4 признака, что в вашей жизни скоро начнется белая полоса
Май13

4 признака, что в вашей жизни скоро начнется белая полоса

unsplash Многим из нас сейчас кажется (да и не кажется, по правде говоря), что все плохо и мрачно, никакого просвета не видно. Но так не бывает, чтобы оставалось плохо всегда — одна дверь закрывается, чтобы две новых открылись. На поле потерянных возможностей всегда прорастают новые шансы. Как отыскать в себе силы дождаться улучшения и разворота судьбы к лучшему? По каким признакам можно понять, что белая полоса уже совсем рядом? read...

Далее
Негативные эмоции и их отрицание: как они влияют на организм?
Май12

Негативные эмоции и их отрицание: как они влияют на организм?

Pexels Порой, оказавшись в неприятной ситуации, мы неосознанно пытаемся скорее выбраться из негативных эмоций и вернуться к балансу. Однако негатив в таком случае не испаряется, а накапливается на подкорковых структурах в голове — они расположены рядом с вегетативной нервной системой. «Человеческая психика устроена так, что только небольшая часть процессов происходит на уровне сознания. Только 10% мы осознаем, 90% находится на уровне бессознательного. Если вы заглушили стресс, это еще не значит, что его нет. На уровне подсознания процесс продолжает идти. Когда бы событие ни произошло, оно все равно влияет на вас», — отмечает кардиолог. Однако справиться с таким состоянием с помощью таблеток невозможно. Анна Кореневич рекомендует обратиться к психотерапевту и не вытеснять из памяти неприятные события, а лучшее решение — осознать и прожить их. Источник:...

Далее
Как избавиться от головной боли без таблеток?
Май12

Как избавиться от головной боли без таблеток?

Pexels Причиной головной боли может стать что угодно: от накопившихся негативных эмоций до плохого кровоснабжения сосудов головы. Во втором случае невролог Игорь Орлов предлагает обойтись без лекарств и решить проблему с помощью массажа ушей. «Массировать уши можно ладонью. Закройте ею полностью ушную раковину, слегка надавите и медленно совершайте движения. Это создаст повышенное давление, что очень полезно для снятия головной боли, для улучшения мозгового кровообращения и избавления от шума в ушах. Но с этим надо быть очень осторожным, не должно быть болезненных ощущений во время этого массажа», — рассказал Игорь Орлов. Ещё один способ, который рекомендует невролог, связан с использованием камфорного масла. Его достаточно закапать в ушную раковину в количестве 2-3 капель и закрыть ухо ватой, — этот способ также активизирует мозговое кровообращение. Источник:...

Далее
5 фактов о холотропном дыхании: зачем оно нужно и почему его стоит попробовать всем?
Май12

5 фактов о холотропном дыхании: зачем оно нужно и почему его стоит попробовать всем?

unsplash Что такое холотропное дыхание Это частое и поверхностное дыхание, которое через некоторое время позволяет человеку нырнуть в глубины собственного подсознания, просмотреть забытые или вытесненные воспоминания (включая, например, собственное рождение). Научное объяснение очень простое: при таком способе дыхания из крови вымывается углекислый газ. За счет чего сосуды мозга сужаются, а подкорка — активируется. read...

Далее
Еда и бессонница: как они связаны?
Май12

Еда и бессонница: как они связаны?

Pexels Нарушение режима сна — это серьёзная проблема, которая приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, нарушениям пищеварения и интеллектуальных способностей. «Это может оказать серьезное влияние на уровень концентрации, время реакции, память и способность сохранять и извлекать информацию», — рассказала сомнолог Ханна Шор. Для того, чтобы восстановить режим и высыпаться, специалист советует меньше тревожиться, ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также отказаться от позднего приёма пищи. Не стоит забывать и о пользе свежего воздуха, солнечного света и регулярных физических нагрузок. Источник:...

Далее
Как получить Омега-3 без употребления продуктов животного происхождения
Май12

Как получить Омега-3 без употребления продуктов животного происхождения

Pexels Не секрет, что жирные кислоты важны для организма, употребление Омега-3 играет ключевую роль в правильной работе организма: помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, решает проблемы с пищеварением и снижает риск возникновения диабета. Но как получить этот ценный элемент, если вы придерживаетесь вегетарианства, которое не предусматривает употребления продуктов животного происхождения? read...

