7 привычек, которые помогут вам восстановить силы в течение дня

Всем знакомо ощущение, когда у вас будто «села батарея». Делать дела совсем не хочется, да и сил для этого просто нет.

Unsplash

Это чувство может быть связано с накопившейся усталостью или продолжительным эмоциональным стрессом. Но ученые говорят, что существуют способы восстановить силы. И о некоторых из них мы расскажем в этой статье. 

Ароматерапия

Ароматерапия помогает, когда нужно отдохнуть от окружающего мира. Когда свет в комнате становится слишком ярким, а шум за окном — громким. Считается, что именно ароматы лаванды и шалфея лучше всего успокаивают, если человек находится в стрессе. Кроме того, вдыхание эфирных масел способствует хорошему сну и снижению тревожности. Что особенно актуально сегодня. 

«Кофейный сон»

Этот способ не только поможет вам взбодриться, но и благотворно скажется на памяти, настроении и бдительности. Если кофе и сон помогают «перезарядиться», то почему бы не объединить два этих способа? Также подумали ученые и провели исследование, которое доказало, что кофе и сон вместе работают намного лучше, чем по отдельности. Метод кофейного сна — это когда вы выпиваете кофе или напиток, который содержит кофеин, а затем ложитесь вздремнуть на 15-20 минут. Но главное — выполнить эти шаги подряд и очень быстро, пока кофеин не успел добраться до вашего мозга. Так что большой латте лучше замените на эспрессо. 

Pexels

Отшелушивающий скраб

Отшелушивающие скрабы помогают улучшить кровообращение. А это еще один способ взбодрить свой организм. К тому же, процедура помогает снизить уровень стресса, который может стать причиной различных заболеваний. Например, проблем с сердечно-сосудистой системой. Мы советуем также добавить к скрабовым процедурам теплую ванну с солью эпсома. Она не только выполняет детокс-функции и содержит магний, но и способствует расслаблению. 

Благодарность

Привычка благодарить себя и окружающих пойдет на пользу тем, кто сосредоточен исключительно на негативе и проблемах. Для этого возьмите листок бумаги и напишите обо всем хорошем, что с вами происходит. Это поможет взглянуть на свою жизнь со стороны и придаст сил, если кажется, что все идет неправильно.  

Похвала

Если кажется, что вы не справляетесь, а того, что делаете, — недостаточно, попробуйте начать себя хвалить. Даже за какие-то незначительные достижения. Возьмите еще один листочек и напишите все, что вы сделали и чем гордитесь. Так вы увидите, что у вас многое получается, и это придаст мотивации для того, чтобы снова идти вперед. 

Unsplash

Природа 

Если вы чувствуете усталость и раздражение, попробуйте выйти на улицу. Короткая прогулка поможет вам снизить уровень стресса и расслабиться. Но если возможности соединиться с природой напрямую у вас нет, подойдут и фотографии в интернете. Ученые выяснили, что когда человек просто смотрит на картинки «зеленой» природы (то есть, это должны быть летние фотографии), он также успокаивается и расслабляется. Так что при помощи ноутбука вы теперь можете стресс не только зарабатывать, но и устранять.

Растяжка 

И снова возвращаемся к вопросам тела. Ведь у человека, который испытывает постоянное давление и стресс, оно напряжено и склонно к травмам. Кроме того, оно часто не слушается и живет своей собственной жизнью. Чтобы такого не было, включите в свое ежедневное расписание растяжку. Даже несколько минут в день уже помогут вам чувствовать себя лучше. А для закрепления эффекта можно добавить занятия йогой. Хотя бы раз в неделю. Отличный способ восстановить силы!

Источник: 7sisters.ru.

Поделиться