Стресс и тревога: как с ними жить?
Мар11

Стресс и тревога: как с ними жить?

Pexels Стресс — это реакция организма на внешние раздражающие факторы. При таком состоянии наблюдаются негативные изменения в головном мозге, нарушения в работе эндокринной и нервной систем, а также происходит выброс кортизола, увеличивается выработка гистамина, что приводит к появлению красных пятен на коже. Как снизить влияние стресса на организм? Психолог Елена Скалубо советут выбрать единственный источник новостей, которому вы доверяете, а не читать все новостные каналы, иначе переизбыток информации вызовет перенапряжение, а в последствие и усиление тревожности. В сотальное время лучше читать художественную и позновательную литературу, которая не только поможет отвлечься, но и узнать что-то новое для себя. Также эксперт рекомендует отключиться от внешних обстоятельств и направить энергию и силы на те вопросы, которые вы можете решить сейчас. Например, кажыдый из нас в силах хорошо выполнять свою работу, общаться с близкими и уделять время хобби. Для поддержания хорошего настроения важно удовлетворять и физиологические потребности: сбалансированное питание, качественный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе и нормальный питьевой режим. Pexels Если вы чувствуете, что собственных сил на восстановление состояния не хватает, лучше обратиться к специалисту или позвонить на горячую линии психологической поддержки. Источник:...

Далее
Российский бренд выпустил upcycle коллекцию из винтажных платков
Мар11

Российский бренд выпустил upcycle коллекцию из винтажных платков

front.fashion Ольга Михайловская (стилист и историк моды) совместно с Евгенией Филипповой (директор PR-отдела и российского модного дома) являются основателями российского бренда Front. Они признаются, что ремесленные традиции — это всегда путь вперед, если они не превращаются в сувенирную продукцию. read...

Далее
Как разговаривать с человеком, у которого другое мнение обо всем, что происходит?
Мар11

Как разговаривать с человеком, у которого другое мнение обо всем, что происходит?

pexels Все на взводе, все в стрессе — и поэтому эмоции вспыхивают с небывалой силой. Все причины понятны, никуда от происходящего не деться, но стоит вспомнить: весь ужас рано или поздно закончится. А вот разрушенные ожесточенными спорами отношения будет уже не восстановить, как ни грустно. Поэтому стоит хотя бы попытаться успокоиться, взять себя в руки и научиться не ссориться с близкими и друзьями, даже если у вас полярные мнения, — утверждает психолог Станислава Смагина. read...

Далее
Ученые придумали способ для борьбы со стрессом
Мар11

Ученые придумали способ для борьбы со стрессом

youtube New Scientist В подушку встроена надувная камера, которая имитирует естественное дыхание человека. Создатели предлагают обнимать антистресс-подушку каждый день по 10-15 минут, чтобы снизить уровень тревожности. В эксперименте приняли участие 129 человек. Ученые определили уровень их тревоги, а затем предложили обнять подушку и дышать с ней в унисон. Оказалось, что изобретение помогает снять тревожность и избавиться от негативных мыслей так же, как и медитативные практики. read...

Далее
8 приложений для самопомощи при тревожности и стрессе
Мар11

8 приложений для самопомощи при тревожности и стрессе

Pexels «Ментальный наставник» Для того, чтобы мысли стали реальностью, необходимо научиться правильно. Укрепить здоровье, забыть о панических атаках, развить многие другие жизненные аспекты помогут аффирмации — позитивные установки. В «Ментальном наставнике» вы найдете и мощные медитации — всего более 1000+ часов. Их можно сочетать с аффирмациями, чтобы добиться колоссального успеха в выбранной сфере. Каждый пользователь выбирает себе Наставника, который следит за твоими успехами, дает задания и награждает за успехи. read...

Далее
Женское начало: как его развить и для чего?
Мар10

Женское начало: как его развить и для чего?

