Особенность застройки городов и ожирение: как они связаны?
Апр13

Особенность застройки городов и ожирение: как они связаны?

Pexels В Новой Зеландии около 35% населения страдает от ожирения. Ученые решили понять, почему эта цифра так велика и не перестаёт расти. Исследователи разработали систему «Индекс здоровых населённых пунктов» которая включает в себя 10 факторов, среди них: близость и число ресторанов быстрого питания, пункты выдачи готовой еды, продуктовые и вино-водочные магазины, доступность парков и пляжей, места водного отдыха, количество спортзалов, овощных и фруктовых лавок. Оказалось, что людей в городской среде окружают сотни фастфуд-ресторанов, а вот доступность свежих овощей и натуральных продуктов сводится к минимуму. Стоит добавить к этому развитую транспортную сеть и получается среда, которая способствует развитию ожирения, даже если генетически человек не предрасположен к этому. Результаты исследования позволяют сделать вывод: ответственность за здоровье лежит лишь на ваших плечах, потому что каждый из нас вправе сделать выбор в пользу сбалансированно питания, а не бургера, прогуляться по парку или сходить на тренировку, а не лежать целыми днями на диване за просмотром сериалов с пачкой чипсов в руках. Источник:...

Далее
5 способов трансформировать страхи в любовь и новые возможности
Апр12

5 способов трансформировать страхи в любовь и новые возможности

Pexels Ежедневно перед каждым человеком встает выбор: какие шаги на пути к цели я могу сегодня предпринять, что сейчас по-настоящему важно и значимо. Принимая решения, мы можем опираться на разные состояния. Первый вариант — действовать из страха. Это значит защищаться, сомневаться в себе и своем окружении, испытывать стресс и неуверенность, не чувствовать внутреннего стержня для выбора правильного вектора пути. Второй вариант более экологичный и эффективный — жить из состояния покоя, созидания, творчества и благодарности. Так мы более четко осознаем свои желания и цели, раскрываем потенциал, становимся способны сопереживать, поддерживать и усиливать окружающих нас людей. Александра Васильева — эксперт в сфере велнеса и раскрытии себя, психолог и наставник по осознанному бизнесу поделилась несколькими способами, которые помогут победить страхи и встать на путь внутренней трансформации. 1. Подружитесь со своим страхом Любой страх — это защитный механизм психики, который оберегает нас от необдуманных решений, ошибок и стрессовых ситуаций. Сталкиваясь с ним, не старайтесь скорее «убежать» и заставить себя не думать об этом. Проанализируйте, что именно и почему вас напугало. Можете мысленно проговорить: «я благодарна этому страху и знаю, что он хочет мне помочь. Но я справлюсь и без него и не позволю ему встать на пути». Помните, что страшно бывает всем. Даже самые знаменитые люди, политики, звезды, президенты испытывают неуверенность и тревогу. Но чего бы они добились в жизни, если бы поддались этому чувству? Для них страх — топливо, позволяющее двигаться вперед, несмотря на внутренние барьеры. 2. Загляните в свой страх Представьте, что страх — это маяк, указывающий, где скрыт наш вектор роста и внутренний ресурс. «Например, я всегда хотела выступать перед многотысячной аудиторией, но на деле боялась даже публично рассказывать о себе. Отказаться от мечты я не могла — оставалось «заглянуть» в свой страх и сделать то, что меня пугало. Нашла ментора по публичным выступлениям и...

Далее
12 Storeez представили новую коллекцию из эко-материала лиоцелла
Апр12

12 Storeez представили новую коллекцию из эко-материала лиоцелла

12 Storeez Новая линейка трикотажа сделана из лиоцелла, это аналог вискозы, но отличие в том, что его производство экологичнее и экономичнее. Лиоцелл получают из древесины эвкалипта, при производстве выбросы ядовитого сероводорода сводятся к нулю, а также уменьшается расход электроэнергии и химических материалов. 12 Storeez 12 Storeez Кроме того, лиоцелл выигрывает вискозу и по другим показателям: он более гладкий, мягкий, с лёгким блеском, хорошо дышит и холодит кожу, что особенно приятно в жаркое время года. В новой весенней коллекции 12 Storeez представили костюм на основе лиоцелла: корп-топ, юбка и кардиган. Однако в составе изделий вы еще найдёте искусственный шёлк и полиамид. Не стоит переживать, так как первый делает материал пластичнее и мягче, а второй нужен для износостойкость и прочности изделий. 12 Storeez Новая коллекция уже представлена на официальном сайте российского бренда. Источник:...