Далее
Кинезиология: или как вылечить душу и тело
Май12

Кинезиология: или как вылечить душу и тело

Pexels Между органами и мышцами существует связь — на этом факте основываются методы кинезиологии. То есть, когда в организме возникает проблема с каким-то органом, то мышцы, связанные с ним, ослабевают. И наоборот — зная предрасположенностью к определённым заболеваниям, можно уделить внимание мышцам в этой зоне риска. Как проходит обследование? Врач-кинезиолог проводит осмотр, который заключается в прощупывании мышц и суставов. Когда у человека нет проблем со здоровьем, то все мышцы находятся в тонусе, имеют определённую температуру и не перенапряжены. Если в момент осмотра врач находит отклонения, то его задача — проработать место и расслабить мышцы, кроме того, это является сигналом для проверки органов связанных с мышцей. Когда стоит обратиться к врачу? Башкирцев Григорий Сергеевич — мануальный терапевт, реабилитолог рекомендует не игнорировать возникающие боли и своевременно обращаться к специалисту, так как ранняя диагностика сделает лечение менее продолжительным и безболезненным. «Я рекомендую обратиться к кинезиологу при болях в спине, острых и хронических, в любом отделе позвоночника: шее, пояснице, между лопатками. При грыжах, остеохондрозах, радикулитах, при плечелопаточных периартритах. При болях в суставах. При головных болях различной этимологии — мигренях, нарушениях мозгового кровообращения, при внутричерепной гипертензии», — объяснил врач. Pexels Преимущества метода Один из главных плюсов кинезиологии можно считать практически мгновенный эффект, сразу после сеанса человек чувствует облегчение состояния, уходят отеки и боли. Из-за расслабления и разогрева мышц улучшается кровообращение в проблемных участках. После курса процедур заметно улучшается самочувствие и общее состояние. Источник:...

Далее
Рольфинг: почему он считается волшебным массажем, который способен избавить от всех проблем?
Май11

Рольфинг: почему он считается волшебным массажем, который способен избавить от всех проблем?

Pexels Что такое Рольфинг? И как он появился? Автором техники массажа является американский биохимик Ида Полин Рольф, которая в 24 года была вынуждена решать собственные проблемы со скелетно-мышечной системой. Однако у традиционной медицины ответов не нашлось, тогда Ида Полин Рольф обратилась к хатха-йоге, остеопатия и гомеопатии. Исцелившись сама, она стала помогать и другим людям: на разработку собственного метода ушло 40 лет, при этом биохимик придерживалась принципа, что эмоциональное и физическое здоровье зависит от сбалансированности тела. Человек подвержен стрессам, негативным эмоциям, которые, как правило, он держит в себе — это приводит к повышению мышечного напряжения и изменениям в фасциях — соединительных оболочках, покрывающих мышцы. Закрепощённые мышцы становятся причиной изменения взаиморасположения головы, плечевого пояса, бёдер, живота и коленей, нарушая их симметрию относительно позвоночника. В результате движения становятся скованными, неправильными и еще сильнее ухудшают состояние. Как Рольфинг борется с зажимами? Рекомендуется посетить 10 сеансов массажа, в течение которых специалист вращательными движениями прорабатывает суставы и мышцы. Pexels 1-й сеанс — охватывает большую часть тела, но с концентрацией на грудных и брюшных мышцах, которые участвуют в процессе дыхания. 2-й сеанс — проработка ступней и мышц голеней, что особенно важно для людей с Х-образной формой ног. С третьего по шестой сеансы происходит работа с областью таза, которая считается одной из самых важных в строении тела, согласно методу Рольфинга. 7-й сеанс направлен на работу с мышцами лица и шеи. А в остальные три снимаются зажимы, которые мешают как на физическом уровне, так и на ментальном. Во втором случае они становятся причиной плохого настроения, апатии и депрессивного состояния. С какими болезнями поможет справиться массаж? Рольфинг не назовёшь расслабляющим и приносящим удовольствие массажем, так как он достаточно болезненный. Однако спустя несколько сеансов, вы почувствуете, как мышцы расслабляются, а вместе с ними становится легче и лучше жить. Pexels Вот несколько заболеваний и недугов, которые Рольфинг...

Далее
В Москве стартовал Международный кинофестиваль о ментальном здоровье
Май11

В Москве стартовал Международный кинофестиваль о ментальном здоровье

Pexels В программу фестиваля вошли 50 фильмов, которые затрагивают проблемы детско-родительских отношений, возникновение стресса и депрессии, ощущение тревожности. После просмотра фильма можно остаться на дискуссию с приглашённым психологом и задать ему личные вопросы. Фестиваль кино о ментальном здоровье пройдёт с 11 по 15 мая в Москве. Для того, чтобы попасть на мероприятие, достаточно пройти регистрацию на официальном сайте, участие бесплатное. Источник:...

Далее
Как понять, что мужчина в отношениях настроен серьезно?
Май11

Как понять, что мужчина в отношениях настроен серьезно?

