5 способов для работающей мамы не выгорать
Янв14

5 способов для работающей мамы не выгорать

pexels 1. Составьте план (и не только для себя) Прямо напишите его на огромном листе или доске маркером и повесьте на видном месте. Даже если вы терпеть не можете планов, структурировать свою жизнь все равно как-то придется. Отметьте главные блоки: работа, прием пищи и ее приготовление, прогулки, дневной и ночной сон, посещение кружков, магазинов и тому подобное. Так у вас будет понимание, что с чем можно быстро поменять местами, если это будет нужно, чтобы успеть сделать все. Без выгорания и потрясений. read...

Далее
Что поможет предотвратить диабет: советы врачей клиники Майо
Янв14

Что поможет предотвратить диабет: советы врачей клиники Майо

Pexels Конечно, это не всегда просто. Однако, цифры могут усилить мотивацию. Врачи клиники Майо приводят в пример исследование, в котором люди потерявшие 7% своего веса благодаря физической активности и изменениям в питании, снизили риск диабета на 60%. Американская диабетическая ассоциация рекомендует людям с предиабетом сбрасывать по крайней мере от 7% до 10% массы тела, чтобы предотвратить прогрессирование заболевания. Чем больше килограммов вы сбросите, тем больше вероятность избежать диабета. read...

Далее
Мировой косметический бренд и украинский стартап объединились для улучшения экологии
Янв14

Мировой косметический бренд и украинский стартап объединились для улучшения экологии

Pexels Re-Leaf — так называется молодая компания, которую основал украинец Валентин Фречк в 2020 году. Стартап занимается переработкой опавшей листвы, из которой производится биоразлагаемая бумага и картон. Листья — это не единственный компонент в составе, их смешивают с макулатурой. Полученный экологически чистый материал можно использовать в качестве упаковки любой продукции. read...

Далее
Можно ли управлять своими эротическими фантазиями и как это делать правильно
Янв14

Можно ли управлять своими эротическими фантазиями и как это делать правильно

pexels Перестать стыдиться Сексолог Елена Рыдкина утверждает, что она регулярно сталкивается в своей работе со стыдом. Его испытывают мужчины и женщины даже по поводу относительно невинных грез. Но тут альтернатива очень простая: либо вы управляете фантазиями, либо они — вами. Как вам больше нравится? Понятно, что чем больше стыда и других негативных эмоций по поводу своего тела и его желаний, а также образов и мыслей на тему секса — тем сложнее. read...

Далее
Философия возраста: 7-летние циклы жизни человека
Янв14

Философия возраста: 7-летние циклы жизни человека

Pexels По мнению психологов и эзотериков каждые семь лет, ум, тело и разум человека меняются, жизнь, как бы обновляется и начинается сначала, но уже с определённым багажом знаний. Эти изменения не проходят бесследно, как правило, каждому семилетнему циклу соответствует свой переломный момент. И от того, как человек справляется с трудностями и испытаниями, зависят следующие 7 лет его жизни. read...

Далее
Как использовать кислоты в уходе, чтобы не навредить своей коже?
Янв14

Как использовать кислоты в уходе, чтобы не навредить своей коже?

Pexels Кислоты многофункциональны: их используют для борьбы с жирным блеском, акне, неровным тоном, возрастными изменениями и гиперпигментацией. Но они же могут быть виновникам проблем с кожей — при условии, что вы используете их слишком часто или делаете это неправильно. От кислот может пострадать естественный защитный барьер кожи и местный иммунитет. На свете нет ни одного бьюти-бренда, который подошел бы каждой девушек, а значит, нет и типов уходовых средств, которые устраивали бы всех без исключения. read...

Далее
Какая растяжка помогает уменьшить боль в спине
Янв14

Какая растяжка помогает уменьшить боль в спине

Pexels Попробуйте эту нежную растяжку Только сначала проконсультируйтесь со специалистом, можно ли вам выполнять подобные упражнения. Встаньте в дверной проем. Определите сторону, которая вызывает боль (если болит с обеих сторон, выполните растяжку на каждую из них). Руку той стороны, которая не болит (или той, с который вы начинаете) положите на дверной косяк рядом с вами для поддержки. Стабилизируйте ногу с той же стороны, удерживая на ней вес. Руку с больной стороны вытяните вверх и дотянитесь через голову до дверного косяка на противоположной стороне (за который держитесь здоровой рукой: она внизу, а «больная» тянется вверх и в сторону через голову). Заведите ногу больной стороны накрест за устойчивую ногу здоровой стороны. Аккуратно потянитесь в течение нескольких секунд, остановитесь, если почувствуете боль. Unsplash Еще один любимый метод лечения болезненных, напряженных мышц от доктора Летчфорд — миофасциальный массаж мячиком. Лягте на спину на коврик для йоги и поместите мяч под мышцу, чтобы снять накопившееся напряжение, «разбить» блоки в тканях. «Поясничная мышца прикрепляется к двенадцатому ребру, где расположены почки, — объясняет доктор, — так что будьте с ними осторожны, когда расслабляете мышцы на мяче или фоам роллере». read...

