Как исправить осанку и уменьшить талию, лежа на валике? Поможет метод Фукуцудзи

championat.com

Что использовать в качестве валика?

Самый распространенный предмет — банное полотенце. Его необходимо свернуть в плотный рулон и зафиксировать лентой или резинкой, чтобы не разматывался. Для людей с ожирением, проблемами с позвоночником и плохой растяжкой для начала рекомендуется использовать валик диаметром 5-7 см, чтобы не было неприятных ощущений и трудностей с подъемом после занятия. Диаметр можно постепенно увеличивать. В качестве валика используют также роллы для йоги. Пробуйте разные варианты: главное, чтобы не было боли и невыносимых ощущений.

Как правильно лежать на валике?

Для видимого эффекта важно делать это каждый день.

  • Сядьте на коврик (или на пол), положите валик поперек позади.
  • Плавно ложитесь так, чтобы валик оказался под лопатками примерно на уровне пупка со спины.
  • Вытяните ноги, стопы примерно на ширине бедер. Заверните носки внутрь так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
  • Вытяните руки за голову, положите ладони на пол таким образом, чтобы мизинцы касались друг друга. Не всем удастся сразу вытянуть руки таким образом, это говорит о проблемах с позвоночником. Делайте как можете, с каждым разом будет получаться лучше.
  • Перемещайте валик в сторону поясницы и выше — к грудному отделу позвоночника. Лежите на каждом отделе позвоночника по 2-3 минуты, постепенно увеличивайте время до 5 минут.

Чем вам поможет такое лежание на валике?

  • Кости скелета встают в правильное положение
  • Выправляется осанка
  • Вытягивается и лучше кровоснабжается позвоночник
  • Мышцы приходят в тонус
  • Массируются, «встают на место» и лучше кровоснабжаются, а значит, работают все органы тела
  • Улучшается пищеварение и метаболизм
  • Улучшается вентиляция легких, дыхание выравнивается
  • Расправляется и поднимается грудь
  • Перестает болеть спина, поясница, шея, голова
  • Уменьшается живот и появляется талия

Источник: 7sisters.ru.

Поделиться