Далее
5 правил счастливого человека: как осуществить свою мечту?
Апр12

5 правил счастливого человека: как осуществить свою мечту?

pexels 1. Ночь темнее всего перед рассветом: не сдавайтесь Это, пожалуй, чуть ли не самое важное правило любого человека, который вознамерился стать счастливым и свернуть горы. Не сдаваться, даже когда кажется, будто все перевернулось с ног на голову и все против тебя. Кстати, лежать в сторону мечты — это тоже не сдаваться. Это значит: даже когда нет сил и возможности реально что-то менять, твердо верить, что однажды все появится. И силы. И возможности. И шансы. read...

Далее
В Telegram появился чат-бот, который помогает справиться с тревожностью
Апр12

В Telegram появился чат-бот, который помогает справиться с тревожностью

Pexels Faino — так называется чат-бот скорой психологической помощи, его основали разработчики из России, Украины, Беларуси, Литвы и Канады. Faino работает бесплатно и доступен на трёх языках: русском, украинском и белорусском. Чат-бот, основываясь на заполненной вами анкете, предлагает разные техники борьбы с тревожностью и стрессом. В составлении рекомендации принимают участие психологи с большим стажем работы в кризисных ситуациях. «Сейчас многие психологи и психотерапевты по всему миру предлагают свои услуги бесплатно. Но количество тех, кому эта помощь нужна в Украине, России и в других странах, исчисляется миллионами. К сожалению, специалисты просто не справятся с таким потоком. Нам пришла идея совместить экспертизу кризисных психологов и современные информационные технологии, чтобы сделать кризисную психологическую поддержку доступной для большого количества людей», — рассказал основатель проекта Михаил Келим. В ближайшем времени в чат-боте появится раздел «Помощь другому человеку», где можно будет получить советы по поддержке родных и близких людей. Источник:...

Далее
5 лучших российских брендов для профессионального ухода за кожей головы и волосами
Апр12

5 лучших российских брендов для профессионального ухода за кожей головы и волосами

Pexels Ollin Professional Активный комплекс для восстановления волос 7 в 1 Ollin Megapolis Один из первых профессиональных брендов средств для ухода за волосами, появившихся в нашей стране. В линейке есть как продукты для салонного, так и для домашнего использования — некоторые коллекции удачно совмещают продукты обоих типов, чтобы вам не пришлось искать, чем поддержать состояние волос после выхода из салона и до следующего визита к мастеру. В линейке есть уходовые и стайлинговые продукты, решающие разные задачи: так, например, активный комплекс для восстановления волос 7 в 1 Ollin Megapolis подходит для комплексной реконструкции после окрашивания или регулярной сушки феном. read...

Далее
На бьюти-рынке появилось необычное средство для ухода за кожей
Апр12

На бьюти-рынке появилось необычное средство для ухода за кожей

Poppi Soda Poppi Soda — это американская компания, которая начала свою деятельность в 2017 году. Первым продуктом был БАД для улучшения состояния желудочно-кишечного тракта. Но в очень необычной форме: сладкая газировка. Мы привыкли считать, что сладкий напиток в железной банке ухудшает здоровье. Но Poppi Soda имеют противоположное мнение. Компания выпустила газировку с яблочным уксусом в составе, который поможет улучшить цвет лица и уменьшить воспаления. Довольно необычный способ ухода за кожей, ведь мы привыкли посещать косметолога и уделять достаточно времени домашнему уходу. Но новинка определённо заслуживает внимания. Источник:...

Далее
Аэройога: что это такое? Почему стоит попробовать? И какой эффект от неё ждать?
Апр11

Аэройога: что это такое? Почему стоит попробовать? И какой эффект от неё ждать?

