Почему так важна эмоциональная свобода и как её достичь?
Pexels Порой мы оказываемся в ситуациях, когда негативные эмоции захлёстывают нас и уже нет места для рациональных и правильных решений. В такие моменты мы можем обидеть родного человека словами или действиями, только вот исправить это уже будет сложно. Поэтому мы собрали несколько рекомендаций, которые помогут избавиться от негатива и впредь не позволять ему «делать» поспешных выводов. Дайте себя время Некоторые люди не могут понять, что они чувствуют прямо сейчас. Поэтому первый шаг к эмоциональной свободе — это узнать себя, понять, какие чувства вы испытываете в разных ситуациях и какую ответную реакцию выдаёт организм. У некоторых из нас в стрессовых ситуациях появляется дрожь в теле, сжимаются мышцы или начинает болеть голова. Это первые признаки того, что вы испытываете негативные эмоции. В следующий раз, когда окажетесь в стрессовой ситуации, не рубите с плеча, остановитесь, дайте себе паузу и постарайтесь понять и услышать своё тело. Оно вам точно даст понять, что ему плохо. Следующий шаг — принятие эмоций Pexels Порой мы склонны закрыть глаза на неуважение или плохое обращение, стараемся как можно быстрее забыть полученный удар и двинуться дальше. Не стоит так делать! Вы просто закапываете свои собственные негативные эмоции, которые впоследствии «вырастут» в проблемы со здоровьем. Принять себя — это не только про внешность, а еще и про подружиться со своими плохими эмоциями, разрешите себе чувствовать обиду, злость, ярость и вину. Скажите оппоненту, что он вас обидел и теперь вы чувствуете себя подавленно, поделившись своими эмоциями с другим, вам станет легче. Только делать это стоит очень аккуратно — без повышения голоса и битья посуды, все проблемы можно решить спокойной беседой. Отпустите негатив Конечно, можно вспоминать всю жизнь, что вас кто-то обидел в прошлом. Но такой камень на плечах с годами будет становиться всё тяжелее и тяжелее. Обида, злость и другие негативные эмоции разрушают будущее и не...
6 правил, как правильно собрать чемодан и ничего не забыть
Pexels 1. Подготовьтесь заранее Если предстоящее путешествие для вас не новость, а спланированное событие, то и чемодан можно начать собирать заранее. Сесть и тут же понять, что вам будет необходимо на отдыхе — не получится. Поэтому, рекомендуем составить список в заметках или написать его от руки, а по мере появления идей, сразу же их записывать. Но не торопитесь собирать чемодан по этому списку. Наверняка вы внесли туда совсем ненужные пункты. 2. Помните о цели поездки Если ваш отдых планируется на горнолыжном курорте, то брать с собой вечерние платья не стоит, вы их всё равно не наденете. Поэтому проверьте составленный список еще раз, действительно ли вы внесли туда необходимые вещи? Или решили взять с собой еще и пару красивых нарядов просто потому, что они красивые? Pexels 3. Не возите с собой лишнее Перед путешествием почитайте описание номера отеля, в котором собираетесь остановиться. Фен, полотенца, утюг, гель для душа или пляжные полотенца, как правило, включены в стоимость проживания или предоставляются по запросу. Также уточните наличие стиральной машины или прачечной на территории отеля, при их наличии с собой можно взять гораздо меньше вещей. Косметику лучше брать в трэвел форматах, если ваш любимый бренд еще не производит их, то можно воспользоваться маленькими флакончиками, чтобы не утяжелять чемодан полноформатными средствами. 4. Заполняйте чемодан с умом В самый низ лучше всего положить вещи, которые не мнутся, обувь также размещайте ближе к крышке чемодана, но не забудьте её упаковать в пакет или пыльник, так она не испачкает остальные вещи. Pexels В свободное пространство, которое точно окажется между основными вещами, можно положить что-то по мелочи: зарядные устройства, купальники или небольшую косметичку. 5. Место для сувениров и подарков Возвращаясь из поездки, вам наверняка захочется привезти что-то для своих друзей и близких. Если в чемодане уже нет свободного места, то возьмите с собой тканевую...
