Тейпирование рта: как оно повлияет на ваш сон?
Мар09

Тейпирование рта: как оно повлияет на ваш сон?

SomniFix По статистике, проблемы со сном есть у 45-55% людей. Они усиливаются, когда вы испытываете стресс, чувство неопределенности или повышенной тревожности. И если мелатонин или травяные чаи не помогают, то стоит попробовать тейпирование рта — это новый тренд, набирающий популярность на Западе. read...

Далее
Стресс: можно ли ему противостоять?
Мар08

Стресс: можно ли ему противостоять?

Pexels «Есть тревога, которая заставляет нас действовать. Например, в доме случилось возгорание, и нужно быстро его потушить — тогда человек начинает действовать быстро, решительно. Но есть и разрушительный для нервной системы стресс — когда человек ничего не предпринимает, а только страдает», — рассказала психолог Наталья Наумова. Первое, что вы можете сделать — это избавиться от негативных мыслей и расслабиться. В случае, если вы сильно впечатлительны и воспринимаете ситуации близко к сердцу, ограничьте поток информации и освойте дыхательные практики. Во время страха и тревоги в теле появляется зажатость. Как избавиться? Психолог советует одновременно напрячь все мышцы, а затем расслабить их. Упражнение стоит повторить 2-3 раза. Кроме того, снизить уровень стресса поможет ароматерапия, горячая ванна с солью и успокаивающий чай. Источник:...

Далее
7 весенних ритуалов, которые сделают жизнь немного светлее и радостнее
Мар08

7 весенних ритуалов, которые сделают жизнь немного светлее и радостнее

pexels Что бы ни происходило в мире, за окном — весна. Пусть пока неявная и тихая, но она пришла и останется надолго. До самого лета. Если выполнить несколько простых действий, можно поднять себе настроение в самый хмурый и безрадостный день — и напитаться этой живительной весенней силой. read...

Далее
Бессонница: можно ли её победить?
Мар08

Бессонница: можно ли её победить?

Pexels Михаил Гинзбург — врач-диетолог, доктор медицинских наук рассказал о нескольких продуктах, способных нормализовать режим сна. По словам врача, красный виноград (иначе его еще называют гормоном сна) содержит в себе мелатонин, который регулирует биологические часы человека и нормализует качество сна. Магний, который в большой концентрации находится в миндале, улучшает клеточный процесс и снижает процессы возбуждения. Третий продукт — это яйца, они богаты триптофаном. Это аминокислота, участвующая в процессе строительства белка. Триптофан в организме человека превращается в серотонин, а он в свою очередь в мелатонин. Однако не стоит налегать на все продукты сразу и делать их основными в приёмках пищи. Везде важен баланс, а при его соблюдении появляется возможность проживать комфортную и счастливую жизнь. Источник:...

Далее
6 практик, которые помогут успокоиться и расслабиться
Мар08

6 практик, которые помогут успокоиться и расслабиться

Pexels Дыхательные практики Одним из самых простых и доступных способов, который поможет успокоиться и привести мысли в нормальное состояние — это дыхательные практики. Эмоциональные переживания вызывают внутреннее напряжение, а короткие вдохи и выдохи не способны насытить организм достаточным количеством кислорода, что еще усугубляет сложившуюся ситуацию. Но для того, чтобы получить результат, дыхательные практики необходимо выполнять по определённой методике. Практикуйте йогу Гнев, обида и злость — это эмоции, которыми могут быть охвачены люди в непростые времена. Но непроработанные эмоции превращаются в энергетические блоки, последние способствуют развитию болезней на физическом уровне. Кундалини йога помогает правильно бороться с блоками, эмоциями и тяжёлым внутренним состоянием, страхами и тревожностью. Pexels Больше общайтесь с людьми Да, общение тоже можно считать практикой для успокоения. Но будьте осторожны, не все умеют поддерживать и достойно выслушивать чужие проблемы. Для личных разговоров общайтесь с родными и близкими людьми, которые готовы подставить плечо даже в самые тяжёлые периоды. Медитация с аудиозаписями Такую практику можно совершать не только дома, но и на рабочем месте, в транспорте или автомобиле, то есть в любом месте, когда градус тревожности повышается до предельных значений. Аудиомедитации различаются по запросу. Это может быть не только успокоение и расслабление ума, но и оздоровление, для исцеления души и тела, снятия стресса или на раскрытие чакр. Визуализация В непростые времена, когда источником тревоги становятся внешние обстоятельства и новости, важно научиться отключаться от них и больше заглядывать внутрь себя. Pexels Визуализация — это сильный инструмент. Представляйте моменты из прошлого или мечтайте о будущем, где нет места страху, горю и негативным эмоциям. Такая медитация исцеляет нервную систему, возвращает гармонию тела и разума. Расслабляйтесь перед сном Качество сна напрямую связано с настроением на следующий день. Поэтому, отложите устройства, с которых вы читаете новости, поговорите о чём-то приятном со своим партнером или послушайте расслабляющую музыку в одиночестве. Эти действия...

