Рольфинг: почему он считается волшебным массажем, который способен избавить от всех проблем?
Май11

Рольфинг: почему он считается волшебным массажем, который способен избавить от всех проблем?

Pexels Что такое Рольфинг? И как он появился? Автором техники массажа является американский биохимик Ида Полин Рольф, которая в 24 года была вынуждена решать собственные проблемы со скелетно-мышечной системой. Однако у традиционной медицины ответов не нашлось, тогда Ида Полин Рольф обратилась к хатха-йоге, остеопатия и гомеопатии. Исцелившись сама, она стала помогать и другим людям: на разработку собственного метода ушло 40 лет, при этом биохимик придерживалась принципа, что эмоциональное и физическое здоровье зависит от сбалансированности тела. Человек подвержен стрессам, негативным эмоциям, которые, как правило, он держит в себе — это приводит к повышению мышечного напряжения и изменениям в фасциях — соединительных оболочках, покрывающих мышцы. Закрепощённые мышцы становятся причиной изменения взаиморасположения головы, плечевого пояса, бёдер, живота и коленей, нарушая их симметрию относительно позвоночника. В результате движения становятся скованными, неправильными и еще сильнее ухудшают состояние. Как Рольфинг борется с зажимами? Рекомендуется посетить 10 сеансов массажа, в течение которых специалист вращательными движениями прорабатывает суставы и мышцы. Pexels 1-й сеанс — охватывает большую часть тела, но с концентрацией на грудных и брюшных мышцах, которые участвуют в процессе дыхания. 2-й сеанс — проработка ступней и мышц голеней, что особенно важно для людей с Х-образной формой ног. С третьего по шестой сеансы происходит работа с областью таза, которая считается одной из самых важных в строении тела, согласно методу Рольфинга. 7-й сеанс направлен на работу с мышцами лица и шеи. А в остальные три снимаются зажимы, которые мешают как на физическом уровне, так и на ментальном. Во втором случае они становятся причиной плохого настроения, апатии и депрессивного состояния. С какими болезнями поможет справиться массаж? Рольфинг не назовёшь расслабляющим и приносящим удовольствие массажем, так как он достаточно болезненный. Однако спустя несколько сеансов, вы почувствуете, как мышцы расслабляются, а вместе с ними становится легче и лучше жить. Pexels Вот несколько заболеваний и недугов, которые Рольфинг...

Далее
В Москве стартовал Международный кинофестиваль о ментальном здоровье
Май11

В Москве стартовал Международный кинофестиваль о ментальном здоровье

Pexels В программу фестиваля вошли 50 фильмов, которые затрагивают проблемы детско-родительских отношений, возникновение стресса и депрессии, ощущение тревожности. После просмотра фильма можно остаться на дискуссию с приглашённым психологом и задать ему личные вопросы. Фестиваль кино о ментальном здоровье пройдёт с 11 по 15 мая в Москве. Для того, чтобы попасть на мероприятие, достаточно пройти регистрацию на официальном сайте, участие бесплатное. Источник:...

Далее
Как понять, что мужчина в отношениях настроен серьезно?
Май11

Как понять, что мужчина в отношениях настроен серьезно?

Unsplash Вы раскрываете ему душу, а в ответ слышите холодные ответы явно незаинтересованного собеседника? Вы знаете о нем все, а он о вас ничего? Вы видите с ним будущее, а он не знает, где проведет ближайший отпуск? Скорее всего, мужчина воспринимает вас не слишком серьезно. Мы не модем выстроить тесиной связи со всеми, кто встречается нам на пути  и это нормально. Однако отношения без будущего, в которых партнёры не интересуются жизнью друг друга, а встречаются лишь для удовлетворения физических потребностей, не устроят тех, кто заинтересован в серьёзных отношениях. Но как определить насколько глубоки ваши отношения? Ниже мы собрали несколько критериев. read...