Сообразим на троих: правила безопасного (во всех смыслах) секса a troi
kinopoisk.ru Зачем люди занимаются сексом втроем и как уговорить партнера или партнершу на подобный эксперимент, мы писать не станем. Предполагается, что два взрослых человека любого пола и сексуальной ориентации решили разнообразить свой интим — и им потребовался третий или третья. Потому что они вместе так решили и обоим партнерам хочется именно этого. Что нужно, чтобы встреча прошла по лучшему из возможных сценариев и все остались довольны и удовлетворены? Сексолог Джен Гюнтер утверждает, что ваш секс может в какой-то момент пойти не так, как было запланировано — но есть общие рекомендации по его безопасности. read...
Веганварь — почему все больше людей пробуют веганство и как это спасает планету
Pexels Почему веганство — больше, чем пищевая привычка, и как оно помогает планете The Economist сообщает, что веганский агропродовольственный сектор переживает бум, а продажи растут в десять раз быстрее, чем во всей пищевой промышленности США. Бывший генеральный директор McDonalds Дон Томпсон сегодня заседает в совете директоров одной из ведущих компаний по производству искусственного растительного мяса — Beyond Meat. read...
3 способа наладить отношения мужа с лучшей подругой, если он ее терпеть не может
pexels Это случается куда чаще, чем может показаться. Вашему избраннику не нравится ваша лучшая подруга (а то и все ваши подруги). Совершенно не важно при этом, насколько хорошо они воспитаны и как выглядят, он может быть даже против вашего общения, а при встрече всем своим видом демонстрирует неудовольствие. Согласитесь, ситуация неприятная? Разбираемся, можно ли что-то сделать. read...
Васту: 6 секретов для обустройства дома, которые принесут в него энергию и счастье
Pexels Васту-Шастра — это индуистская система архитектурного планирования и дизайна, согласно которой каждый сектор жилища необходимо обустроить исходя из сторон света, на которой он расположен. Игнорировав эти правила, вы перекроете потоки положительной энергии, которые привносят в дом процветание, благополучие, здоровье и гармоничные отношения. read...
Как сохранять здоровые пищевые привычки даже когда некогда
Pexels Берите с собой сытные перекусы Кейт говорит, что ей постояло нужна подзарядка и она просто не может не перекусывать. Так что часть нарезки для заполнения холодильника она обязательно берет с собой в удобных небольших контейнерах. Грызть морковку или перец, заедая кусочком сыра и курицей — одно удовольствие! Важно, чтобы перекусы сочетали в себе клетчатку, белок и правильные жиры, тогда они поддержат ваш тонус, стабильный уровень сахара в крови, и не дадут проголодаться. Супермодель признается, что всегда берет миндальное масло, чтобы добавить полезных жиров и белка к ломтикам овощей. read...
Романтика и полное возрождение: почему стоит отправиться в Ubud Nyuh Bali Resort & Spa
Booking Отель находится на острове Бали, в городе Убуд, среди густого тропического леса, который скрывает вас от суеты и шума. Виллы на территории обособлены друг от друга, что позволяет отдохнуть без «лишних глаз». Кроме того, на каждой вилле есть собственный бассейн, а сервировку завтрака можно осуществить прямо у вас на террасе. Booking Booking Booking Booking Если всё-таки решитесь добавить активности, к услугам гостей предлагаются тренажёрный зал, велосипеды и возможность совершить пешую прогулку по окрестностям с инструктором. Ubud Nyuh Bali Resort & Spa предлагает различные варианты проживания. Здесь вы можете выбрать небольшой номер или королевскую виллу — 240 кв. метров — всё зависит от личных предпочтений и количества гостей. Booking Booking Booking Ubud Nyuh Bali Resort & Spa участвует в программе «Осознанное жилье», если вы заботитесь об окружающей среде, то пребывание в отеле не нанесёт вреда экологии. На территории не используются одноразовые материалы — стаканчики, трубочки, бутылки и пластиковые приборы находятся под запретом, также вы можете отказаться от ежедневной уборки и попросить менять полотенца только по запросу. Владельцы отеля направляют часть средств в поддержку проектов по защите окружающей среды и устойчивому развитию. Источник:...