Далее
The North Face посвятили новую коллекцию городу и природе
Мар08

The North Face посвятили новую коллекцию городу и природе

The North Face Капсульная коллекция бренда весна-лето 2022 посвящена связи города и природы. В линейке представлены модели не только для путешествий, но и для повседневной жизни в городе. Куртка с капюшоном и несколькими карманами, парка в оливковом цвете с лососевыми вставками, брюки и шапка — все предметы одежды сделаны из водонепроницаемых материалов. The North Face The North Face The North Face The North Face The North Face Коллекция уже представлены в магазинах, но представители бренда обещают скорое расширение линейки. Источник:...

Далее
Духовный смысл Великого поста: о чем важно думать и что делать
Мар08

Духовный смысл Великого поста: о чем важно думать и что делать

pexels Сегодня православные начали держать Великий пост. Это самый длинный, древний и важный из четырех длинных постов. В течение семи недель до Пасхи предполагается жестко ограничивать себя в еде — не есть мяса (рыба только по определенным редким дням) и другой животной пищи. Но смысл вовсе не только в изменении рациона — дело в глубокой и напряженной духовной работе над собой, утверждает Ирина Рахимова, семейный психолог. read...

Далее
Как снизить тревожность у детей?
Мар07

Как снизить тревожность у детей?

Pexels Психолог Наталья Григорьевская советует сохранять спокойствие, говорить уверенно и четко при общении с детьми. Так как они считывают состояние взрослых, а затем отражают его в своём поведении и речи. Дайте ребёнку почувствовать и понять, что вы его надёжный тыл. Для этого чаще инициируйте физический контакт: объятия, поглаживания и поцелуи помогут малышу расслабиться и почувствовать себя в безопасности. «В дни повышенной тревожности можно забыть на время о раздельных кроватях и лучше засыпать в обнимку с малышом, чтобы он чувствовал вашу защиту и поддержку», — советует Григорьевская. Полезными также станут настольные игры, просмотр фильмов или мультфильмов, а также совместное приготовление ужина. Источник:...

Далее
7 способов дать и получить эмоциональную поддержку
Мар07

7 способов дать и получить эмоциональную поддержку

pexels Эмоциональная поддержка может быть очень разной, утверждает психотерапевт и писатель Бартон Голдсмит. Главное — желать помочь искренне, это куда более важно, чем полное владение инструментами такой помощи (понятно, что лучше всего это сделает только психолог). Приводим несколько советов профессионала, что можно сделать нам самим ситуационно. read...

Далее
Основатель Levrana предложил объединиться российским производителям органической косметики
Мар07

Основатель Levrana предложил объединиться российским производителям органической косметики

@liveorganic_awards Леонид — основатель и генеральный директор компании Levrana, которая занимается производством натуральной косметики и товаров для дома на территории России, предложил другим брендам объединиться в союз. Коллаборация способна победить конкуренцию, а единство — разобщенность. Такого же мнения придерживается и Леонид, он уверен, что для развития производства натуральной и органической косметики в России, необходимо создать целую ассоциацию, где совместно будут решаться вопросы, связанные с усилением позиций. Площадка также станет местом, где можно будет перенять опыт и научиться чему-то новому. Для того, чтобы присоединиться, руководителям и основателям необходимо заполнить форму, после чего каждый будет добавлен в чат-поддержку. Совместными усилиями гораздо легче добиваться успехов и новых высот! Источник:...