Далее
Как снизить тревожность? Учёные провели исследование и выяснили
Май11

Как снизить тревожность? Учёные провели исследование и выяснили

Pexels Учёные из Великобритании провели исследование, в котором приняли участие люди от 18 до 72 лет, в среднем каждый из них проводил около 8 часов в день в социальных сетях. Добровольцев разделили на 2 группы, одной запретили листать новостную ленту и пользоваться социальными сетями, а другой никаких ограничений не вводили. Через неделю оказалось, что у первой половины участников улучшилось настроение, снизилась тревожность и появилось много свободного времени, которое можно потратить на йогу, любимый вид спорта или уход за собой. Какой вывод можно сделать? Совсем отказаться от использования социальных сетей не получится, но ограничить потребляемую информацию — вполне возможно, тем более, что такие ограничения улучшают ментальное здоровье. Источник:...

Далее
6 вредных советов, с помощью которых можно быстро и качественно разрушить самые крепкие отношения
Май11

6 вредных советов, с помощью которых можно быстро и качественно разрушить самые крепкие отношения

pexels Вы ведь, конечно, выбрали себе в партнеры самого неподходящего на свете мужчину? Нет? Странно, с этого надо было начинать. Ваш партнер подходит вам по темпераменту, психотипу и взглядам на жизнь? Да, избавиться от него будет куда сложнее — но у вас все получится, если вы сделаете ровно так, как мы советуем. read...

Далее
Учёные выяснили, что долголетие зависит от питания
Май11

Учёные выяснили, что долголетие зависит от питания

Pexels Биологи из НИИ физико-химической биологии имени А. Н. Белозерского МГУ и Воронежского госуниверситета провели эксперимент над крысами. В первой группе животные получали меньше еды, а вторую ни в чем не ограничивали. Через два месяца стало понятно, что такая непродолжительная диета замедлила негативные изменения в мозге. А во второй группе положительных трансформаций не заметили. Исследование российских ученых позволило сделать вывод, что даже непродолжительная диета с минимальными ограничениями положительно влияет на весь организм. Во время диеты запускается механизм очищения клеток, что и помогает улучшить здоровье. Источник:...

Далее
5 главных вопросов, которые нужно задавать себе минимум раз в неделю
Май11

5 главных вопросов, которые нужно задавать себе минимум раз в неделю

pexels 1. Что нового мне удалось узнать? Дети познают мир с огромной радостью. Но чем старше мы становимся, тем больше может возникать ощущение, что все-то мне уже про эту сумасшедшую планету понятно. Но учиться никогда не поздно — совершенно не важно, что нового вы узнаете. Будут ли это новые асаны йоги или химические формулы, названия лесных цветов или марки бетона для заливки фундамента при постройке нового дома. Когда мы узнаем новое, в мозгу возникают новые нейронные связи. А это важно для сохранения и поддержания ментального здоровья. Любопытство — это то, что помогает поддерживать интерес к жизни в целом. read...

Далее
Как не сорваться с диеты? Отвечает диетолог
Май10

Как не сорваться с диеты? Отвечает диетолог

Pexels Весну можно считать временем, когда большинство людей начинают худеть, улучшать физическую форму и качество тела. Для этого многие выбирают диеты, которые предусматривают резкое уменьшение калорий, но Иван Алименко — специалист по рациональному питанию и снижению веса считает, что лучше не ограничивать себя, а научиться «откладывать удовольствие». По мнению Ивана Алименко, у некоторых людей в период диеты может возникать страх перед едой, в таком состоянии человек не может плавно и в долгой перспективе бороться с лишним весом: он то ограничивает себя в еде, то срываются. Намного эффективнее устраивать себе «дни наслаждения», в которые можно позволить себе фастфуд, пиццу или сладкую газировку. Не стоит бояться этих продуктов — они состоят из тех же белков, жиров и углеводов. Но и увлекаться такой пищей — не лучшее решение, так как в ней недостаточно питательных элементов и витаминов для поддержания здоровья организма. Источник:...

Далее
Что привлекает мужчину в вашем образе, когда он видит вас впервые?
Май10

Что привлекает мужчину в вашем образе, когда он видит вас впервые?