Далее
Йога под открытым небом — 4 необычных места для практик
Янв13

Йога под открытым небом — 4 необычных места для практик

comohotels.com 1.Паянган — COMO Shambhala Estate comohotels.com Отель расположен в 15 минутах езды от Убуда — древнейший город, его название можно часто услышать от любителей йоги и медитаций, в нем находится большое количество храмов и святилищ, которые тоже стоит посетить. comohotels.com comohotels.com Отель COMO Shambhala Estate расположен среди густого тропического леса, где гостям предлагают восстановить душевное здоровье — в этом помогут профессиональные инструкторы и врачи. Здесь вы сможете заниматься йогой в индивидуальном порядке на собственной террасе или в группах на территории отеля. read...

Далее
Выбор знаменитостей: 7 тональных основ с натуральными маслами
Янв13

Выбор знаменитостей: 7 тональных основ с натуральными маслами

Vogue Косметика с натуральными маслами — один из самых эффективных и интересных трендов в уходе, с которым мы не собираемся расставаться в новом году. Масла хороши тем, что при органическом составе они обеспечивают максимальное питание коже, в котором она может нуждаться из-за перепада температур, неправильного ухода или авитаминоза. А еще они превращают любое средство для макияжа в уходовое, помогая добиться максимального результата. read...

Далее
Loewe выпустили ароматы, вдохновлённые цветами радуги
Янв13

Loewe выпустили ароматы, вдохновлённые цветами радуги

Loewe_perfumes «Agua», «Aire», «Aura», «Esencia», «Solo Ella», «7 & Pour Homme», а также «Solo» — так называются семь ароматов из обновлённой линейки Botanical Rainbow — а флаконы выполнены в цветах радуги. Палитра запахов разнообразна: от тёплых тонов к холодным, поэтому каждый сможет найти что-то для себя. Loewe Loewe Loewe Креативный директор бренда Джонатан Андерсон обратился к природе, эклектике и ремесленной культуре, а на снимках, над которыми работал фотограф Тайлер Митчелл, флаконы располагаются среди цветов и растений — этим авторы хотели подчеркнуть индивидуальность каждого аромата. Источник:...

Далее
Почему развелись Джейсон Момоа с Лизой Боне и другие звездные пары после долгого брака: комментарии психолога
Янв13

Почему развелись Джейсон Момоа с Лизой Боне и другие звездные пары после долгого брака: комментарии психолога

@prideofgypsies Джейсон Момоа и Лиза Боне Джейсон Момоа (42 года) написал на своей странице в Инстаграм, что он разводится со своей женой, Лизой Боне (ей 54). Звезда фильмов «Аквамен» и «Игры престолов» говорит, что они расстаются, продолжая любить друг друга — но испытывая необходимость двигаться дальше свободными от брачных уз. Которые длились, на секундочку, 16 лет — и в союзе родились двое детей. У пары 14-летняя дочь Лола и 13-летний сын Накоа-Вольф. read...