Далее
Цигун: восстановить движение Ци и избавиться от недугов
Мар07

Цигун: восстановить движение Ци и избавиться от недугов

Pexels Термин «Цигун» был впервые использован в 1949 году и использовался для обозначения комплекса оздоравливающей гимнастики. Перевести сочетание иероглифов «ци» и «гун» можно как «дыхательные упражнения», но это не только дыхание. Цигун строится на трёх основных дисциплинах: тело, дыхание и ум. В китайской медицине считается, что с помощью специальной техники дыхания, движений тела и концентрации мыслей, можно нормализовать поток энергии Ци и избавиться от недугов и болезней. Всего существует около 150 направлений традиционной гимнастики, однако в Китае признают лишь 4 комплекса упражнений: Ба Дуань Цзин. «Восемь кусков парчи» или «Восемь великолепных движений» — так переводится название первой техники. Комплекс включает в себя медленные, плавные и синхронные движения, в которых напряжение сочетается с расслаблением. Лю Цзи Цзье. Это 6 различных звуков, которые нужно произносить на выдохе, при этом важна длительность вдоха и правильное положение губ. Цинь Си. Или «Игра пяти животных». Упражнения имитируют движения пяти различных зверей: тигра, оленя, медведя, обезьяны и журавля. В практике сочетается баланс дыхания и движения. Цзинь Цзин. «Гимнастика для сухожилий и мышц» — перевод названия четвёртой техники. Практики включают в себя повороты, наклоны, скручивания и натяжения мышц и суставов, влияют на гибкость и силу. Иногда эти упражнения относят к боевым искусствам. Всем ли подойдёт практика Цигун? Цигун оздоравливает организм и помогает бороться с болезнями с помощью мягких и поливных движений. Практику используют для расслабления, борьбы со стрессом, тревожностью и бессонницей. Также лечебная гимнастика помогает восстановиться после травм, нормализовать вес и поддержат здоровье у лиц старшего возраста. Pexels Однако не стоит практиковать цигун при острых заболеваниях, проблемах с коленями и позвоночником. С чего начать занятия Цигун? Выделить время. День или вечер — неважно. Для выполнения оздоровительной гимнастики требуется удобная одежда и желание оздоровить своё тело. Практиковать Цигун можно как самостоятельно, так и под руководством инструктора. Движения кажутся простыми и понятными, но...

Далее
7 цветочных ароматов, которые помогут зарядиться весенним настроением
Мар07

7 цветочных ароматов, которые помогут зарядиться весенним настроением

Carine Roitfeld Orson Экс-главный редактор французского Vogue с русскими корнями Карин Ройтфельд выпустила смелую коллекцию ароматов, посвященную 7 любовникам, у каждого из которых — свой уникальный характер, темперамент и почерк. Сдержанный Vladimir живет в Санкт-Петербурге, страстный Sebastian — в Буэнос-Айресе. Нетерпеливый и ревнивый Orson «прописан» в Нью-Йорке: он модный фотограф, который обожает крыши этого оживленного мегаполиса. Но на свидание вас он, скорее всего, позовет на цветочный луг с бутончиками боярышника, медуницы, туберозы и вьюнка. Orson одинаково хорош и в первые весенние дни, и во время теплых майских каникул. read...