Какие тесты помогут выявить стресс и синдром усталых надпочечников
Pexels Нутрициолог Наталья Ульянова предлагает начать проверку здоровья надпочечников с домашней диагностики (если нет серьезных симптомов, с которыми нужно обращаться к врачу). 5-дневный температурный тест Выделите пять дней на выполнение этого теста. Женщинам с регулярным циклом лучше проводить диагностику на 1-5 день цикла, мужчинам и женщинам в менопаузе — в любой день. В период тестирования постарайтесь хорошо высыпаться и ежедневно перед сном избегайте повышенной физической нагрузки, не употребляйте алкоголь и анальгетики. read...
5 способов для работающей мамы не выгорать
pexels 1. Составьте план (и не только для себя) Прямо напишите его на огромном листе или доске маркером и повесьте на видном месте. Даже если вы терпеть не можете планов, структурировать свою жизнь все равно как-то придется. Отметьте главные блоки: работа, прием пищи и ее приготовление, прогулки, дневной и ночной сон, посещение кружков, магазинов и тому подобное. Так у вас будет понимание, что с чем можно быстро поменять местами, если это будет нужно, чтобы успеть сделать все. Без выгорания и потрясений. read...
Что поможет предотвратить диабет: советы врачей клиники Майо
Pexels Конечно, это не всегда просто. Однако, цифры могут усилить мотивацию. Врачи клиники Майо приводят в пример исследование, в котором люди потерявшие 7% своего веса благодаря физической активности и изменениям в питании, снизили риск диабета на 60%. Американская диабетическая ассоциация рекомендует людям с предиабетом сбрасывать по крайней мере от 7% до 10% массы тела, чтобы предотвратить прогрессирование заболевания. Чем больше килограммов вы сбросите, тем больше вероятность избежать диабета. read...
Мировой косметический бренд и украинский стартап объединились для улучшения экологии
Pexels Re-Leaf — так называется молодая компания, которую основал украинец Валентин Фречк в 2020 году. Стартап занимается переработкой опавшей листвы, из которой производится биоразлагаемая бумага и картон. Листья — это не единственный компонент в составе, их смешивают с макулатурой. Полученный экологически чистый материал можно использовать в качестве упаковки любой продукции. read...
Можно ли управлять своими эротическими фантазиями и как это делать правильно
pexels Перестать стыдиться Сексолог Елена Рыдкина утверждает, что она регулярно сталкивается в своей работе со стыдом. Его испытывают мужчины и женщины даже по поводу относительно невинных грез. Но тут альтернатива очень простая: либо вы управляете фантазиями, либо они — вами. Как вам больше нравится? Понятно, что чем больше стыда и других негативных эмоций по поводу своего тела и его желаний, а также образов и мыслей на тему секса — тем сложнее. read...
Философия возраста: 7-летние циклы жизни человека
Pexels По мнению психологов и эзотериков каждые семь лет, ум, тело и разум человека меняются, жизнь, как бы обновляется и начинается сначала, но уже с определённым багажом знаний. Эти изменения не проходят бесследно, как правило, каждому семилетнему циклу соответствует свой переломный момент. И от того, как человек справляется с трудностями и испытаниями, зависят следующие 7 лет его жизни. read...
Как использовать кислоты в уходе, чтобы не навредить своей коже?
Pexels Кислоты многофункциональны: их используют для борьбы с жирным блеском, акне, неровным тоном, возрастными изменениями и гиперпигментацией. Но они же могут быть виновникам проблем с кожей — при условии, что вы используете их слишком часто или делаете это неправильно. От кислот может пострадать естественный защитный барьер кожи и местный иммунитет. На свете нет ни одного бьюти-бренда, который подошел бы каждой девушек, а значит, нет и типов уходовых средств, которые устраивали бы всех без исключения. read...