Unsplash Лицо Улыбка — с девушкой, которая радуется жизни и наполнена оптимизмом несомненно привлекает внимание. Так что улыбайтесь чаще: вдруг мужчина за соседним столиком — ваш будущий спутник жизни? К тому же веселая «искорка» во взгляде  — безотказное оружие для флирта. Конечно, в идеале сиять должна не только улыбка, но и кожа: красивая и ухоженная действует, как мощный афродизиак. read...

Далее
Я не скупой, я домовитый: надо ли делиться своими вещами и идеями — и как учить этому детей
Май10

Я не скупой, я домовитый: надо ли делиться своими вещами и идеями — и как учить этому детей

pexels Нас всегда учили, что нужно делиться — игрушками, едой, вещами. Этой непростой теме посвящены детские книги и мультфильмы. А теперь мы выросли — и у нас возникают серьезные проблемы с отстаиванием собственных границ. А ведь еще нужно как-то воспитать теперь уже собственных детей. Где найти золотую середину — выясняем вместе с психологом Алексеем Голевым. read...

Далее
Как не заразиться тревожностью, если она витает в воздухе?
Май10

Как не заразиться тревожностью, если она витает в воздухе?

Unsplash Тревога- это совокупность чувств: страх, волнение, неопределённость, ревность или зависть. Сталкиваясь с тревогой, мы будто отрываемся от реальности, уходим глубоко в негативные эмоции и справиться с этим чувством становится все сложнее и сложнее. Как понять, что вы испытываете тревогу? На физическом уровне это выражается желанием постоянно ходить (в быстром темпе), что-то делать или непроизвольно касаться лица. С эмоциональной стороны можно ощутить следующее: апатия, чувство пустоты и ненужности, злости и беспомощности. Кроме того, в голове появляются страшные картинки, которые человек примеряет на свою жизнь — от этого становится еще тревожнее. Pexels Что может помочь в борьбе с тревожностью? Первое — научиться распознавать свои чувства и эмоции. Те, кто запрещает себе их проживать, накапливает негатив внутри себя, который в будущем превратится в болезни. Второе — не пытайтесь отвлечься. В момент переживания негативных эмоций можно услышать от родных: «Хватит себя жалеть» или «Не накручивай себя, не думай об этом». Такой подход не сработает, чем больше вы будете отвлекаться, тем сильнее тревога станет в дальнейшем. Третье — сведите к минимум фоновый стресс. Сюда можно отнести количество читаемых новостей в день и с какими людьми происходит общение. Постарайтесь не тратить много времени на листание новостной ленты и больше разговаривать о приятном. Четвёртое — сфокусируйтесь на том, что поддаётся вашему контролю. Вы не можете изменить какую-либо ситуацию на глобальном уровне прямо сейчас, но вполне реально справиться с рабочими или повседневными задачами. Не забывайте про режим и ритуалы — они очень важны, так как возвращают вас в реальность и не дают впасть в депрессию. Pexels Пятое — освойте несколько дыхательных упражнений. Именно они помогают снизить тревожное состояние и вернуться в реальность. Шестое — если вам кажется, что вы испытываете негативные эмоции, скорее всего, вам не кажется. Не игнорируйте внутренний голос, часто люди не могут объяснить, что именно с ними происходит,...

Далее
5 причин любить свои недостатки: как они помогают обрести мир с собой и другими людьми
Май10

5 причин любить свои недостатки: как они помогают обрести мир с собой и другими людьми

pexels Живое всегда немного несовершенно — помните, японцы добавляют упавший лист с дерева в безупречно спланированный и вылизанный садик, чтобы он ожил? Именно понимание своей уязвимости и несовершенств делает нас сильнее. Именно тут — фундамент для уникальности и оригинальности, — утверждает психолог Альбина Ланская. Почему полнота жизни предполагает не борьбу с собой, а принятие своих недостатков? Почему гармония с другими людьми кроется в благодарности за то, что видят и любят не только «парадный фасад», но и слабости, страхи и комплексы? read...