Далее
Психолог поделилась советами, которые помогут снять тревожность
Мар07

Психолог поделилась советами, которые помогут снять тревожность

Pexels «Тревожность — психологическая особенность человека, которая отражается на его физическом состоянии и эмоциональном фоне. Это некая психологическая форма защиты, поэтому испытывать ее совершенно нормально, тем более если она вызвана внешними факторами», — рассказала психолог Анастасия Николаева в интервью. Эксперт также отметила важность своевременного выявления тревожного состояния, иначе возможно разрушительное действие на психику. Среди симптомов, которым стоит уделить внимание: внутренний дискомфорт, необдуманные поступки, нервные тики и зацикливание на негативных мыслях. Для того, чтобы справиться с неприятными внутренними ощущениями, нужно ограничить поступление негативной информации: новостям можно уделить около 15 минут в день и исключить их чтение перед сном и сразу после пробуждения. Также следует освоить дыхательные практики и добавить в жизнь медитации или йогу. Еще один способ избавиться от негатива: вспоминайте все хорошее, что произошло с вами за день перед сном, чтобы сделать ночной отдых качественным и полезным для организма. Источник:...

Далее
8 вещей, которыми стоит воспользоваться, чтобы свести мужчину с ума
Мар06

8 вещей, которыми стоит воспользоваться, чтобы свести мужчину с ума

pexels Красной помадой, 12-сантиметровыми шпильками и аватаркой в купальнике сейчас никого не удивить. Годы идут, времена меняются, а вместе с ними – взгляды мужчин на женскую сексуальность. Что сводит парней с ума в эпоху феминизма, гаджетов и туалетных луков? 1. Онлайн-флирт Нахождение в виртуальном пространстве придает нам смелости сделать то, на что бы мы никогда не решились в реальности. Откровенные разговоры, дерзкие просьбы, соблазнительные «ню» в сочетании с вашей скромностью и нерешительностью в жизни действуют эффективнее любой мини-юбки. read...

Далее
В чем смысл Прощеного воскресенья, кого и почему нужно простить нам всем?
Мар06

В чем смысл Прощеного воскресенья, кого и почему нужно простить нам всем?

pexels Прощеное воскресенье — последний день перед Великим постом и окончание Масленичной недели. Зачем оно нужно и что стоит сделать сегодня, чтобы очистить душу и усмирить разум? Психолог Юлия Ларионова утверждает: умение прощать нужно не только православным, но и вообще всем. Включая атеистов. Зачем и почему? read...

Далее
Баланс духовного и материального: зачем его соблюдать?
Мар06

Баланс духовного и материального: зачем его соблюдать?

Pexels Умение балансировать между разными сферами жизни и при этом не вредить им — настоящее искусство. Но иногда мы склонны застревать в какой-то одной. В случае перевеса в сторону материального — увеличивается потребление, появляется чувство дискомфорта, основанное на нехватке чего-то (без понимания чего конкретно), а также неудовлетворённость своей жизнью. Но и перевес в духовную сферу тоже не несёт ничего хорошего: невозможность закрепиться на одном месте или работе, необоснованный, но болезненный отказ от желаемого и постоянные вопросы ко Вселенной, которые остаются без ответа. Почему важен баланс между духовным и материальным? Восстановив баланс между двумя полярностями, появляется свобода действий. Исчезает горизонтальный или вертикальный рост, а появляется движение вперёд, которое позволяет нарастить темп и укрепить свои позиции в этом мире. Следуя этому вектору, проблемы будут решаться легче, появится уверенность в своих силах и энергия на достижение задуманного. Pexels С чего начать, чтобы обрести баланс? Благодарите чаще. И с одинаковой силой. За материальное вознаграждение и за прожитый опыт. Важно понять, что рост в финансах невозможен без духовного развития. Познакомьтесь со своими отграничивающими убеждениями. «Деньги — это зло», «У нас что — деньги на деревьях растут?» Эти фразы закладываются в нас с детства.  Но сейчас мы взрослые и состоявшиеся личности, которые в силах изменить свою жизнь. Замените негатив на позитив. Поборите страх, что вам чего-то не хватит. И поймите, что человек, который любит, ценит и уважает себя, априори достоин денег, комфортной жизни и лучших условий. Сбалансируйте две сферы с помощью практики. Представьте, что вы стоите на вершине горы, над вами небо, а под вами горы и город. Держите эту картину у себя в голове, она поможет раскрыть каналы вверх (обостряется интуиция, приходят новые идеи и силы для их реализации), а связь с горами и городом — это заземление, которое способствует укоренению намерений в материальном мире. Источник:...