Unsplash Вы раскрываете ему душу, а в ответ слышите холодные ответы явно незаинтересованного собеседника? Вы знаете о нем все, а он о вас ничего? Вы видите с ним будущее, а он не знает, где проведет ближайший отпуск? Скорее всего, мужчина воспринимает вас не слишком серьезно. Мы не модем выстроить тесиной связи со всеми, кто встречается нам на пути  и это нормально. Однако отношения без будущего, в которых партнёры не интересуются жизнью друг друга, а встречаются лишь для удовлетворения физических потребностей, не устроят тех, кто заинтересован в серьёзных отношениях. Но как определить насколько глубоки ваши отношения? Ниже мы собрали несколько критериев. read...

Далее
Как снизить тревожность? Учёные провели исследование и выяснили
Май11

Как снизить тревожность? Учёные провели исследование и выяснили

Pexels Учёные из Великобритании провели исследование, в котором приняли участие люди от 18 до 72 лет, в среднем каждый из них проводил около 8 часов в день в социальных сетях. Добровольцев разделили на 2 группы, одной запретили листать новостную ленту и пользоваться социальными сетями, а другой никаких ограничений не вводили. Через неделю оказалось, что у первой половины участников улучшилось настроение, снизилась тревожность и появилось много свободного времени, которое можно потратить на йогу, любимый вид спорта или уход за собой. Какой вывод можно сделать? Совсем отказаться от использования социальных сетей не получится, но ограничить потребляемую информацию — вполне возможно, тем более, что такие ограничения улучшают ментальное здоровье. Источник:...

Далее
6 вредных советов, с помощью которых можно быстро и качественно разрушить самые крепкие отношения
Май11

6 вредных советов, с помощью которых можно быстро и качественно разрушить самые крепкие отношения

pexels Вы ведь, конечно, выбрали себе в партнеры самого неподходящего на свете мужчину? Нет? Странно, с этого надо было начинать. Ваш партнер подходит вам по темпераменту, психотипу и взглядам на жизнь? Да, избавиться от него будет куда сложнее — но у вас все получится, если вы сделаете ровно так, как мы советуем. read...

Далее
Учёные выяснили, что долголетие зависит от питания
Май11

Учёные выяснили, что долголетие зависит от питания

Pexels Биологи из НИИ физико-химической биологии имени А. Н. Белозерского МГУ и Воронежского госуниверситета провели эксперимент над крысами. В первой группе животные получали меньше еды, а вторую ни в чем не ограничивали. Через два месяца стало понятно, что такая непродолжительная диета замедлила негативные изменения в мозге. А во второй группе положительных трансформаций не заметили. Исследование российских ученых позволило сделать вывод, что даже непродолжительная диета с минимальными ограничениями положительно влияет на весь организм. Во время диеты запускается механизм очищения клеток, что и помогает улучшить здоровье. Источник:...

Далее
5 главных вопросов, которые нужно задавать себе минимум раз в неделю
Май11

5 главных вопросов, которые нужно задавать себе минимум раз в неделю

pexels 1. Что нового мне удалось узнать? Дети познают мир с огромной радостью. Но чем старше мы становимся, тем больше может возникать ощущение, что все-то мне уже про эту сумасшедшую планету понятно. Но учиться никогда не поздно — совершенно не важно, что нового вы узнаете. Будут ли это новые асаны йоги или химические формулы, названия лесных цветов или марки бетона для заливки фундамента при постройке нового дома. Когда мы узнаем новое, в мозгу возникают новые нейронные связи. А это важно для сохранения и поддержания ментального здоровья. Любопытство — это то, что помогает поддерживать интерес к жизни в целом. read...

Далее
Как не сорваться с диеты? Отвечает диетолог
Май10

Как не сорваться с диеты? Отвечает диетолог

Pexels Весну можно считать временем, когда большинство людей начинают худеть, улучшать физическую форму и качество тела. Для этого многие выбирают диеты, которые предусматривают резкое уменьшение калорий, но Иван Алименко — специалист по рациональному питанию и снижению веса считает, что лучше не ограничивать себя, а научиться «откладывать удовольствие». По мнению Ивана Алименко, у некоторых людей в период диеты может возникать страх перед едой, в таком состоянии человек не может плавно и в долгой перспективе бороться с лишним весом: он то ограничивает себя в еде, то срываются. Намного эффективнее устраивать себе «дни наслаждения», в которые можно позволить себе фастфуд, пиццу или сладкую газировку. Не стоит бояться этих продуктов — они состоят из тех же белков, жиров и углеводов. Но и увлекаться такой пищей — не лучшее решение, так как в ней недостаточно питательных элементов и витаминов для поддержания здоровья организма. Источник:...

Далее
Что привлекает мужчину в вашем образе, когда он видит вас впервые?
Май10

Что привлекает мужчину в вашем образе, когда он видит вас впервые?