Далее
Старение суставов: как его замедлить?
Май10

Старение суставов: как его замедлить?

Pexels Боль в суставах возникает из-за повышенной нагрузки или артрита — болезнь, сопровождающаяся воспалением в суставах. Группа ученых из Фонда борьбы с артритом провела исследование и выяснила, что к медикаментозному лечению следует добавить некоторые продукты и напиток. В список вошли брокколи, шпинат, брюссельская капуста и листовая капуста, то есть все зелёные овощи и зелень, обладающие большим количеством антиоксидантов, питательных веществ и витаминов. Кроме того, они снимают воспаления в организме и способствуют снижению веса, что помогает облегчить симптомы артрита. Ученые также отметили пользу зеленого чая, который обладает теми же свойствами, что и зеленые овощи. Источник:...

Далее
Российские учёные придумали колбасу, которая снижает уровень сахара в крови
Май10

Российские учёные придумали колбасу, которая снижает уровень сахара в крови

Pexels Всероссийский научно-исследовательский институт лекарственных и ароматических растений и Технологический институт РГАУ-МСХА им. К.А. Тимирязева совместно разработали колбасу с растительным препаратом, который используется для лечения диабета. «На их базе были разработаны рецептура и технология функционального продукта. Экспериментально доказана эффективность вареной колбасы с добавлением лекарственного растительного препарата гипогликемического действия «Арфазетина» для профилактики и лечения сахарного диабета 2 типа. Введение в рецептуру настоя створок фасоли также достоверно показала снижение уровня глюкозы в крови», — рассказал доцент кафедры технологии хранения и переработки продуктов животноводства Андрей Гурин. Кроме того, в рецептуру введён настой створок фасоли, который также снижает уровень глюкозы в крови. Запустить производство планируется уже к осени 2022 года, при этом цена на функциональную колбасу не будет отличаться от обычной. По схожей технологии в будущем планируется выпустить и другие продукты. Источник:...

Далее
Постковидный синдром: ученые нашли способ борьбы с ним
Май09

Постковидный синдром: ученые нашли способ борьбы с ним

Pexels Многие из тех, кто перенёс коронавирус (даже в лёгкой форме) еще долгое время жалуются на одышку и сложности с дыханием. Специалисты Императорского колледжа здравоохранения в Лондоне и певцы из Английской национальной оперы совместно разработали курс лечения постковидного синдрома. По их мнению, пение позволяет тренировать лёгкие, при этом особых талантов или способностей не требуется. Курс прошли уже 150 человек, они отметили, что одышка снизилась примерно на 10%, а некоторые участники рассказали об общем улучшении самочувствия. Источник:...

Далее
5 советов психолога, как разговаривать с ребенком о Боге и вере
Май09

5 советов психолога, как разговаривать с ребенком о Боге и вере

pexels В семье истинно верующих ребенок впитывает религиозные традиции с самого рождения, поэтому ему в голову не придет сомневаться в правильности мироустройства. Но во многих семьях религия занимает далеко не первое место — родители могут никак не транслировать свои взгляды детям. И тогда, конечно, рано или поздно вопросы возникнут, — утверждает психолог Наталья Голубева. Что отвечать, если вы являетесь атеистом или агностиком? Если вы верите в просто высший разум? Приводим советы. read...

Далее
Бикрам-йога: что это такое? И зачем ей заниматься при +40 градусах?
Май09

Бикрам-йога: что это такое? И зачем ей заниматься при +40 градусах?