Далее
От чего зависит качество секса?
Мар06

От чего зависит качество секса?

Unsplash Профессор психологии из американского Университета Флориды Лори Минц опубликовала доклад о взаимосвязи между сном и сексуальной жизнью человека. Исследования показали, что существует прямая связь между количеством сна человека и качеством интимной жизни. Как сообщает издание The Conversation, в своём исследовании Минц приводит статистические данные среди американцев. Отмечается, что каждый третий взрослый житель США страдает от недостатка сна. При этом среди опрошенных 31% мужчин и 45% женщин не довольны своей сексуальной жизнью. Уверены, что это не совпадение. Как пишет психолог, наблюдается не просто взаимосвязь, а «замкнутый круг». Хороший секс способствует прекрасному сну, а плохой сон понижает сексуальное желание. Но и плохой сон, и плохой секс имеют одну и ту же причину — стресс, отмечает Лори Минц. Тревожное состояние, депрессия или стресс плохо сказываются на всем организме, поэтому, негативные эмоции важно правильно проживать. Как утверждает психолог, всего один дополнительный час сна у женщин привёл к улучшению качества сексуальной жизни у 14% участниц исследования. Источник:...

Далее
Что происходит с телом, когда мы перестаем бояться?
Мар05

Что происходит с телом, когда мы перестаем бояться?

pexels Чего конкретно мы боимся и насколько силен страх, зависит от ментального и духовного состояния конкретного человека. Очень сильно влияют культурные привычки и контекст — ситуация, в которой мы оказываемся. Как работает физиология страха и что происходит с телом — когда мы боимся и когда перестаем это делать? Связь работает в обе стороны, утверждает психолог Николай Козлов, поэтому занимаясь телесными практиками, можно избавиться от страха и других негативных эмоций. read...

Далее
Медитация с хангом: почему стоит попробовать?
Мар05

Медитация с хангом: почему стоит попробовать?

Pexels Пилипчук Александр — музыкант-преподаватель, считает, что игра на Ханге также способствует преображению нашего тела. Но как это происходит? Что такое Ханг? Ханг — интуитивный музыкальный инструмент, создан недавно, в 2000 году в Швейцарии. Для освоения этого инструмента не нужно знать ноты и иметь музыкальное образование, так как выбор звуков, гармонирующих между собой, уже сделан за нас. Нам остается — сплести ноты в ритмы и мелодии. Как он влияет на ментальное/психическое/физическое здоровье? Ханг имеет очень широкий спектр воздействия на человека: от улучшения эмоционального состояния до физического, преображая наше тело.  Музыка Ханга успокаивает, расслабляет и концентрирует, убирает лишние мысли и тревожность. Игра на ханге является эффективным способом развития мозга: улучшает память, способствует восстановлению и образованию новых нейронных связей. Pexels Почему стоит попробовать медитативную игру на Ханге? Прослушивание музыки Ханга переводит мозг в особый режим — альфа-ритм, то есть состояние медитации. Такой режим с точки зрения психологического и эмоционального состояния человека является очень ресурсным, помогает избавиться от стресса и расслабиться. Медитативная игра на ханге, прежде всего, предполагает импровизацию. Сам практикующий не знает, какой звук, какая мелодическая линия появится в следующую секунду, это определяется сиюминутными ощущениями, состоянием, случайным сочетанием его предыдущих переживаний, проявившихся именно в этот момент. Pexels Процесс требует предельной концентрации, что исключает возможность думать о чем-либо еще. Человек ,как непрерывный поток мыслей и эмоций, перестает существовать и становится музыкой, которую он сам и создает. Источник:...

Далее
Что пытаются сказать вам ваши веснушки?
Мар05

Что пытаются сказать вам ваши веснушки?

Pexels С греческого слово «веснушки» переводится не иначе, как «солнечные пятна». Чаще всего они появляются с приходом весны у светлокожих и рыжеволосых девушек. Но это вовсе не значит, что с веснушками не могут столкнуться темноволосые девушки — и далеко не всегда они вызывают у своей обладательницы приступ умиления. read...

Далее