но не всегда и не у всех есть возможность заниматься со специалистом на платной основе регулярно. Поэтому Alter запустили бесплатные психологические консультации, их длительность 45 минут, а задача заключается в том, чтобы дать человеку конкретные техники снижения стресса и тревоги и провести профилактику посттравматического стрессового расстройства. Получить бесплатные психологические консультации можно оффлайн в трёх центрах, которые находятся в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре. Но если помощь нужна прямо сейчас и нет времени ждать консультации, обратитесь на горячую линию: телефоны доверия и службы экстренной помощи работают круглосуточно. «Точки опоры» В стрессовой ситуации (да и просто в обычной жизни) нам просто необходимы точки опоры, они держат нас на плаву и помогают не впасть в упадническое настроение слишком глубоко. Для кого-то точка опора — это он сам, для других — хобби, родители, любимый человек, работа или что-то другое. Проект образовательной поддержки от SkillFactory содержит в себе 7 мини-курсов по востребованным навыкам из мира IT. На официальном сайте можно получить доступ к прохождению курсов на 3 месяца и найти свою точку опоры в программировании, аналитике, дизайне или продакт-менеджменте. «Правое полушарие интроверта» Это один из крупнейших образовательных проектов России, где можно с легкостью научиться разбираться в сложных вопросах. На платформе доступен бесплатный курс «Тревога: когда она помогает, а когда пора к специалисту»....

Далее
Ученые разработали первые противозачаточные таблетки для мужчин
Мар28

Ученые разработали первые противозачаточные таблетки для мужчин

Pexels Ученые из Университета Миннесоты разработали негормональные контрацептивы в виде таблеток, предназначенные для мужчин. В ходе исследования было создано около 100 соединений, разрушающих белок, который отвечает за формирование сперматозоидов. Тестировали новый препарат на самцах мышей, оказалось, что эффективность достигает 99%, а репродуктивная функция восстанавливается через 4-6 недель после завершения приёма. Клинические испытания на людях запланированы на конец 2022 года, а значит средство в скором времени появится в продаже. Источник:...

Далее
Бывает ли обувь, производство которой не вредит окружающей среде?
Мар28

Бывает ли обувь, производство которой не вредит окружающей среде?

VEJA X SEA SHEPHERD Veja — это французский бренд с ответственным отношением к природе, каждая выпускаемая модель соответствует высоким экологическим стандартам и оказывает минимальное воздействие на окружающую среду. VEJA X SEA SHEPHERD VEJA X SEA SHEPHERD Veja в коллаборации с организацией по защите морских экосистем Sea Shepherd представили кеды из переработанного полиэстера и сахарного тростника. Модель представлена в классическом чёрном цвете. Источник:...

Далее
Почему гречка исчезает с полок магазинов и чем ее можно заменить?
Мар28

Почему гречка исчезает с полок магазинов и чем ее можно заменить?

Pexels Гречневая крупа — прямой «конкурент» сахара по популярности у посетителей магазинов. Почему же ее покупают активнее, чем другие крупы? На то есть несколько причин: Во-первых, гречка считается исконно русским продуктом, хотя впервые ее стали выращивать в Северной Индии и Непале. В Россию она попала в конце XIV века благодаря грекам, отсюда и появилось ее название «греческая крупа», которое позже изменили на «гречневую». На сегодня крупнейшим производителем гречневой крупы в мире считается именно наша страна. read...

Далее
Как научиться говорить «Нет» перееданию и общению с токсичными людьми
Мар27

Как научиться говорить «Нет» перееданию и общению с токсичными людьми

pexels Как вы думаете, что общего между расстройством пищевого поведения и неумением ставить свои интересы выше интересов других? Это психоэмоциональное напряжение: причина для первого и следствие — для второго. Сегодня мы говорим о том, как с ним бороться. Неумение говорить «Нет» Для людей с эмоциональным и/или социальным типами пищевого поведения характерно неумение, нежелание отказывать другим людям в их просьбах. С чем это связано? Во-первых, общественное мнение. Мы постоянно переживаем. Что обо мне скажут окружающие люди? Вдруг, если я откажу, человек перестанет считать меня хорошим, ценить? Во-вторых, привычка. Для того, чтобы снять напряжение в общении, мы соглашаемся даже на заведомо невыгодные, непонятные или неудобные для себя идеи, поступки или решения — и постепенно это становится привычкой. В момент произнесения «Да» мы не задумываемся о том, какие последствия после этого придется расхлебывать — и потом очень расстраиваемся и разочаровываемся, когда сталкиваемся с ними. В результате получаем сожаление и напряжение. Страх одиночества Еще одна причина поспешного (слишком, по правде сказать, поспешного) принятия невыгодных для себя условий соглашения, которые однозначно обернутся стрессом. И, как следствие, перееданием. Это — страх быть исключенным из круга общения. Кажется, будто отказ автоматически заставит близких и далеких людей отвернуться от вас. Прибавим сюда же неуверенность в своих силах и страх принятия решений. read...

Далее