Что такое фитбол, или как обычный мяч поможет похудеть

В какой-то момент у каждого дома оказывался этот большой и непонятный мяч. В детстве все, на что хватало фантазии, — это просто посидеть на нем сверху и попрыгать. Но на самом деле это отличный спортивный инвентарь, который поможет вам не только похудеть, но и научиться держать равновесие. И называется он фитбол. 

@reformandrestorestudio

Что такое фитбол?

Фитбол (exercise ball, yoga ball) — это гимнастический упругий мяч из латекса, который используется для различных кардио-тренировок. Чаще всего его можно найти в трех размерах (от 45 до 85 сантиметров). Его поверхность бывает гладкой, с пупырышками или с рожками, за которые удобно держаться. Изначально фитбол окрестили медицинским тренажером. Доктор Сьюзан Кляйн-Фогельбах из Швейцарии первая решила, что упражнения с мячом можно эффективно использовать в качестве физической терапии. Она проводила занятия с фитболом для людей,  страдающих ДЦП и другими черепно-мозговыми травмами. И после того, как технология начала давать результаты, о чудесных свойствах надувного мяча узнали в Америке. Правда, туда фитбол пришел под другим названием. Для американских физиотерапевтов он стал «швейцарским мячом».

Сегодня фитбол продолжают использовать в медицинских целях. Но помимо этого, он также приобрел популярность среди любителей спорта. Упражнения на или с этим мячом можно встретить в аэробике, пилатесе и даже физкультуре для беременных. Потому что это уникальный тренажер, который может как усложнить ваши упражнения, так и облегчить их. Например, фитбол помогает избавиться от болей в позвоночнике. Это особенно актуально для женщин в положении.

@mkcoaching_zrh

Его плюсы

  • Занятия на фитболе помогут исправить осанку, разгрузить позвоночник и укрепить не только мышцы спины, но и всего тела. 
  • Выполнять упражнения на этом тренажере могут даже люди с большим весом. Фитбол снимает лишнюю нагрузку с суставов и тем самым делает тренировки более безопасными. Но, что важно, — не менее эффективными. 
  • Из-за балансирования на мяче вы держите свои мышцы в постоянном напряжении во время занятия. А это способствует большему сжиганию калорий. К тому же, у вас улучшается координация и гибкость. 
  • Упражнения с фитболом задействуют даже самые глубокие мышцы, а также отлично развивают мышцы кора. 
  • Такой вид активности подойдет людям с травмами позвоночника и опорно-двигательной системы. 
  • Занятия на фитболе могут помочь успокоить нервы и снять стресс.
  • Кроме того, фитбол — недорогое спортивное оборудование, которое может позволить себе любой желающий. Оно занимает не так много места и выполнять упражнения можно даже у себя дома.
  • Фитбол также подходит для упражнений с грудничками. Этот мяч отлично тренирует их вестибулярный аппарат и развивает группы мышц. 

Многие звезды уже давно «подсели» на фитбол. Этот вид занятий входит в тренировочные программы Дженнифер Лопес, Кортни Кардашьян и Дженнифер Энистон. И все девушки выглядят прекрасно. Наверняка все дело именно в фитболе. Поэтому, если у вас тоже возникло желание попробовать, то мы подобрали для вас получасовую тренировку на все тело. 40 секунд вы выполняете упражнение, затем 20 отдыхаете и все по новой.

Источник: 7sisters.ru.

Поделиться