Pexels Чтобы развить женское начало и усилить энергетику в себе, ответьте на вопрос: «Какая она — женщина?» Возможно, в голове возникнет образ девушки с обложки журнала. Но быть женщиной — это совсем про другое. Любить жизнь, быть с собой на «ты», уметь утешать родных, создавать уют и тепло, но при этом не забывать и про свои собственные потребности — вот умения и качесвта той женщины, у которой женская энергия обладает большой силой. В статье мы рассказали о нескольких способах, который помогут наполниться изнутри и развить женское начало. Откройтесь миру Быть открытым — это трудно. Кажется, что окружающие могут ранить, а непрекращающиеся проблемы только усиливают желание закрыться внутри себя. Если вы хотите привлечь больше любви, радостных моментов и счастья, научитесь быть открытой. В этом помогут медитации на раскрытие чакр и визуализация: представьте, что ваше сердце излучает светло-желтый свет, который наполнен добром. Вам не нужно защищаться и строить стены, попробуйте быть мягче. Pexels Полюбите себя И это в первую очередь! В мире, где женщины занимают высокие должности, под их руководством находятся мужчины, а проблемы приходится решать самим, сложно найти в себе любовь. Но начните эти поиски. Примите себя, полюбите себя, найдите хобби, развивайте свои таланты и наслаждайтесь жизнью. Наступит время, когда любви внутри будет слишком много, и тогда вы сможете дарить её окружающим, которые потянутся к вам. Красят не только платья Бывают женщины, которые в джинсах и толстовках излучают больше положительной энергии, чем те, кто потратил 3 часа с утра, чтобы выглядеть красиво. Эта внутренняя сила зарождается внутри от хорошего отношения к себе. Чаще ходите на массаж и посещайте удодовые процедуры, покупайте красивое белье, читайте книги и слушайте лекции — наполняйте себя изнутри. Отключиться от внешнего мира после тяжёлого рабочего дня тоже поможет наладить связь с собственным «Я» и повысить женскую энергию. Техника самоанализа Скажите вслух...

Далее
Повышенная тревожность: как из-за неё меняется организм?
Мар10

Повышенная тревожность: как из-за неё меняется организм?

Pexels Владимир Зайцев — врач-отоларинголог высшей категории считает, что непрекращающееся повышенное чувство тревоги провоцирует изменения во вкусовых ощущениях. «У людей, которые излишне тревожны, часто волнуются, начинает жечь язык. Жжение – это прямой фактор того, что слизистая реагирует на эмоциональное состояние, и происходит вкусовая инверсия – изменение вкусовых ощущений. Вкусовая чувствительность может снизиться, то есть человек не будет так остро воспринимать вкусы, либо будет ощущать вкусы по-другому», — рассказал врач. read...

Далее
3 совета психолога-буддиста: как и где искать новые приоритеты, когда все  быстро меняется?
Мар10

3 совета психолога-буддиста: как и где искать новые приоритеты, когда все быстро меняется?

pexels Буддийская монахиня Пема Чодрон (в прошлом — психолог) в своей книге «Как жить в мире перемен. Три совета Будды для современной жизни» описала очень просто и понятно, в чем можно найти спасение и прибежище. Особенно в те дни, когда тревожно и страшно — мир кажется огромным бушующим морем, в котором так легко утонуть. Приводим ее мудрые советы, как обрести покой и уверенность в себе и своих силах. read...

Далее
Как йога влияет на тело и разум? Отвечает эксперт
Мар10

Как йога влияет на тело и разум? Отвечает эксперт

Unsplash «В йоге очень много дыхательных практик. Йога без дыхания — простая гимнастика. С помощью йогического дыхания организм насыщается кислородом, который, в свою очередь, способствует окислению жиров и успокоению нервной системы», — рассказала йоготерапевт Любовь Пушкарь. read...

Далее
Детокс: как он влияет на организм?
Мар10

Детокс: как он влияет на организм?

Pexels «Организм имеет специальную систему самоочищения и большинство токсинов, которые образовываются в организме естественным путем, выводятся благодаря этим внутренним ресурсам. Если происходит сбой в организме, то нужно уже медикаментозное лечение и консультация врача, но точно не употребление детокса», — рассказал Михаил Гинзбург — врач-диетолог. По словам эксперта, нет никаких научных доказательств тому, что детокс очищает и разгружает организм или улучшает состояние кожи. Наоборот, такая диета может нанести вред ЖКТ и спровоцировать голодные обмороки. Источник:...