Unsplash Лицо Улыбка — с девушкой, которая радуется жизни и наполнена оптимизмом несомненно привлекает внимание. Так что улыбайтесь чаще: вдруг мужчина за соседним столиком — ваш будущий спутник жизни? К тому же веселая «искорка» во взгляде  — безотказное оружие для флирта. Конечно, в идеале сиять должна не только улыбка, но и кожа: красивая и ухоженная действует, как мощный афродизиак. read...

Далее
Я не скупой, я домовитый: надо ли делиться своими вещами и идеями — и как учить этому детей
Май10

Я не скупой, я домовитый: надо ли делиться своими вещами и идеями — и как учить этому детей

pexels Нас всегда учили, что нужно делиться — игрушками, едой, вещами. Этой непростой теме посвящены детские книги и мультфильмы. А теперь мы выросли — и у нас возникают серьезные проблемы с отстаиванием собственных границ. А ведь еще нужно как-то воспитать теперь уже собственных детей. Где найти золотую середину — выясняем вместе с психологом Алексеем Голевым. read...

Далее
Как не заразиться тревожностью, если она витает в воздухе?
Май10

Как не заразиться тревожностью, если она витает в воздухе?

Unsplash Тревога- это совокупность чувств: страх, волнение, неопределённость, ревность или зависть. Сталкиваясь с тревогой, мы будто отрываемся от реальности, уходим глубоко в негативные эмоции и справиться с этим чувством становится все сложнее и сложнее. Как понять, что вы испытываете тревогу? На физическом уровне это выражается желанием постоянно ходить (в быстром темпе), что-то делать или непроизвольно касаться лица. С эмоциональной стороны можно ощутить следующее: апатия, чувство пустоты и ненужности, злости и беспомощности. Кроме того, в голове появляются страшные картинки, которые человек примеряет на свою жизнь — от этого становится еще тревожнее. Pexels Что может помочь в борьбе с тревожностью? Первое — научиться распознавать свои чувства и эмоции. Те, кто запрещает себе их проживать, накапливает негатив внутри себя, который в будущем превратится в болезни. Второе — не пытайтесь отвлечься. В момент переживания негативных эмоций можно услышать от родных: «Хватит себя жалеть» или «Не накручивай себя, не думай об этом». Такой подход не сработает, чем больше вы будете отвлекаться, тем сильнее тревога станет в дальнейшем. Третье — сведите к минимум фоновый стресс. Сюда можно отнести количество читаемых новостей в день и с какими людьми происходит общение. Постарайтесь не тратить много времени на листание новостной ленты и больше разговаривать о приятном. Четвёртое — сфокусируйтесь на том, что поддаётся вашему контролю. Вы не можете изменить какую-либо ситуацию на глобальном уровне прямо сейчас, но вполне реально справиться с рабочими или повседневными задачами. Не забывайте про режим и ритуалы — они очень важны, так как возвращают вас в реальность и не дают впасть в депрессию. Pexels Пятое — освойте несколько дыхательных упражнений. Именно они помогают снизить тревожное состояние и вернуться в реальность. Шестое — если вам кажется, что вы испытываете негативные эмоции, скорее всего, вам не кажется. Не игнорируйте внутренний голос, часто люди не могут объяснить, что именно с ними происходит,...

Далее
5 причин любить свои недостатки: как они помогают обрести мир с собой и другими людьми
Май10

5 причин любить свои недостатки: как они помогают обрести мир с собой и другими людьми

pexels Живое всегда немного несовершенно — помните, японцы добавляют упавший лист с дерева в безупречно спланированный и вылизанный садик, чтобы он ожил? Именно понимание своей уязвимости и несовершенств делает нас сильнее. Именно тут — фундамент для уникальности и оригинальности, — утверждает психолог Альбина Ланская. Почему полнота жизни предполагает не борьбу с собой, а принятие своих недостатков? Почему гармония с другими людьми кроется в благодарности за то, что видят и любят не только «парадный фасад», но и слабости, страхи и комплексы? read...

Далее
Старение суставов: как его замедлить?
Май10

Старение суставов: как его замедлить?

Pexels Боль в суставах возникает из-за повышенной нагрузки или артрита — болезнь, сопровождающаяся воспалением в суставах. Группа ученых из Фонда борьбы с артритом провела исследование и выяснила, что к медикаментозному лечению следует добавить некоторые продукты и напиток. В список вошли брокколи, шпинат, брюссельская капуста и листовая капуста, то есть все зелёные овощи и зелень, обладающие большим количеством антиоксидантов, питательных веществ и витаминов. Кроме того, они снимают воспаления в организме и способствуют снижению веса, что помогает облегчить симптомы артрита. Ученые также отметили пользу зеленого чая, который обладает теми же свойствами, что и зеленые овощи. Источник:...

Далее