Далее
Сила мысли и слов: как правильно общаться со вселенной
Янв13

Сила мысли и слов: как правильно общаться со вселенной

Unsplash 1. Говорите честно и открыто Говорите так, словно беседуете с родным человеком. Без масок и заученных фраз, от чистого сердца, потому что Вселенная любит искренность. Кто-то предпочитает произносить важные фразы в уединенном месте, вдали от суеты, а кому-то комфортно смотреть в небо с легкой улыбкой. Как разговаривать — собственный выбор каждого, но делайте это с открытой душой. 2. Чётко формулируйте мысли А вот здесь нужна подготовка. Поговорите с собой и поймите, чего действительно хотите получить. Сформулируйте желания и просьбы простым языком. Важное замечание — думайте только о хорошем в момент разговора со Вселенной. Pexels Даже, если вам очень плохо сейчас, не дайте Вселенной это увидеть, потому что малейшие душевные переживания могут исказить истинные положительные намерения. В периоды, когда в жизни происходят негативные события, нужно научиться избавляться от плохих мыслей и обид — недавно мы рассказывали о практике прощения. 3. Попросите и отпустите мысли на время Отправив свой вопрос или желание во Вселенную, не стоит надеяться, что оно исполнится сию же минуту. Высшие силы лучше знают о подходящем моменте. Поэтому, не переживайте, если ответа приходится ждать долго, он будет — но только тогда, когда вы будете готовы принять изменения в жизнь. И ещё важное замечание — если вы просите Вселенную решить проблему, это не значит, что она решится сама собой (даже спустя долгое время!). Вселенная лишь подтолкнёт вас в правильном направлении, а совершать действия и принимать ответственные решения нужно вам. 4. Успокойтесь и нормализуйте эмоциональный фон Специалисты не рекомендуют обращаться с запросами во Вселенную в гневе или агрессивном состоянии. Фразы «За что мне всё это?» или «Избавьте меня от этого» не принесут ничего хорошего. Pexels Если вы всё-таки не в хорошем расположении духа, лучше успокоиться или помедитировать, чтобы настроиться на нужную волну, так от разговоров со Вселенной вы получите максимально положительный эффект. Источник:...

Далее
4 способа узнать, что ваши подруги на самом деле думают о вас
Янв13

4 способа узнать, что ваши подруги на самом деле думают о вас

unsplash Почему люди отказываются критиковать нас и высказывать искреннее мнение о нас или наших поступках? Причин может быть множество, уверяет Елена Друма, гештальт-терапевт и психолог. Чаще всего мы все боимся, что наши слова будут восприняты неадекватно — и возникнет конфликт. Иногда подруга просто не умеет говорить правду, а порой не понимает сама, что она откровенно лжет себе и вам. Как научиться выводить свое окружение на откровенность, как убедить их говорить о ваших недостатках и промахах напрямую и, наконец, узнать, что они на самом деле о вас думают? read...

Далее
Роскошный отдых: 4 welness-курортов, куда точно стоит отправиться
Янв13

Роскошный отдых: 4 welness-курортов, куда точно стоит отправиться

@ChivaSomResort Поехать в путешествие — ещё не значит отдохнуть. Чтобы действительно расслабиться и получить пользу для здоровья, многие выбирают welness-отели. О самых лучших рассказываем ниже. 1. Австрия — VIVAMAYR Maria Wörth Клиника Vivamayr — это настоящий оазис на берегу озера, окружённый нетронутой природой: зелёный лес и чистый воздух. Гостям предлагают пройти Майер-терапию (диетическое питание, направленной на повышение жизненных сил и энергии), которая не раз признавалась лучшей среди детоксов для оздоровления организма. read...

Далее
Не спорт: какие зимние занятия сжигают калории
Янв12

Не спорт: какие зимние занятия сжигают калории

Pexels Поиграйте в снежки Вы же построили крепость! Хорошие качественные снежки, стенка на стенку или один на один, с хохотом, уворачиванием от белых «снарядов» и активным киданием и лепкой новых и новых снежков может сжечь не меньше, а то и больше килокалорий, чем катание на коньках. Как вы думаете — продержитесь целый час? read...

Далее
5 звезд,  которые предлагают отменить «Культуру отмены»
Янв12

5 звезд,  которые предлагают отменить «Культуру отмены»

GQ Что такое культура отмены? Это относительно новый термин, который означает «прекращение поддержки («отмену») публичных фигур (или целых компаний). Это происходит, если они сказали и сделали что-то, что сочли оскорбительным или возмутительным по меркам всего общества или отдельных его частей. Как правило, канселлингу подвергаются знаменитости и инфлюэнсеры. Иногда это происходит по веской причине, но в некоторых случаях она кажется притянутой за уши. read...

Далее
Коварная фруктоза: почему не стоит заменять ею сахар?
Янв12

Коварная фруктоза: почему не стоит заменять ею сахар?