Далее
Как привлечь внимание мужчины? 5 способов
Мар10

Как привлечь внимание мужчины? 5 способов

Pexels 1. Флиртуйте с ним, но не подпускайте слишком близко Дайте мужчине понять, что он вам интересен, флиртуйте. Но не переусердствуйте. Как только поймете, что он расположен к вам, отстранитесь. Сделайте вид, что начали терять интерес, сократите время, которое проводите вместе. Поверьте, реакция последует незамедлительно! Мужчина запаникует и осознает, что может потерять вас, а это заставит его еще больше заинтересоваться вами. 2. Дайте ему понять, что он совсем не особенный и в вашем окружении присутствуют другие мужчины Мужчина должен осознать, что не играет в вашей жизни большой роли до тех пор, пока не докажет, что достоин этого. Вот как это работает: мужчина ощущает конкуренцию, в нем просыпается инстинкт добытчика, который заставляет его приложить все усилия, чтобы завоевать вас. Чудеса психологии! 3. Попросите о помощи Даже если вы самостоятельная, самодостаточная и с сильным стержнем внутри. Покажите мужчине, что не все проблемы в вашей жизни могут решиться без его участия. Чем чаще мы кажемся слабыми и даем возможность мужчине расправить плечи, тем больше он будет стараться ради нас в будущем. Главное — не забудьте искренне поблагодарить и отметьте, что без его помощи вы бы не справились. read...

Далее
Почему нас ждет бум на свечи от знаменитостей?
Мар10

Почему нас ждет бум на свечи от знаменитостей?

KKW FRagrance Парфюмы от знаменитостей, звездная косметика или даже БАДы? Подобные запуски от звезд можно назвать «бьюти-мерчем», поскольку они действительно находятся на стыке красоты, велнеса и любви поклонников к определенной селебрити. Расцвет эпохи ароматов от знаменитостей пришелся на 2010-е, когда собственными парфюмерными запусками озаботились Бритни Спирс, Бейонсе, Леди Гага, Гвен Стефани, Сара Джессика Паркер. Безусловно, у них по сей день есть своя аудитория: взять хотя бы ароматы Ким Кардашьян, которые разлетаются в считанные минуты после очередного запуска на сайте. Но уже совсем скоро их обещают потеснить селебрити-свечи — и вот почему. read...

Далее
Травма свидетеля: как с ней справиться? Советует психолог
Мар10

Травма свидетеля: как с ней справиться? Советует психолог

pexels Что такое травма свидетеля и откуда она у нас Если на глазах у человека происходит нечто крайне неприятное, опасное или страшное, у него обычно возникает психологическая травма, рассказывает психолог Сергей Шевченко. Она получила название травмы свидетеля. Сам человек обычно не пострадал никаким образом, однако он сильно вовлечен эмоционально и продолжает переживать случившееся событие. Любому из нас получить травму или усилить ее очень просто — можно просто включить телевизор и посмотреть новости. Или почитать ленту в соцсетях. read...

Далее
Коллаген: пить или не пить? Отвечает нутрициолог
Мар10

Коллаген: пить или не пить? Отвечает нутрициолог

Pexels Коллаген в переводе с греческого «kolla» означает «клей». И это слово лучше всего отражает функцию БАДа. Коллаген участвует в процессах регенерации соединительных тканей и является ключевым компонентом для здоровья суставов, костей, волос и кожи. «По структуре волокна белка выглядят, как пружинки. С возрастом эти «пружинки» сжимаются или рассыпаются, что вызывает появление морщин, заболевания суставов, ухудшение состояния волос, ногтей, сухожилий и прочее», — рассказала Галина Феденкова. read...

Далее
Work-life-balance: с чего начать?
Мар10

Work-life-balance: с чего начать?