Pexels Антигравити — так еще называют аэройогу, и ведь не просто так! Это действительно отрыв от земли, который позволяет отключиться от внешнего мира, поставить себя в непривычные условия и выйти из зоны комфорта. Аэройогу основал хореограф Кристофер Харрисон в 1991 году, он создал гамаки для выступлений и тренировок воздушных гимнастов, а после понял, что такие трюки в воздухе могут быть полезны каждому. Как проходит практика аэройоги? Антигравити йога — это целый комплекс из практики йоги, акробатических элементов и пилатеса. В отличие от привычных нам, классических направлений, в аэройоге используют дополнительное оборудование: гамаки. Они позволяют выполнять асаны, которые недоступны в классической практике. Во время выполнения упражнений вы освобождаетесь от силы притяжения, из-за этого нагрузка на позвоночник уменьшается, в то же время эффективность асан увеличивается. Pexels Влияние практики на здоровье Несмотря на кажущуюся опасность выполнения упражнений, аэройга считается безопасной, более того оказывает положительное влияние не только на физическое, но и ментальное здоровье: снимаются зажимы и восстанавливается естественное положение суставов, из-за чего улучшается ток крови; нормализованный кровоток позволяет клеткам получать необходимое питание, что способствует ускоренной регенерации тканей; улучшается настроение, нервная система восстанавливается, а качества сна повышается; вы научитесь справляться с тревожными состояниями без вреда для организма: во время практики необходимо концентрироваться и контролировать дыхание, такой навык в повседневной жизни позволяет быстро вернуться в стабильное эмоциональное состояние; улучшается качество кожи: в процессе тренировки тело подтягивается, появляется легкость и плавность в движениях, а также выпрямляется осанка; стимулируется работа мозга, восстановленная циркуляция крови улучшает память и внимание; исчезают проблемы с ЖКТ, так как смена прямых и перевёрнутых асан ускоряет обмен веществ и снижает приступы изжоги. read...

Далее
Изобретение: ученые создали тест, который поможет оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Апр11

Изобретение: ученые создали тест, который поможет оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Unsplash В ходе исследования было изучено 22 849 образцов плазмы крови, что позволило определить 27 белков, которые реагируют на изменения в крови, связанные с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний. Такой тест поможет кардиологу скорректировать методы лечения пациента или назначить препараты для снижения риска возникновения инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности у тех, кто ранее не подвергался таким заболеваниям. Новый тест уже использовали в медицинских учреждениях США, но ученые намерены продолжить изучение, чтобы улучшить разработку. Источник:...

Далее
5 правил проведения мауны — практики молчания для мира и гармонии внутри
Апр11

5 правил проведения мауны — практики молчания для мира и гармонии внутри

pexels Если кто-то из наших близких вдруг замолчит хотя бы на несколько часов, мы, вероятно, встревожимся. Сама идея ни с кем не общаться кажется довольно дикой в современном мире. Вместе с тем именно молчание — обычная практика для многих ретритов и випассан, так почему бы не помолчать дома, в своих привычных условиях? read...

Далее
Ученые разработали систему, которая улучшит качество сна
Апр11

Ученые разработали систему, которая улучшит качество сна

SleepLoop Во время сна человек переходит из одной фазы в другую: глубокая и быстрая. Восстановление происходит в глубокой фазе сна, но, как правило, у того, кто пренебрегает сном и обладает вредными привычками, глубокая фаза сна уменьшается. Из-за этого человек чувствует себя подавлено и разбито, у него не хватает сил думать и приимать решения, повышается аппетит, что неизбежно ведёт к проблемам со здоровьем. Швейцарские ученые представили систему SllepLoop, она повышает качество сна с помощью звуков, которые синхронизируются с ритмами мозга. Система будет генерировать волны на частоте 0,5-4 Гц, что соответствует дельта-ритму, однако звук, который подаётся через наушники, не мешает спать, так как человек не осознаёт, что слышит его. В целом устройство представляет собой повязку для головы с электродами и микрочипом, который измеряет активность мозга, анализирует и генерирует подходящие звуковые волны. SleepLoop скоро появится в продаже, но купить его просто так будет нельзя, так как устройство считается медицинским, использовать можно лишь под наблюдением врача. Источник:...

Далее
Бинауральные ритмы: что это такое? И для чего они нужны?
Апр10

Бинауральные ритмы: что это такое? И для чего они нужны?