Pexels Как фруктоза влияет на организм? Если с избытком глюкозы реально справиться, например, повышенной физической нагрузкой, то избыток фруктозы неумолимо превращается в жир. В печени фруктоза способствует образованию триглицеридов и вызывает жировой гепатоз, липопротеинов низкой плотности, которые усиливают течение атеросклероза, мочевой кислоты — провокатора подагры. Отсутствие повышения инсулина на фруктозы выливается в нарушение пищевого поведения. Организм не видит границ, не чувствует насыщения (гормон лептин, ответственный за ощущение сытости, тоже не реагирует на фруктозы). Вспомните, как вы можете съесть «ведро мандаринов» или черешни… Вкусно же! А сигнал «стоп» в организм не поступает. То же и с фруктовыми сладостями — шоколадок или пряников на фруктозе можно съесть гораздо больше, чем без нее, так что фруктоза способствует перееданию. И фруктоза никак не запасается в организме в отличие от глюкозы, которая переходит в гликоген. Фруктоза переработается вся и просто уйдет в жир. Ее повышенное потребление вызывает метаболический синдром, ожирение и проблемы с сердечно-сосудистой системой: повышенное давление и риск закупорки сосудов триглицеридами. Кроме того, фруктоза способствует засахариванию белков, то есть гликации, которая ускоряет старение и вызывает катаракту. И, наконец, фруктоза вызывает синдром раздраженного кишечника, «популярную болезнь» развитых стран. Pexels Что же — отказаться от фруктов и сладостей? От сладостей на фруктозе точно можно отказаться. Фрукты как источник клетчатки, пектинов, витаминов и микроэлементов нам не помешают в ограниченных количествах. Один, максимум два в день. Все же наш организм способен справиться с небольшими количествами фруктозы, важно не переедать продуктов с ее высоким содержанием. read...

Далее
Практика прощения: зачем и как прощать?
Янв12

Практика прощения: зачем и как прощать?

Pexels Вспомните, как после бурной ссоры или непонимания со стороны близкого человека хочется закрыться в себе, отделиться от внешнего мира и вообще ничего не слышать. Такое поведение с нарастающими негативными эмоциями — это признак того, что обида начинает понемногу разрушать вас изнутри. Сначала — это просто плохое настроение, а потом последствия «неумения простить» превращаются в хронические заболевания, которые вдобавок притягивают в жизнь массу неприятностей. Поэтому, для здоровой и счастливой жизни необходимо научиться прощать. Что означает слово «простить»? Простить — это не значит прогнуться под кого-то и считать, что неправильные действия против вас норма. Между словами «простить» и «забыть» нет ничего общего. Также простить — не значит, что вы делаете шаг только для того, чтобы избежать плохих последствий. Прощая кого-то, вы обрываете все негативные связи, которые, как ниточки были натянуты между двумя людьми. И отпуская всё напряжение, вы открываете дверь в счастливое будущее: без обид, сдавливающего чувства в груди и злости. Как научиться прощать? Первое — осознать, что внутреннее напряжение негативно сказывается на общем здоровье. И обида может буквально сжигать изнутри, доставлять внутренний дискомфорт, который позже перейдёт и в физический. Unsplash Также помните, что в жизни «ничего не происходит просто так». Если удасться вспомнить, что плохого вы могли сделать кому-то в недавнее время, то плохое отношение в вашу сторону — это «ответ» на ваш же негатив. И тогда простить становится уже не так сложно. Другое дело, что мы склонны забывать о своих промахах, в таком случае поможет практика прощения. Как совершить практику прощения? 1. Подумайте об эмоциях, которые вы испытали в момент обиды. Только не преувеличивайте и не уменьшайте нанесённый ущерб — смотрите правде в глаза. Лучше всего записать свои мысли в блокнот. А позже, если захочется, можно проговорить вслух или покричать (где-нибудь в машине или в безлюдном месте). 2. Не перекладывайте ответственность за ваше...

Далее
Новинка: сухой шампунь для челки
Янв12

Новинка: сухой шампунь для челки

violettefr.com Виолетт Сера — креативный директор марки Guerlain под собственным брендом Frange Puff выпустила сухой шампунь для челки. Специальная формула без силиконов не утяжеляет челку, что придаёт ей ухоженный вид на долгое время. Кроме того, флакон сухого шампуня выпущен в маленьком формате, который можно взять с собой, а кисточка в комплекте позволяет удобно наносить средство на волосы. Источник:...

Далее
5 лучших эко-отелей в России
Янв11

5 лучших эко-отелей в России

Booking Аналогов такого вида отелей нет нигде в мире. LeapRus расположен на горном склоне горы Эльбрус, как правило, в нем останавливаются любители зимних видов спорта: горные лыжи и катание на сноуборде. Но, даже если вы далеки от такого времяпрепровождения, мы все равно советуем остановиться на несколько ночей в горном отеле. read...

Далее