Pexels Что такое Бикрам-йога и откуда она берет начало? Основатель методики — индиец Бикрам Чодхури, он самостоятельно разработал комплекс упражнений на растяжение мышц. Решился Бикрам Чодхури на это из-за тяжёлой травмы колена и вердикта врачей о невозможности передвижения. Благодаря высокой температуре в помещении и регулярным тренировкам, юноша полностью восстановил свое здоровье и избавился от последствий травмы. Как проходят занятия? Практика включает в себя 26 асан Хатха-йоги, выполняемые в определённой последовательности. Они задействуют в работу все группы мышц и суставы. Обязательное условие — это нагрев помещения до 42 градусов и высокая влажность, не ниже 40%. Такой «климат» способствует максимальному разогреву мышц, при этом тело легко поддаётся нагрузкам, а сухожилия мягко растягиваются, не создавая болевых ощущений. Все упражнения подобраны таким образом, что каждое последующее увеличивает нагрузку — это обеспечивает приток крови в нужны места. Pexels Одна практика Бикрам-йоги длится около 90 минут, но уже в начале тренировки можно ощутить обильное потоотделение и приток жизненной энергии. Темп выполнения — достаточно быстрый, так как при максимальном потоотделении процесс выведения токсинов становится более продуктивным. Какую пользу можно получить от Бикрам-йоги? Перечислять, чем полезна практика, можно долго, но вот некоторые положительные стороны: появляется гибкость и грация; пропадает избыточный вес; иммунная система активизируется; боли в спине исчезают; сердечно-сосудистая и дыхательная системы укрепляются; процессы старения замедляются; повышается умственная работоспособность; улучшается настроение и ментальное здоровье; снижается риск возникновения стресса и депрессий. read...

Далее
Как избавиться от стресса на работе? Отвечает психолог
Май09

Как избавиться от стресса на работе? Отвечает психолог

Pexels «Сотрудник на работе испытывает высокую стрессовую нагрузку. На нем лежит ответственность за принятие решений в непривычных ситуациях. Как следствие, растет степень внутреннего напряжения и подверженность стрессу. Это в свою очередь негативно влияет и на работодателя. Сотрудники расфокусированы, зациклены на переживаниях, падает эффективность их работы», — говорит кандидат психологических наук Елена Хлевная. Что делать в такой ситуации? Один из классических и самых распространённых методов — выходить на короткие прогулки во время рабочего дня: можно пообедать в парке или прогуляться по городским улицам. Это даёт эффект эмоциональной разгрузки и сохраняет ресурсное состояние. Однако негативные эмоции тоже могут помочь настроиться на работу, но только в том случае, если человек дружит с ними и умеет правильно их проживать. Например, злость даёт энергию, печаль позволяет лучше выполнять спокойную и аналитическую работу, а страх в краткосрочной перспективе заставляет активнее решать задачи. Елена Хлевная все же советует не увлекаться работой на негативных эмоциях, а чаще профилактировать стресс. Больше гулять, заниматься любимым хобби и уделять достаточное количество времени лично себе. Источник:...

Далее
7 стереотипов, которые мешают современной женщине радоваться жизни и быть собой
Май09

7 стереотипов, которые мешают современной женщине радоваться жизни и быть собой

pexels 1. Не родись красивой, но по одежке по-прежнему встречают Это мужчина может быть в меру небрит, небрежно одет и волосат (и, как вариант, не слишком ароматен). А женщина может быть глупой или безынициативной — но вот красивой быть нужно непременно. Не повезло с генетикой? Тогда нужно быть ухоженной. Все, других вариантов нет. А иначе срочно решат, что неженственная, феминистка и вообще — что там с ориентацией? Хуже всего то, что этот стереотип усердно поддерживают и сами женщины. read...

Далее
Одноразовые маски: как их использовать, чтобы не навредить экологии?
Май09

Одноразовые маски: как их использовать, чтобы не навредить экологии?

Pexels Бетон не растрескивается при добавлении в него армирующих волокон — на этот факт опирались ученые из Вашингтонского университета. Они решили проверить, будет ли эффект таким же, если добавить использованные медицинские маски в бетон перед его заливкой. Результаты исследования показали, что прочность застывшего бетона выросла на 47%. «Мы выяснили, что одноразовые маски можно перенаправить из потока отходов на более благое и ценное применение», — говорит ведущий ученый. Источник:...

Далее