Pexels В моменты, когда одолевают негативные эмоции, тревожность или страх, хочется отключиться от мира и побыть в тишине, чтобы вернуть свое эмоциональное состояние в баланс. Но оказаться в полной тишине в настоящее время практически нереально: разговоры коллег в офисе, громкие возмущения водителей в пробках или фоновая музыка в ресторане мешают настроиться на нужную волну. Однако правильное музыкальное сопровождение в виде бинауральных ритмов поможет расслабиться, избавиться от стресса и тревоги. Что такое бинауральные ритмы? Это звуковые волны с терапевтическим эффектом, они были разработаны для стимулирования определённых состояний мозга. Техника заключается в одновременной подаче двух разных звуковых частот в левое и правое ухо. Мозг регистрирует разницу между ними и реагирует на новый частотный тон. Например, если 100-герцовый тон воспроизводится в левом ухе, а 120 герц — в правом, мозг воспримет частоту в 20 герц. Вы не услышите никакого звука, так как человеческое ухо не воспринимает сигналы на такой частоте, однако мозг его распознает. Pexels Как они работают? Многочисленные исследования показали, что бинауральные ритмы влияют на наши мозговые волны и электрическую активность, которые возникают вследствие активизации нейронов в мозге. Нейроны контролируют эмоции и действия, а разные частоты мозговых волн соответствуют различным состояниям стимуляции. Активность мозга во время отдыха и рабочего процесса отличается. Бинауральные ритмы как раз таки повышают или понижают эту самую активность до уровня, который соответствует желаемому психическому состоянию. Типы мозговых волн Всего существует 4 типа мозговых волн, которые и могут быть подвержены воздействию бинауральных ритмов: Дельта-ритм (0,5–4 Гц), он возникает во время глубокого сна без сновидений; Тета-ритм (5–8 Гц), связан со сновидениями, медитацией и определенными фазами сна; Альфа-ритм (9–14 Гц), связан с отдыхом и расслаблением во время бодрствования; Бета-ритм (13–40 Гц), сопряжен с внимательностью и концентрацией. read...

Далее
Какие книги об окружающем мире читать вместе с любознательными детьми? Советы психолога
Апр10

Какие книги об окружающем мире читать вместе с любознательными детьми? Советы психолога

pexels Психолог Светлана Павельчук продолжает рассказывать о книгах, которые важно читать малышам для гармоничного развития. Сегодня она откроет секрет, как занять маленьких исследователей книжками с секретом. Все эти истории пользуются большой любовью у маленьких читателей в семье Светланы. Вот что она сама говорит об этом: «Дети обожают секреты и тайны. На мой взгляд, книги с секретом  – это идеальные мини-пособия, порождающие любопытство малышей. Как следствие, они легко запоминают множество деталей о строении тела человека, машинах, железных дорогах, подводном мире и в других областях. Развитие логического мышления, внимания, речи, памяти, воображения и мелкой моторики благодаря этой серии происходит в простой и увлекательной форме. Именно поэтому они так нравится дошколятам». «Секреты человека», Луи Стовелл Книга понравится маленьким исследователям от 2 до 8 лет. Яркие и детальные иллюстрации сформируют у малышей представление о строение тела человека.  Книга увлекает малышей надолго, ведь пока не открыты все 100 маленьких створок книги, с ней невозможно расстаться. За этими створками прячутся интересные и неожиданные факты о том, как устроены наши тела. Думается, и многим родителям будет любопытно прочесть о некоторых секретах жизнедеятельности. Очень полезным будет сформировать у ребенка интерес к вопросам пищеварения и гигиены, привить основы принципов велнеса и здоровых привычек. read...

Далее
Навязчивые мысли во время медитации: нормально ли это?
Апр09

Навязчивые мысли во время медитации: нормально ли это?

Unsplash К практике медитаций нередко обращаются те, кто находится в подавленном состоянии, ищет свое место в жизни или испытывает стресс, тревогу, апатию.  Медитация — это инструмент, который помогает очистить сознание от негативных эмоций, восстановить энергетический баланс и расслабить не только тело, но и душу. Выполняя практику, многие сталкиваются с проблемой. Она заключается в неумении управлять разумом, из-за чего человек просто не может отвлечься и расслабиться, навязчивые мысли так и норовят испортить медитацию. А, может, и не стоит совсем очищать голову? О чем думать во время медитации? Первое, что стоит понять и принять: мысли — это нормально. Никто из нас не медитирует по несколько часов в день, как буддистские монахи, поэтому отвлекающие мысли будут посещать ваш ум. Второе: не боритесь с мыслями и с самим собой. Если вы будете стараться прогнать собственные мысли, кроме разочарования, от практики ничего не получите. Unsplash Третье: попробуйте объединиться в союз с мыслями. Ведь цель медитации — это развитие осознанности, так и научитесь осознавать всё отвлекающее, что звучит в вас. В обычной жизни мы часто не слышим себя, занимаясь рутиной, поэтому, начав медитировать, вы точно удивитесь, сколько всего крутится в вашей голове. И четвёртое: не стремитесь к состоянию безмыслия. Каждая возникающая мысль тренирует осознанность, поэтому, примите её, проживите с ней 5-10 секунд и возвращайтесь в практику. Конечно, хаос из мыслей отнимает много сил и энергии. Регулярные практики помогают уменьшить этот поток, через время вы ощутите глубокое спокойствие. Кроме того, практики избавляют разум от мыслительного мусора, что открывает дверь интересным идеям и решению волнующих вопросов. Источник:...