Pexels С чего начать? И какие привычки помогут правильно выстроить work-life-balance? Рассказывает кандидат психологических наук, основательница коммуникационного агентства LUMO Сима Мусатова. Почему work-life-balance так важен? Сам термин work-life balance (здоровое соотношение труда и личной жизни) появился еще в 80-х, однако актуальной эта концепция стала только в последние пару лет, с началом пандемии. Карантин и вынужденное заточение нарушили привычный график работы у людей во всем мире — удаленка стерла грань между офисом и домом, а словосочетание «рабочий график» превратилось по большей части в формальность. read...

Далее
Учёные рассказали о пищевых привычках, которые вызывают раннюю деменцию
Мар10

Учёные рассказали о пищевых привычках, которые вызывают раннюю деменцию

Pexels Исследование было проведено японскими учеными, а результаты опубликованы в издании Human Sciences of Health-Social Services. В течение 6 лет 525 участников исследования следовали одним и тем же указаниям касательно питания. Полученные результаты показали, что отказ от завтрака, привычка перекусывать, бесконтрольное употребление соли и отсутствие контроля баланса питательных веществ в пище повышают риск возникновения ранней деменции в 2,7 раза. read...

Далее
4 причины, почему нужно позволять себе делать Одно Большое Ничего
Мар10

4 причины, почему нужно позволять себе делать Одно Большое Ничего

pexels Если человек постоянно не делает ничего — то, конечно, он лентяй и тунеядец. Простым лежанием в сторону мечты никаких гор не сдвинуть, потому что для достижения цели нужны какие-то усилия — хотя бы минимальные. Но тем, кто привык все решать и тащить на себе груз ответственности, иногда нужно прямо заставлять себя бездельничать, утверждает психолог Анжела Харитонова. Рассказываем, почему. read...

Далее
Как защитить психику от потока негативных мыслей?
Мар09

Как защитить психику от потока негативных мыслей?

Pexels «Любая негативная информация всегда повышает стресс, поднимает кортизол. И в целом в этом нет ничего страшного, если это длится недолго. Если же это длится долго, массировано и негативная информация идет широким фронтом со всех сторон, она буквально давит на нас», — рассказал психолог Филипп Литвиненко. Кроме того, стресс снижает иммунитет, что способствует увеличению риска заболеваемости в межсезонье. Совместное действие вируса и угнетенной психики на организм, по словам эксперта, могут привести к необратимым последствиям со здоровьем. Как отвлечься от потока негатива? Филипп Литвиненко советует уделить больше внимания повседневным заботам или развлечениям: уборка дома, просмотр фильма с родными и близкими или приготовление любимой еды. Источник:...

Далее
Тейпирование рта: как оно повлияет на ваш сон?
Мар09

Тейпирование рта: как оно повлияет на ваш сон?

SomniFix По статистике, проблемы со сном есть у 45-55% людей. Они усиливаются, когда вы испытываете стресс, чувство неопределенности или повышенной тревожности. И если мелатонин или травяные чаи не помогают, то стоит попробовать тейпирование рта — это новый тренд, набирающий популярность на Западе. read...

Далее
Стресс: можно ли ему противостоять?
Мар08

Стресс: можно ли ему противостоять?

Pexels «Есть тревога, которая заставляет нас действовать. Например, в доме случилось возгорание, и нужно быстро его потушить — тогда человек начинает действовать быстро, решительно. Но есть и разрушительный для нервной системы стресс — когда человек ничего не предпринимает, а только страдает», — рассказала психолог Наталья Наумова. Первое, что вы можете сделать — это избавиться от негативных мыслей и расслабиться. В случае, если вы сильно впечатлительны и воспринимаете ситуации близко к сердцу, ограничьте поток информации и освойте дыхательные практики. Во время страха и тревоги в теле появляется зажатость. Как избавиться? Психолог советует одновременно напрячь все мышцы, а затем расслабить их. Упражнение стоит повторить 2-3 раза. Кроме того, снизить уровень стресса поможет ароматерапия, горячая ванна с солью и успокаивающий чай. Источник:...

Далее