Pexels
Термин «Цигун» был впервые использован в 1949 году и использовался для обозначения комплекса оздоравливающей гимнастики. Перевести сочетание иероглифов «ци» и «гун» можно как «дыхательные упражнения», но это не только дыхание.
Цигун строится на трёх основных дисциплинах: тело, дыхание и ум. В китайской медицине считается, что с помощью специальной техники дыхания, движений тела и концентрации мыслей, можно нормализовать поток энергии Ци и избавиться от недугов и болезней.
Всего существует около 150 направлений традиционной гимнастики, однако в Китае признают лишь 4 комплекса упражнений:
- Ба Дуань Цзин. «Восемь кусков парчи» или «Восемь великолепных движений» — так переводится название первой техники. Комплекс включает в себя медленные, плавные и синхронные движения, в которых напряжение сочетается с расслаблением.
- Лю Цзи Цзье. Это 6 различных звуков, которые нужно произносить на выдохе, при этом важна длительность вдоха и правильное положение губ.
- Цинь Си. Или «Игра пяти животных». Упражнения имитируют движения пяти различных зверей: тигра, оленя, медведя, обезьяны и журавля. В практике сочетается баланс дыхания и движения.
- Цзинь Цзин. «Гимнастика для сухожилий и мышц» — перевод названия четвёртой техники. Практики включают в себя повороты, наклоны, скручивания и натяжения мышц и суставов, влияют на гибкость и силу. Иногда эти упражнения относят к боевым искусствам.
Всем ли подойдёт практика Цигун?
Цигун оздоравливает организм и помогает бороться с болезнями с помощью мягких и поливных движений. Практику используют для расслабления, борьбы со стрессом, тревожностью и бессонницей. Также лечебная гимнастика помогает восстановиться после травм, нормализовать вес и поддержат здоровье у лиц старшего возраста.
Pexels
Однако не стоит практиковать цигун при острых заболеваниях, проблемах с коленями и позвоночником.
С чего начать занятия Цигун?
Выделить время. День или вечер — неважно. Для выполнения оздоровительной гимнастики требуется удобная одежда и желание оздоровить своё тело.
Практиковать Цигун можно как самостоятельно, так и под руководством инструктора. Движения кажутся простыми и понятными, но для качественного выполнения необходимо понимать основы, о которых лучше расскажет специалист.
Источник: 7sisters.ru.