Какая растяжка помогает уменьшить боль в спине
Pexels Попробуйте эту нежную растяжку Только сначала проконсультируйтесь со специалистом, можно ли вам выполнять подобные упражнения. Встаньте в дверной проем. Определите сторону, которая вызывает боль (если болит с обеих сторон, выполните растяжку на каждую из них). Руку той стороны, которая не болит (или той, с который вы начинаете) положите на дверной косяк рядом с вами для поддержки. Стабилизируйте ногу с той же стороны, удерживая на ней вес. Руку с больной стороны вытяните вверх и дотянитесь через голову до дверного косяка на противоположной стороне (за который держитесь здоровой рукой: она внизу, а «больная» тянется вверх и в сторону через голову). Заведите ногу больной стороны накрест за устойчивую ногу здоровой стороны. Аккуратно потянитесь в течение нескольких секунд, остановитесь, если почувствуете боль. Unsplash Еще один любимый метод лечения болезненных, напряженных мышц от доктора Летчфорд — миофасциальный массаж мячиком. Лягте на спину на коврик для йоги и поместите мяч под мышцу, чтобы снять накопившееся напряжение, «разбить» блоки в тканях. «Поясничная мышца прикрепляется к двенадцатому ребру, где расположены почки, — объясняет доктор, — так что будьте с ними осторожны, когда расслабляете мышцы на мяче или фоам роллере». read...
Йога под открытым небом — 4 необычных места для практик
comohotels.com 1.Паянган — COMO Shambhala Estate comohotels.com Отель расположен в 15 минутах езды от Убуда — древнейший город, его название можно часто услышать от любителей йоги и медитаций, в нем находится большое количество храмов и святилищ, которые тоже стоит посетить. comohotels.com comohotels.com Отель COMO Shambhala Estate расположен среди густого тропического леса, где гостям предлагают восстановить душевное здоровье — в этом помогут профессиональные инструкторы и врачи. Здесь вы сможете заниматься йогой в индивидуальном порядке на собственной террасе или в группах на территории отеля. read...
Выбор знаменитостей: 7 тональных основ с натуральными маслами
Vogue Косметика с натуральными маслами — один из самых эффективных и интересных трендов в уходе, с которым мы не собираемся расставаться в новом году. Масла хороши тем, что при органическом составе они обеспечивают максимальное питание коже, в котором она может нуждаться из-за перепада температур, неправильного ухода или авитаминоза. А еще они превращают любое средство для макияжа в уходовое, помогая добиться максимального результата. read...
Loewe выпустили ароматы, вдохновлённые цветами радуги
Loewe_perfumes «Agua», «Aire», «Aura», «Esencia», «Solo Ella», «7 & Pour Homme», а также «Solo» — так называются семь ароматов из обновлённой линейки Botanical Rainbow — а флаконы выполнены в цветах радуги. Палитра запахов разнообразна: от тёплых тонов к холодным, поэтому каждый сможет найти что-то для себя. Loewe Loewe Loewe Креативный директор бренда Джонатан Андерсон обратился к природе, эклектике и ремесленной культуре, а на снимках, над которыми работал фотограф Тайлер Митчелл, флаконы располагаются среди цветов и растений — этим авторы хотели подчеркнуть индивидуальность каждого аромата. Источник:...
Почему развелись Джейсон Момоа с Лизой Боне и другие звездные пары после долгого брака: комментарии психолога
@prideofgypsies Джейсон Момоа и Лиза Боне Джейсон Момоа (42 года) написал на своей странице в Инстаграм, что он разводится со своей женой, Лизой Боне (ей 54). Звезда фильмов «Аквамен» и «Игры престолов» говорит, что они расстаются, продолжая любить друг друга — но испытывая необходимость двигаться дальше свободными от брачных уз. Которые длились, на секундочку, 16 лет — и в союзе родились двое детей. У пары 14-летняя дочь Лола и 13-летний сын Накоа-Вольф. read...