Далее
3 правила пения мантр для здоровья и умиротворения: советы практикующего йога
Апр09

3 правила пения мантр для здоровья и умиротворения: советы практикующего йога

pexels Всех, кто практикует йогу или интересуется эзотерикой, рано или поздно посещает интерес к мантрам. Их поют во время практики, их исполняют духовные гуру во время праздников и обычные люди, когда им нужно взбодриться, успокоиться или просто поблагодарить небеса. Правила чтения (или пения) мантры довольно простые — мы уже писали о том, зачем они нужны. А сегодня рассказываем, как научиться правильно их выбирать и произносить. read...

Далее
Що дивитися у квітні?
Апр09

Що дивитися у квітні?

З появою коронавірусу та оголошенням пандемії, минуло більше двох років. Цей період вплинув на різноманітні сфери, зокрема й на кіноіндустрію. У зв’язку з закриттям кінотеатрів та обмежень допустимої кількості людей на майданчику,  багато проектів призупинили або взагалі закрили. Та поступово, з послабленням карантину, різні студії презентували величезну кількість нових серіалів та фільмів, які полюбилися мільйонам глядачів. read...

Далее
Китайские власти разрешили прокат «Бэтмена»
Апр09

Китайские власти разрешили прокат «Бэтмена»

Китайские власти выдали разрешение на прокат фильма "Бэтмен" студии Warner Bros, Точная дата релиза пока не называется, известно лишь о получении принципиального согласия контролирующих органов страны. В видео, опубликованном в аккаунте студии в социальной сети Weibo, звезда “Бэтмена” Роберт Паттинсон обратился к китайским фанатам со словами: “Сегодня у меня для вас хорошие новости”, в то время как Зои Кравиц добавила: "Наш новый фильм "Бэтмен" выйдет в Китае". В видеоролике также появились Колин Фаррелл, сыгравший Пингвина и Пол Дано, исполнивший роль Загадочника. read...

Далее
Семья убитой украинки подала в суд на Алека Болдуина
Апр09

Семья убитой украинки подала в суд на Алека Болдуина

Семья кинооператора вестерна "Раст" Галины Хатчинс подала иск в связи с выстрелами на съемочной площадке, произведенными Алеком Болдуином, в результате которых Галина была убита в октябре прошлого года. “Галина Хатчинс заслуживала жизни, и обвиняемые могли предотвратить ее смерть, если бы они только свято соблюдали свой долг по защите безопасности каждого человека на съемочной площадке, где присутствовало огнестрельное оружие, а не упрощали процедуры безопасности, когда на карту были поставлены человеческие жизни, спешили придерживаться графика и игнорировали многочисленные жалобы на нарушения техники безопасности”, — говорится в иске. read...

Далее
Права на «Властелина колец» и «Хоббита» выставлены на продажу
Апр09

Права на «Властелина колец» и «Хоббита» выставлены на продажу

Компания Saul Zaentz Co. объявила о намерении продать множество различных прав на фильмы, мерчандайзинг, игры, тематические развлечения, касающиеся знаменитых франшиз “Властелина колец”, “Хоббит” и других произведений автора Дж.Р.Р. Толкина. Утверждается, что Zaentz Co. наняла Инвестиционный банк ACF для управления процессом продажи, который стартует на этой неделе, банкиры намерены собрать предложения всех заинтересованных покупателей в Голливуде. По прогнозам, стоимость наследия Толкина оценивается в два миллиарда долларов. Представители Zaentz Co. и ACF пока не комментируют процесс продажи. read...

Далее
Количество абонентов Disney+ резко выросло
Апр09

Количество абонентов Disney+ резко выросло

Абонентская база стриминга Disney+ резко выросла. Как свидетельствует отчет компании, представленный инвесторам с Уолл-стрит, всего за квартал сервис добавил 11,8 миллиона подписчиков, в результате чего их общее количество достигло 130 миллионов, что намного превышает даже самые оптимистичные прогнозы. read...

Далее